Behöver du öka dina D-vitaminnivåer på vintern?

Det är känt som solskensvitaminet och är viktigt för vår goda hälsa men av uppenbara skäl (hej grå himmel) behöver D-vitamin ofta fyllas på på vintern.

Gjord i din hud efter exponering för solen och finns även i en handfull livsmedel, D-vitamin är en riktig arbetshäst i kroppen.

“Solskensvitaminet” hjälper kroppen att absorbera kalcium och bibehåller ben- och muskelhälsa, och stödjer kardiovaskulära systemets funktion.

Inte bara det, människor behöver vitamin D för att stödja immunhälsa, aldrig viktigare än på vintern med lurgier som lurar runt varje hörn.

På vintern är vi utsatta för fler insekter, men spenderar mindre tid utomhus och så får vi mindre D-vitamin gör solsken. Vilket inte är en idealisk blandning!

Många av oss saknar D-vitamin

Statistik visar runt en fjärdedel av alla aussies – och ungefär en miljard människor världen över – har brist på D-vitamin.

Så hur går du upp i D faktor?

Var smart med dina matval

Ett begränsat antal livsmedel innehåller små mängder vitamin D.

Medan dessa livsmedel ensamma inte räcker för att ge dig vad du behöver, det skadar inte att ta med dem på din inköpslista.

Äggulor, lever, fet fisk (som lax, tonfisk, makrill och sill) innehåller alla vitamin D. Du hittar också vitamin D-berikade alternativ i mjölkpulver, margarin, färsk mjölk och spannmål.

2. Gå utomhus

Det kan vara kallt ute men du kan fortfarande fånga några strålar. Gå på promenader med barnen och hunden. Prova lite trädgårdsarbete. Hitta en skyddad plats att sitta och läsa.

På senhösten och vintern i Australiens södra delstater, när UV-indexet vanligtvis är under 3, rekommenderas att du strävar efter att gå ut i

mitten
på dagen för din D-fix. Men, självklart, följ riktlinjerna för solskydd också!
3. Fyll på med ett tillägg

Om du misstänker att du har D-vitaminbrist är det första steget att prata med din husläkare om ett enkelt test.

Om kostintaget är otillräckligt finns D-vitamintillskott tillgängliga över disk och finns i många olika former, inklusive kapslar, tabletter, pulver och vätska.

GO Healthys GO Vitamin D3 1 000 IE är en höghållfast och bekväm 1-A- Dagsformulering som kommer in lättupptagbara SoftGel-kapslar.

Enkel, lätt och inget krångel D-vitamin som hjälper till att bibehålla starka och friska ben och tänder, samt stödja hälsan och ditt immunförsvars funktion.

Hjälper dig att hitta solskenet även på den dystraste vinterdagen.

Detta inlägg skickas till dig av

BLI frisk
's GO
Vitamin D3 1 000 IE. Vitaminer kan bara vara till hjälp om vitaminintaget i kosten är otillräckligt. Läs alltid etiketten. Följ bruksanvisningen. Om symtomen kvarstår, prata med din läkare.