Det är därför det är så viktigt att dricka ett eller tre glas vatten, särskilt under dessa varma sommardagar.
Vi dricker det, badar i det, leker i det det och frodas i det. Det utgör cirka två tredjedelar av vilka vi är och påverkar 100 procent av processerna i vår kropp. Vatten är en extraordinär livskraft och en som vetenskapen säger till oss att vi borde njuta av mer!
Det hjälper inte bara att påskynda vår ämnesomsättning, tappa fett, stärka ben och åldras långsammare men att hålla uppe vårt vattenintag kan också innebära en vassare hjärna, bättre humör och en starkare kropp.
Men hur mycket räcker?
Ackrediterad dietist Rebecca Flavel säger att vi borde dricka 6-8 glas om dagen.
”Du kan alltid lägga till en skiva citron eller annan frukt för att ge lite smak om du inte är ett stort fan av vanlig smakar vatten”, säger Rebecca. “Eller osötat te och kaffe är ett annat alternativ. Bli bara inte frestad att satsa på sockret.
Med senaste studier som visar att om du bara dricker två glas om dagen kan du öka din ämnesomsättning med 25 procent, vi är ombord på vattentåget.
Här är bara några av anledningarna till att vi alla bör göra vattenintag till en vanlig vana.
Det hjälper med viktminskning
Först till kvarn – kan vattna verkligen hjälpa oss att tappa kilon? Det verkar som om nyckeln är att dricka några glas så nära måltiden som möjligt. Forskning visar att människor som dricker två glas vatten omedelbart före en måltid äter 22 procent mindre än de som inte gör det.
En extra kopp vatten om dagen sägs vara lika med 285 kilojoule mindre om dagen och tre koppar 858 kilojoule, vilket är ungefär lika med en 4 km promenad. Vi säger heja på det! Soppa sägs ha samma effekt så tallrik upp din favorit och bli mätt.
Det ökar vår ämnesomsättning
Studier har visat att att dricka drygt två koppar vatten kan öka kroppens ämnesomsättning med upp till minst 25 procent hos friska män och kvinnor. En snabbare ämnesomsättning ger oss mer energi så what's not to like. På baksidan kan till och med mild uttorkning sakta ner din ämnesomsättning med så mycket som 3 procent, så återfukta, återfukta, återfukta. Vatten ger oss mer energi
Medan vi är på ämnet uttorkning, för de av oss som konsekvent upplever trötthet och trötthet, dålig koncentration och huvudvärk, för lite vatten kan vara problemet. Vatten är avgörande för att kroppen ska fungera bra och är ett naturligt och billigt medel mot huvudvärk. Ha en flaska vart du än går, inklusive i bilen och på skrivbordet på jobbet, och smutta dig igenom dagen.
Bygger starkare muskler
Vatten är lika med starkare muskler? Hur fungerar det? Det verkar som att dricksvatten kan hjälpa till att förhindra att våra muskler krampar och också hjälper till att bygga upp tonen, för om våra muskler inte är återfuktade får de inte de elektrolyter de behöver för att upprätthålla balansen. Muskler anses vara en aktiv vävnad och vatten finns i de högsta koncentrationerna i aktiva vävnader.
Spolar gifter
Ett av leverns viktigaste jobb är att avgifta våra kroppar, och njurarna gör ett fantastiskt jobb med att rena kroppen från gifter också, så länge vi konsumerar tillräckligt vatten. Genom att öka vårt intag hjälper vi kroppens vätskor att transportera avfallsprodukter in och ut ur cellerna. Vattenlösligt avfall kan passera genom njurarna där vi säger ta ta innan det utsöndras i vår urin.
Ger oss klarare och friskare hud
Förutom alla andra anmärkningsvärda saker vatten kan, tror många att dricksvatten också kan hjälpa vår hud. Även om vetenskapen ännu inte har bevisat detta, är många kändisar överens om att att dricka rikliga mängder gör stor skillnad genom att göra huden fyllig, förbättra vår hy och ge den lyster.
Skrivet av Liz McGrath
Om du dricker vatten på flaska, var medveten om vilken typ av plastflaskor du dricker från eftersom många innehåller kemikalien BPA. Vill veta mer? Se naturläkare Dr David Jivan diskutera hur du hanterar din exponering för BPA på House of Wellness TV.
Förutom alla andra anmärkningsvärda saker vatten kan, tror många att dricksvatten också kan hjälpa vår hud. Även om vetenskapen ännu inte har bevisat detta, är många kändisar överens om att att dricka rikliga mängder gör stor skillnad genom att göra huden fyllig, förbättra vår hy och ge den lyster.
Skrivet av Liz McGrath
Om du dricker vatten på flaska, var medveten om vilken typ av plastflaskor du dricker från eftersom många innehåller kemikalien BPA. Vill veta mer? Se naturläkare Dr David Jivan diskutera hur du hanterar din exponering för BPA på House of Wellness TV.