Att förstå dina nivåer av flexibilitet kan hjälpa dig att upptäcka de bästa övningarna för dig, delar sjukgymnast Anna-Louise Bouvier.
Alla kroppar behöver inte samma typ av träning för att prestera som bäst.
Flexibiliteten (eller bristen på flexibilitet) hos dina ligament och leder spelar en stor roll för att förebygga skador och hålla din kropp i toppskick.
De flesta av oss sitter på ett kontinuum av flexibilitet. En person med en “floppy” kroppstyp är den typ av person som som barn kunde göra splittringar, böja sig och lätt lägga händerna på golvet. De har ofta leder som klickar, klumpar och vinglar!
En person med en “stel” kroppstyp har ofta alltid hatat stretching, har aldrig kunnat röra tårna och har alltid kämpat på med flexibilitet.
Om du tenderar att vara mer på disketten av kontinuumet måste du välja övningar som hjälper dig att stabilisera, stärka och stödja vingliga ligament, särskilt när du blir äldre . Välj övningar som pilates, kroppsviktsträning eller cykling.
Om du är stelare måste du arbeta med din flexibilitet. Du kanske ogillar yoga men det lönar sig att prova det, eller leta efter en stretchklass. Det kommer att hålla räckvidden i dina leder och göra det lättare för dig att fortsätta utöva de sporter du älskar.
Häng med i hela avsnittet av Foodtrotter TV-program för att se fler expertråd från Zoe, Ed och teamet.