Spermiers hälsa tänker inte alltid så mycket på förrän ett par försöker bli gravida, men manligheten hos en mans “simmare” kan ha stor inverkan på fertiliteten.
En laboratoriespermaanalys kan belysa din spermiekvalitet, men vad kan du göra om resultaten inte är bra?
Ungefär vart nio australiensiskt par upplever fertilitetsproblem och det uppskattas att det finns en manlig faktor i ungefär hälften av fallen.
En studie från 2017 fann spermiekoncentration i män från Australien, Europa och Nordamerika minskade med 50 procent under de 40 åren innan.
”Det är viktigt för män att förstå att de spelar en viktig roll för fertilitet och graviditetshälsa. , säger naturläkare och nutritionist Rhiannon Hardingham, från Melbournes Fertile Ground Health Group.
- Andra gången otur: Vad du behöver veta om sekundär infertilitet
Orsaker till bajs r spermiehälsa
Rhiannon säger att i motsats till siffrorna i 2017 års studie visades inte män i mindre bemedlade länder ha samma nedgång .
“Det verkar troligt att en kombination av västerländsk kost, livsstil, fetma trender och troligtvis endokrina störningar (från exponering för saker som plast och bekämpningsmedel) är skyldiga”, hon säger.
”Detta skiljer sig för varje individ, men vi vet nu utan tvekan att rökning, överskott av alkohol och koffein, fetma och en diet med mycket skräpmat och lågt innehåll av frukt och grönsaker alla äventyrar inte bara fertiliteten för en man, utan hälsan hos hans avkomma.”
Förlossningsläkare och fertilitetsspecialist Dr Eleanor Egan säger att faktorer som är kända för att avsevärt orsaka dålig spermiekvalitet inkluderar – men är inte begränsade till – kromosomala, hormonella eller prolaktinsjukdomar, testikelsvikt och testikelorsaker såsom testikelcancer.
”Spermiers hälsa minskar med åldern och IVF lyckas ess priserna minskar om mannen är över 40, säger Dr Egan. “Vissa mediciner orsakar dålig spermiehälsa, särskilt anabola steroider.
“Ett annat medicinskt koncept, kallat epigenetik, tyder på att många områden av vår hälsa påverkas av vad våra föräldrar utsattes för och hur deras hälsa var.”
- Axla att luta sig mot : Hur man hjälper vänner som försöker bli gravida
Hur man förbättrar spermiers hälsa
Spermiers livscykel är 72 dagar.
”Allt som en man har varit utsatt för under en period på två och en halv månad kan påverka kvaliteten; det betyder också att du kan börja se förbättringar i spermiehälsan på relativt kort tid”, säger Dr Egan.
Hon föreslår att du börjar med livsstilsfaktorer för att försöka förbättra dina spermier. .
Om tillämpligt, sluta röka och använda andra droger, minska alkoholintaget, ersätt bearbetade livsmedel med hälsosammare alternativ, träna mycket och undvik långvarig exponering för värme.
Kosttillskott kan också hjälpa.
“Friska spermier består av 20 procent omega-3-fetter, som finns i djuphavsfiskar och några frön, men tillskott säkerställer dessa hälsosamma byggstenar”, säger Rhiannon.
Hon rekommenderar en högkvalitativ fiskolja, C-vitamin och en bra multivitamin som innehåller zink, folat och B12 .
-
- Förberedd och klar:
Hur du får på dig din babykropp
Skrivet av Samantha Allemann.