Barn kan drabbas av mellan fem och tio förkylningar per år, varför det är viktigt att stödja deras immunhälsa året runt.
De flesta vuxna blir förkylda då och då, men barn kan drabbas av upp till 10 förkylningar per år.
Varför? Eftersom de ännu inte har byggt en bred immunitet mot de hundratals förkylningsvirus som cirkulerar i vår miljö.
Oavsett hur mycket du älskar dina barn, ett hus fullt av hosta och sniffande små är ingens idé om kul.
Vilket gör att hjälpa till att stärka kroppens naturliga försvarssystem nyckeln.
Här är några smarta steg för att hålla buggarna borta:
1. Servera mer grönsaker och frukt
Näring spelar en nyckelroll för att stärka barns försvar mot infektioner.
Citrusfrukter som t.ex. apelsiner, jordgubbar, tomater och broccoli innehåller alla vitamin C, som har visat sig hjälpa till att förebygga förkylning för personer som utsätts för sjukdomsframkallande miljöer.
C-vitamin kan också hjälpa till att sänka förkylningens varaktighet och svårighetsgrad.
2. Öka sömntiden
Människor som inte får tillräckligt med sömn är mer mottagliga för sjukdomar som förkylningar, säger forskare.
Sömnriktlinjer för barn i Australien tyder på att småbarn behöver 11 till 14 timmars sömn av god kvalitet och förskolebarn behöver 10 till 13 timmar.
För dem i åldern fem till 13 år , en oavbruten nio till 11 timmar rekommenderas.
3. Gå ut och lek
Det kan låta kontraintuitivt att ha barn som springer runt utomhus när det är kallt och dystert, men forskning har visat att träning kan hjälpa immunsystemet att hitta och hantera med patogener (organismer som orsakar sjukdomar).
Hög fysisk aktivitet hos små barn verkar också ha positiva effekter på immunförsvaret genom att förändra autoantigeninducerad immunaktivitet.
4. Kom ihåg god hygien
Även om skydd mot spridning av bakterier kanske inte tekniskt stöder ditt barns immunhälsa, är det ett bra sätt att minska stressen på deras immunförsvar.
Se till att barnen tvättar händerna ofta (med tvål!), håll ytorna rena hemma och packa engångsservetterna för snabb städning när du är ute och går.
5. Lite extra immunstöd
Vi vet att barn kan vara noga med att äta, och när man vill fylla näringsluckor behöver man ibland bara lite extra stöd för immunsystemets hälsa .
Swisse Kids Immune Gummies har formulerats för att stödja hälsosam tillväxt och utveckling hos barn, samtidigt som de ger det extra stödet för unga immunsystem.
Det är en målinriktad formel med ingredienser som zink och C-vitamin för att stödja immunförsvaret i kampen mot sjukdomar.
Och det bästa av allt, Swisse Gummies smakar bra och 99,9 procent sockerfri, utan konstgjorda färger eller smaker.
Schweiziska immungummi för barn