Dina fötter jobbar hårt hela din runda – så det är viktigt att hålla dem i toppform.
De är en av de mest oälskade, underskattade och hårt arbetande delarna av människokroppen.
Ett nätverk av ben, nerver, muskler och blod fartyg som Leonardo da Vinci beskrev som “ett mästerverk av ingenjörskonst och ett konstverk”, fötter är super mångsysslare och hjälper oss att gå, stå, balansera och springa.
en genomsnittlig person går runt 128 000 km under sin livstid – det är tre gånger runt jorden.
Ändå avslöjar Australian Podiatry Associations 2020 Foot Health Survey att nästan en av fem av oss inte prioriterar fotvård, medan 11 procent inte sköter sina fötter alls.
”Dina fötter ska inte göra ont och ändå är vi mer benägna att stå ut med fotsmärtor än smärta i någon annan del av vår kropp”, säger Katrina Richards, fotterapeut och ordförande i Australian Podiatry Association Board.
När ska man söka behandling ent for fotproblem
De vanligaste fotproblemen enligt fothälsoundersökningen är vårtor, bristande känsla eller domningar, svamp- och nagelinfektioner, liktornar och förhårdnader samt inflammation .
Så, vad är normalt och när du ska kolla in hos en fotterapeut för medicinsk hjälp?
“Foten är föremål för mycket stress, vilket kan leda till skador”, säger Dr Glen Whittaker, fotterapeut och föreläsare vid La Trobe University.
”Detta kan begränsa rörligheten och verkligen påverka din livskvalitet , så om du har ihållande eller plötslig smärta, eller om det finns ett problem som påverkar din aktivitet och hindrar dig från att göra det du vill göra, bör du uppsöka en fotterapeut.”
Vissa människor tveka att träffa en fotterapeut men “det krävs mycket för att chocka oss”, säger Katrina.
“Så hur illa du än tycker att det är – oavsett om det är för något viktigt eller bara för att ha dina liktornar tittade på eller dina tånaglar klippte, en fotterapeut hjälper”, säger hon.
C sjukdomar som artrit, diabetes, nerv- och cirkulationsstörningar kan visa sina initiala symtom i fötterna, så fotbesvär kan vara ditt första tecken på allvarligare medicinska problem.
- Sommardagar:
Tootsie-problem:
5 vanliga fotproblem och hur man fixar dem
Hur skor kan skada dina fötter
Båda experterna är överens om att fotsmärtor alltför ofta orsakas av skor som inte sitter ordentligt.
“Kvinnor kommer att ganska vanligt att träffa en fotterapeut för liktornar och förhårdnader orsakade av deras skor,” säger Katrina.
”Formen på din sko korrelerar inte alltid med formen på din fot. Du kanske tänker: 'Min sko ser fantastisk ut, den matchar min outfit' – men den matchar inte din fot.”
Glen säger att det är bäst att ha på sig skor som sitter bra. sak du kan göra för dina fötter.
“Så leta efter funktion snarare än mode”, säger Glen.
Katrina säger om du bär sneakers är det också viktigt att se till att de klarar jobbet.
”Vi brukar ha dem på oss tills de faller av oss och all dämpning, integritet och struktur är borta”, säger hon.
De bästa sätten att ta hand om dina fötter i sommar
Att plötsligt visa dina tuttar på sommaren kan vara en skrämmande utsikt.
“Särskilt i Victoria kommer många människor att förändras från att vara ganska inaktiva till att plötsligt komma ut och röra sig utomhus, så ta det lugnt och ge dina vävnader tid att anpassa sig till dessa förändringar”, säger Glen.
Katrina säger att fotterapeuter tenderar att se massor av spruckna klackar på sommaren när folk flyttar in i öppet läge. fotw öron som stringtrosor.
“Så fortsätt att återfukta regelbundet”, säger Katrina. “Försök att undvika allt som är vasst och spetsigt för hemmet – en pimpsten är din säkraste insats.”
Och om du är ute och går – oavsett om det är dans på fest eller komma tillbaka på löpspåret – experterna rekommenderar att du tar det långsamt till att börja med, för att undvika ömhet i hälsenan.
Så där har du det – ge dina nedre extremiteter lite kärlek och du har världen för dina fötter.
Så förbereder du dina fötter och tånaglar för varmare månader
Skrivet av Liz McGrath.