Vill du hålla dig aktiv och få ut det mesta av varje dag, utan att värk och smärta bromsar dig? Se till att du får det här nyckelmineralet.
Att lida av lätt muskelstelhet, kramper och smärta kan verkligen förändra hur du gör din dag.
Detta är vanliga besvär – låt oss inse det, nästan alla av oss har upplevt någon form av muskelbesvär.
Och eftersom vi har muskelvävnad i nästan varje del av vår kropp, är det smärta som kan vara kändes i stort sett var som helst.
Vad orsakar muskelsmärta?
Det finns ingen enskild orsak till dessa smärtsamma värk och kramper, men några av de saker som kan orsaka muskelömhet inkluderar överanvändning, att hoppa över uppvärmning eller nedkylning, skador, uttorkning, att inte få tillräckligt med vila eller brist på magnesium.
Även om det finns alla möjligheter att du kanske kan peka ut exakt vad som har lett till dina värkande muskler, ibland är det svårt att vara säker.
Tänk om du gör alla rätt saker och fortfarande känner smärta?
Du stretchar innan du tränar, dricker mycket H2O och säkerställer rätt mängd stillestånd mellan att bli fysiskt och ändå uppleva muskelstelhet och kramp i musklerna?
Om detta låter bekant, prata med din läkare eftersom dina magnesiumnivåer kan vara låga.
Varför är magnesium så viktigt för muskler?
Magnesium är det fjärde mest förekommande mineralet i våra kroppar och är avgörande för en rad biokemiska aktiviteter, inklusive proteinproduktion, muskel- och nervfunktion , blodsockerkontroll och benutveckling.
Detta viktiga näringsämne har också visat sig vara viktigt för musklernas hälsa och funktion. Att inte få i sig tillräckligt av det kan leda till spasmer och kramper.
Medan magnesium förekommer naturligt i många livsmedel – inklusive frukt, grönsaker som bladgrönsaker, nötter och fullkorn – Australian Bureau of Statistics uppskattar att en av tre australier inte uppfyller sina magnesiumbehov.
När kostintaget är otillräckligt kan tillskott hjälpa.
Söndagsömhet? Återhämta dig med vår snabbabsorberande magnesiumgel ?tillsatt med fördelarna med traditionellt botemedel Arnica för att lindra muskelvärk och smärta, stukningar och spänningar. ?
Ett inlägg som delas av Nature's Way Australia (@natureswayoz) på
24 augusti 2019 kl. 18:48 PDT
Välja rätt magnesiumtillskott
Formulerad med en kombination av högkvalitativa ingredienser erbjuder Nature's Way ett omfattande utbud av magnesiumprodukter som finns i en mängd olika format – från tabletter till gel och till och med badflingor.
Nature's Way High Strength Magnesium kombinerar fyra olika former av magnesium samt vitamin B6 och D3 för bättre absorption. Denna bästsäljare har 321,65 mg element magnesium per tablett – en av de högsta på marknaden.
Det finns också Nature's Way Magnesium + Gurkmeja, som kombinerar magnesium och gurkmeja i en behändig tablett för att stödja både muskel- och ledhälsa.
Gurkmeja, som traditionellt används inom ayurvedisk medicin, hjälper till att lindra inflammation och upprätthåller ledflexibilitet och hälsa.
För något annorlunda innehåller Nature's Way Magnesium Gel + Arnica elementärt magnesium (180 mg per 5 g) och traditionell ört arnica i en snabbabsorberande gel.
Används i västerländsk örtmedicin för att lindra muskelvärk och smärta och mild muskelinflammation samt stelhet och blåmärken och svullnad, är arnica också mest effektiv när den appliceras direkt på källan till obehag.
Att komma över din muskelömhet och kramp kommer att få dig tillbaka till ditt bästa och studsiga jag – och hjälpa dig att få ut det mesta av varje dag!