De flesta kvinnor upplever obehag av trast – en överväxt av Candida-jäst – någon gång. Kan att ändra vad du äter hjälpa till att lindra symtomen?
Tecknen på candidiasis eller trast – en överväxt av Candida-jästen – är alltför bekant för många.
Särskilt kvinnor är utsatta för problemet, med vissa uppskattningar att upp till 75 procent kommer att ha trast någon gång i livet.
Candida är en naturlig svamp och när den är i balans orsakar den inga problem. Men när den balansen störs, orsakar detta en överväxt av Candida i munnen, svalget eller vaginalområdet.
Tecken och symtom på trast
I mun och svalg, typiska tecken på trast inkluderar vita fläckar på kinderna, tungan, muntaket och svalget.
Rodighet, ömhet, en bomullsliknande känsla i munnen, förlust av smak och känsla av smärta när man äter eller sväljer kan också vara en indikator.
I slidan kan infektionen orsaka irritation , klåda i slidan och vulva och ömhet.
Sex kan bli smärtsamt och kvinnor kan också producera tjocka flytningar som liknar keso, säger Jean Hailes hudläkare Dr Tanja Bohl .
Vad orsakar trast?
“En rad situationer kan utlösa trast eller candidiasis”, säger Dr Bohl.
”Det kan uppstå efter en antibiotikakur, och det kan blossa upp veckan efter en mens eftersom hormoner förändras och tillåter Candida att växa. Om du är sjuk och ditt immunförsvar påverkas kan det också leda till överväxt.”
Du kan också vara mer benägen att få trast under graviditeten om du har okontrollerad diabetes , eller om du använder ett p-piller eller hormonbehandling som ökar nivåerna av östrogenhormonet.
Hur man behandlar trast
Om du tror att du har trast , kontakta din husläkare som kan ordinera medicin om det behövs – ett munvatten eller sugtabletter för trast i munnen, och kräm eller en tablett för vaginal trast.
Vissa experter tror att kosten kan hjälpa till att hantera denna infektion också.
Hur man följer candidadieten
Dietist Dr Anika Rouf säger anti-candidadieter eliminera socker eftersom vissa studier på djur tyder på att enkla sockerarter, som glukos, sackaros och fruktos, leder till en högre tillväxt av Candida.
Anti-candida dieter tar också bort vitt mjöl, jäst och mejeriprodukter.
Mat att äta på en candida-diet:
- Lant kyckling, fisk och kött
- Icke-stärkelsehaltiga grönsaker som sparris, broccoli, böngroddar, morötter, blomkål, gurka, aubergine, svamp, grönsallad, tomat och zucchini
- Hälsosamma fetter som avokado, ägg, nötter och extra virgin olivolja
- Fermenterade livsmedel som yoghurt och surkål
- Lågsockerfrukter som blåbär, jordgubbar, kiwi, grapefrukt och vattenmelon
- Säd som hirs, quinoa och havrekli
- Sötningsmedel som Stevia och xylitol
- Örtteer och icke-koffeinhaltiga drycker
Mat att undvika på en candida-diet:
- Frukter med hög sockerhalt som bananer, dadlar, vindruvor och mango
- Livsmedel som innehåller vete, råg och korn
- Canolaolja, solrosolja och margarin
- Ost, mjölk och grädde
- Jordnötter, cashewnötter och pistagenötter
- Socker och konstgjorda sötningsmedel som aspartam, agave, rörsocker, majssirap och honung
- Kaffe, energidrycker, fruktjuice, öl, vin och sprit
Det är en hälsosam kost eftersom den tar bort konserveringsmedel och raffinerat socker och livsmedel som vår kropp inte behöver, så det kan hjälpa till att förbättra din allmän hälsa och det kan förbättra din förmåga att bekämpa candidiasis.
Men enbart kost är inte tillräckligt för att lösa problemet och det finns inget du specifikt kan äta det kommer att få infektionen att försvinna.
Och Dr Rouf tillägger att dieter som påstår sig minska Candida-overgr. owth och dess symtom kan vara restriktiva och därför svåra att upprätthålla på lång sikt.
De begränsar också livsmedelsgrupper, vilket kan leda till näringsbrist.
Experterna rekommenderar att du uppsöker din läkare för behandling om du har symtom på trast.