Friday, September 18
Shadow

Orsakar läsk diabetes?

by foodtrotter

(adsbygoogle = fönster. adsbygoogle || ).tryck({});

).tryck({});

Även om vissa friskvårdsexperter motvilligt kommer att erkänna att socker inte orsakar diabetes (i sig självt) kommer de positivt att hoppa över läskedrycker och berätta du, bland alla andra onda egenskaper hos läsk, att det kommer att ge dig diabetes. Faktum är att du kanske till och med hör att sockerfri dietläsk ger dig diabetes.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || ).tryck({});

Hur kan sockerläsk orsaka diabetes om socker inte gör det?

Problemet med läsk är att observationsstudier har visat åtminstone något samband mellan överkonsumtion av sockerhaltiga läskedrycker och risken att utveckla typ 2-diabetes. Överdriven, i dessa studier, anses vanligtvis mer än två 12-ounce läskedrycker om dagen. Och ännu mer överraskande är att dietläskedrycker också visar denna positiva association.

Men det här är inte randomiserade kontrollerade prövningar. De kan inte bevisa ett orsakssamband mellan läsk och utveckling av diabetes. Problemet är att sådana studier inte kan utesluta andra livsstilsfaktorer som kan ha en tendens att åtfölja en läskvana. När allt kommer omkring, vad äter folk tillsammans med dessa läskedrycker? Potatis chips. Godis. Andra kolhydratfyllda snacks. Och, dricker människor som dricker mer läsk också mer alkohol? Vad annars? Tränar de mindre? Har de en dålig kost i allmänhet?

Det finns något annat att tänka på. Tänk om personerna i den här studien som bidrog till dessa resultat redan utvecklade diabetes och hade högre blodsockernivåer än normalt? Ett symptom på diabetes är att vara törstig hela tiden. Kan det vara så att de sträckte sig efter den där kalla colaburken oftare för att släcka törsten utan att tänka på det? Kan det vara så att det som många skulle se som kausalitet, att dricka läsk som orsakar diabetes, var det omvända? Diabetes fick dem att dricka mer läsk? Det är möjligt. Och innan du säger, ja, de borde ha druckit vatten, kanske de. Om du var törstig hela tiden skulle du bara dricka vatten? Eller skulle du också vända dig till sockerdrycker när du tröttnat på vanligt vatten? Det kan vara osannolikt, men tills någon av dessa faktorer kan uteslutas kan vi inte säga att läsk orsakar diabetes.

Diabetes kan ofta förebyggas

Vad är en allmänt hälsosam kost? Tja, det är utom räckhåll för den här artikeln och egentligen inte den här webbplatsens räckvidd. Det finns gott om bra källor om hälsosam kost, men de som säger till dig att du helt måste beröva dig själv försöker förmodligen sälja något till dig. En hälsosam kost är en med en mängd olika hälsosamma livsmedel men med färre totala kalorier. En sådan diet kan innehålla en måttlig konsumtion av skräpmat. Tänk på att för stora mängder socker eller kolhydrater i allmänhet kan orsaka viktökning, och övervikt är en faktor som kan öka risken för diabetes. Sockersötade läskedrycker är den största källan till överskott av kalorier för amerikaner. 3Apovian, Caroline M. "Sockersötade läskedrycker, fetma och typ 2-diabetes." Jama, vol. 292, nr. 8, 2004, sid. 978., doi:10.1001/jama.292.8.978. Så, ja , om du dricker mycket läsk, kan byte till vatten eller drycker med färre kalorier leda till viktminskning, även utan träning. Detsamma skulle dock gälla för en diet med hög fetthalt om du drar ner på ditt fettintag.

Min ta? Om du upprätthåller, för det mesta, en hälsosam livsstil, är det förmodligen inte alls troligt att läsk ökar din personliga risk för diabetes. Och detsamma gäller för någon speciell mat eller dryck. Detsamma gäller naturligtvis också för socker. Om du verkligen har en ökad risk för diabetes beror det inte på att du lägger lite extra socker i ditt kaffe varje morgon.

Mer information:

American Diabetes Association – Är du i riskzonen? http://www.diabetes.org/newsroom/press-releases/2015/are-you-at-risk-for-type-2-diabetes.html

Du kan vara intresserad av Dessa artiklar

Källor

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || ).tryck({});

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || ).tryck({});