Om du är en av tre australier som inte får tillräckligt med ögonen är det här för dig.
Mängden sömn vi får påverkar inte bara vårt dagliga välbefinnande, forskning visar att att få otillräckliga zzzzs kan påverka den förväntade livslängden.
Av Naturligtvis vet vi alltför väl att mängden slutna ögon vi får kan påverka i stort sett allt – från humör till fokus och produktivitet, till den sorts mat vi dras till (fetter och kolhydrater när du är trött, vem som helst ?)
Trots detta visar data att häpnadsväckande 32 procent av oss inte får den sömn vi behöver, med kvinnor som har mer svårt att somna än män.
Lägg till stress i bilden, och sömn kan kännas svårare än i stort sett allt annat.
Hur magnesium kan hjälpa till med sömnen
Det finns en naturlig lösning för bättre sömn som du kanske inte ens har drömt om – och det är magnesium.
Detta viktiga mineral spelar en avgörande roll i massor av kroppsliga processer, inklusive nerv- och muskelfunktion, blodsockernivåer, benhälsa och ämnesomsättning.
Och det finns också ett antal sätt det kan hjälpa dig att segla in i slumren, inklusive:
- Den stängs av ' vakenhet
Ganska viktigt när det gäller att få en god natts sömn. Magnesium hjälper din kropp att upprätthålla nivåerna av en praktisk liten signalsubstans som kallas GABA (eller Gamma-aminosmörsyra), som uppmuntrar till lugn och hindrar din hjärna från att fastna i “på”.
I faktum, magnesium har traditionellt använts i ayurvedisk medicin för att minska störd sömn.
Det hjälper dig att slappna av
Vi vet alla hur svårt det är att falla in i nickens land när du har något på hjärtat.
Magnesium har traditionellt använts i västerländsk örtmedicin för att lindra symtom på stress.
Och det kan hjälpa till att förbättra din sömnkvalitet genom att hjälpa ditt sinne och kropp att slappna av, vilket i sin tur kan hjälpa dig att somna snabbare. Vi gillar.
- Det hjälper till att lindra muskelkramper och värk
-
Det här inlägget skickas till dig av Etiska näringsämnen Mega Magnesium Night.
Läs alltid etiketten. Följ bruksanvisningen. Om symtomen kvarstår, kontakta din läkare.
Vetenskapen har visat ett samband mellan muskelkramper, spasmer, ryckningar och värk och magnesiumbrist.
Detta inkluderar restless legs-syndromet, vilket kan leda till sömnlöshet.
Magnesium stöder muskelfunktion och avslappning. Lätta på de spända musklerna och sömn bör följa.
De bästa källorna till magnesium
Så hur gör du se till att du får i dig tillräckligt av detta viktiga hälsomineral?
Medan den bästa källan till magnesium är mat (gröna bladgrönsaker till att börja med, tillsammans med mörk choklad, avokado, nötter och baljväxter), visar statistik att ungefär en tredjedel av vuxna australiensare inte får i sig tillräckligt med magnesium varje dag.
Vilket är där ett magnesiumtillskott kan komma väl till pass.
Etical Nutrients Mega Magnesium Night kombinerar varumärkets egna förbättrade absorption MetaMag® med lugnande passionsblomma (även visat sig hjälpa till att hålla öga) för att lugna sinnet och slappna av i kroppen som förberedelse för sömn.
I en utsökt mango passionssmak, rör helt enkelt ner i en varm eller kall dryck som en del av din nattrutin för att lindra de rastlösa nätterna och stödja hälsosamma sömnmönster.