Känner du dig nyfiken? Det här är tecken på att det kan vara rätt tid att byta från cocktails till mocktails.
Det är lätt – särskilt under en ångestframkallande pandemi – att hitta dig själv i ett mönster av att dricka mer än du kanske skulle vilja erkänna.
A 2020 Australian National Universitetsundersökning visade att en av fem personer rapporterade ökad alkoholanvändning under pandemin, med 18,1 procent av kvinnorna och 15,5 procent av männen som rapporterade ökad spritkonsumtion.
Även om det kan vara kul vid den tidpunkten kan dricka till skadliga nivåer skada din hälsa, höftficka, relationer, sömn och humör.
Så vilka är de tecken på att det kan vara dags att bryta upp med alkohol ett tag?
“Inte hur jag vill leva mitt liv”
För Perths Sarah Rusbatch, som brukade vara en “stor social drinkare”, hade baksmällorna blivit värre, hennes sömn blev lidande och hon kände sig ibland otroligt orolig.
”Jag minns en dag att jag var så bakfull att allt jag kunde göra var att sätta barnen framför teven och lägga mig på soffan och spela Candy Crush,
- ” säger Sarah.
- Färskt tag: Hur man gör fantastiska alkoholfria cocktails hemma
- Stor utdelning: 'I sluta dricka, och det här är vad som hände'
- Påverkar alkohol ditt utseende?
- Hur mycket är säkert att dricka?
”Jag tänkte, 'så här vill jag inte leva mitt liv'.”
Du har blivit alkoholfri tidigare
Sarah, nu 45, började sin alkoholfria resa 2017 och inledde en treveckors detox som blev tre månader.
“ Jag fortsatte bara för att jag tänkte, 'herregud, det här är den jag är utan alkohol – det är så här det är att ha så mycket energi, positivitet, mental klarhet och motivation och sova så gott.”
Det är en stopp-start-resa
Efter den nyktra tiden säger Sarah att hon var säker på att hon skulle kunna moderera sig hennes alkoholintag.
”Men som så När jag började dricka igen, var det inom en månad direkt tillbaka till nivåerna som det hade varit tidigare, säger hon.
Sarah är nu hälsocoach och hjälper till kvinnor runt om i världen minskar eller slutar dricka genom hennes onlinegrupp, The Women's Wellbeing Collective.
Nyktert roligt: Saker att göra istället för att dricka alkohol
Andra har flaggat ett alkoholproblem
När familj och vänner uttrycker oro är ytterligare ett tecken på att det kan vara dags att ompröva ditt förhållande till alkohol, enligt Hello Sunday Mornings kliniska psykolog Dominique Robert-Hendren.
Detta kommer dock med en hake.
“Om folk försöker vidta åtgärder för att någon annan säger till dem att de har ett problem, kan det fungera men det tenderar att vara en kortsiktig lösning”, säger Dominique.
”Så människor måste absolut vara redo och bara de kan förbered dig på det.”
Livet är på en nedåtgående bana
Dominique säger att en annan indikator är att det är dags för en förändring är “en känsla av att livet blir sämre och lite ohanterligt”.
Du kan till exempel missa viktiga möten eller händelser för att du är för bakfull.
“Alkohol börjar vara nyckelfokus istället för något i bakgrunden”, säger Dominique.
Andra tecken på att det är dags att sluta dricka
Dominique säger att fysiska symtom, som att känna sig svettig eller skakig på grund av alkohol, också kan utlösa en förändring.
Att använda alkohol för att försöka bekämpa nedstämdhet eller ångest är ett annat tecken som något kan behöva ge, som att ljuga eller försöka dölja dina nivåer av alkohol.
Livet blir mer givande
Medan Sa rah trodde en gång att det skulle vara “konstigt att ge upp alkohol för alltid”, hon säger att hennes liv nu är roligare och mer tillfredsställande – och hon är närmare sina barn.
“Skillnaden i mitt förhållande med dem nu är väldigt annorlunda, eftersom jag inte rusar igenom godnattsagor för att komma tillbaka till mitt vin så snabbt som möjligt”, säger hon.
Läs mer om alkohol och din hälsa:
Hur alkohol skadar ditt immunförsvar
Skrivet av Larissa Ham.