Det är ett av våra mest vitala organ, men vi ger inte alltid våra hjärtan den TLC de behöver och förtjänar.
Vad har experter från hela världen att säga om att skydda våra hjärtan?
Förutom att göra hälsokontroller av hjärtat finns det många andra saker vi kan göra för att ta hand om vårt hjärta också.
- Gör-det-själv: 5 hälsokontroller du kan göra hemma
- Vi har samlat de senaste råden om hjärthälsa från experterna.
Ät mer frukt och fullkorn
Att äta för mycket salt och för lite fullkorn och frukt påverkar vår allmänna hälsa och hjärta sjukdomsrisk, enligt en ny internationell studie. Vissa experter säger att risken för hjärtsjukdom från dålig kost är större än risken för rökning. Njut av fem portioner grönsaker och två fruktbitar varje dag och byt ut bearbetade livsmedel för hela spannmålsbröd, ris, pasta, nudlar, gröt och müsli. Mödlig sjukdom: Vad du behöver veta om hjärtsjukdomar hos kvinnor
Undvik otäcka buggar
Din risk för hjärtinfarkt är 17 gånger högre under veckan efter en infektion, som lunginflammation, influensa och bronkit.
Forskare vid University of Sydney fann en vanlig förkylning och bihåleinflammation ökar också risken.
“Förekomsten av hjärtinfarkt är högst under vintern i Australien”, säger docent Thomas Buckley från Sydney Nursing School .
Prata med din husläkare om influensavaccinet och stoppa spridningen av förkylningar och influensa genom att täcka för mun och näsa när du hostar och nyser, tvätta händerna noggrant , och hålla sig minst en meter bort från människor som är smittade.
Få en god natts sömn
- Spansk forskning hittade peo personer som sover mindre än sex timmar per natt löper 27 procent större risk att utveckla hjärt-kärlsjukdom än personer som slumrar längre.
- Nattliv :
”Sömn, tillsammans med kost och fysisk aktivitet, är en av de hälsosamma vanor vi behöver anamma och bibehålla för att hålla vårt kardiovaskulära system friskt”, säger forskaren Jose Ordovas.
Sikta på sju till åtta timmars sömn varje natt.
Vikten av god sömnhygien
Minska din risk för typ 2-diabetes
- Cirka 1,5 miljoner Australiensare har typ 2-diabetes och det är dubbelt så stor risk att de som icke-diabetiker dör på grund av hjärtproblem.
- Bli stark: Den bästa träningen för ett friskt hjärta
- Aktera SNABBT: Vad ska du göra om du misstänker hjärtinfarkt eller stroke
Baker Heart & Diabetes Institute säger att hjärt- och kärlsjukdomar är Dödsorsaken nr 1 bland australiensare med diabetes.
Minska din diabetesrisk genom att bibehålla en hälsosam vikt och undvik överflödigt fett i mitten le. Träna de flesta dagar, minska fett och salt i kosten och sluta röka.
Ät en mättande frukost
Det kallas ofta dagens viktigaste måltid och när det kommer till ditt hjärta är det det.
En energirik frukost inklusive mat som mjölk, ost, spannmål, bröd och honung kan hjälpa till att hålla artärerna friska, säger grekiska forskare.
Att hoppa över frukosten har motsatt effekt.
“En energirik frukost bör vara en del av en hälsosam livsstil”, rapporterar Dr Sotirios Tsalamandris, vid Atens universitet.
Sträva efter att äta minst 20 procent av ditt dagliga kilojouleintag först på morgonen.
- Ta reda på mer om hjärthälsa på Heart Foundation.
- Skrivet av Sarah Marinos.