Wednesday, December 1
Shadow

Tandhälsa: Topp experttips för att ta hand om tänder, mun och tandkött

Vill du hålla dina tänder och tandkött superfriska? Det handlar om mer än att bara undvika socker och borsta tänderna regelbundet.

Borsta två gånger om dagen, använd tandtråd, begränsa sockerintaget och besök tandläkaren en eller två gånger om året: det här är hörnstensvanorna för god tandhälsa som vi lär oss från en ung ålder.

“ Fördelen med att upprätthålla dessa riktlinjer är att behålla dina tänder genom hela din livslängd, vilket är så viktigt”, säger Dr Mikaela Chinotti, från Australian Dental Association.

Men det finns många andra lika viktiga sätt att hålla tandköttet och tänderna i toppform, säger Dr Chinotti.

Och tandkirurgen Dr Rachel Freudmann säger att det finns många vanor som folk inte inser att de skadar deras tänder.

“Tyvärr kan vissa hälsosamma kostvanor – som att äta mellanmål hela dagen – vara skadliga för dina tänder”, säger Dr Freudmann, från Dendy Village Dental i Melbourne.

  • Tandhygien: Varför hälsosam tee de är bra för din hälsa

Så vad är några av de mindre kända sakerna att göra och undvika för friska tänder och tandkött?

Gör: Spola ur rester av kolsyrade och sura drycker

Mousserande vattenkokare är en av redskapen för tillfället, men Dr Freudmann varningar varje bubbeldryck minskar pH för att göra den surare, mjukgörande tandemaljen.

Varmvatten och drycker av citron, kombucha eller äppelcidervinäger kan ha samma effekt.

Det bästa motgiftet är att följa dessa drycker med ett glas klart vatten och undvika att borsta tänderna i minst 30 minuter eftersom det kommer att öka emaljerosion.

Gör inte: Skölj efter att du borstat tänderna

Spotta bara ut tandkrämen , säger Dr Chinotti – detta kommer att lämna en film av skyddande ingredienser som fluor på dina tänder, snarare än att ta bort den med vatten.

Gör: Börja flo ssing från barndomen

Föräldrar bör börja tandtråda sina barns tänder så fort de har två tänder som växer bredvid varandra.

Dr Chinotti säger att även om det här låter överväldigande när det är svårt nog att borsta små tänder, är det bäst att börja med goda vanor tidigt.

Gör det inte: Låt barnen gå ensamma när de borstar tänderna

Dr Freudmann säger att yngre barn ännu inte har motoriken för att bemästra de små cirkulära rörelserna som behövs för att borsta, så det är bäst att övervaka dem tills de är ungefär åtta år gamla.

  • Gör: Använd sugrör för sockerhaltiga drycker

    Användning av ett sugrör för starkt färgade, sockerhaltiga drycker begränsar mängden fläckar som påverkar tandemaljen och hjälper tänderna att hålla sig starka.

    Dr Freudmann säger att sugrör också hjälper din mun att rensa bort bakterier och syra från dina tänder.

    Gör inte: Snack hela dagen

    Tänder klarar sig bäst med upp till fo dina måltider om dagen – frukost, lunch, middag och ett mellanmål, kombinerat med två borstar med en fluortandkräm.

    Dr Freudmann säger att att äta små mängder under dagen kan orsaka hål eftersom emaljen hinner inte återhämta sig.

    • Ta en tugga : Mat att äta och undvika för friska tänder

      Gör: Ät nötter och ost till efterrätt

      Nötter och ost är bra val att avsluta en måltid eftersom de är alkaliska, vilket Dr Freudmann säger kommer att hjälpa till att skydda emaljen från den sura attack som orsakas av en måltid.

    • Don' t: Gå överbord med blekande tandkräm

      Även om det inte är skadligt att använda blekande tandkräm ibland, är den nötande och slits gradvis ner på emaljen om överanvänd. Detta kan leda till känslighet och att mörkare dentin tränger igenom, säger Dr Freudmann.

    • Hollywood-leende: Hur får man vitare tänder på ett säkert sätt

      Gör: Andas genom näsan

      Det rekommenderas allmänt att andas igenom din näsa snarare än din mun, särskilt som barn, eftersom det faktiskt kan påverka formen på ditt ansikte. Dr Chinotti säger att människor som andas genom munnen tenderar att få en längre ansiktsprofil.

    • Gör inte: Borsta för hårt

      Helst bör du borsta tänderna två gånger om dagen, morgon och kväll, säger våra experter.

      Det borde vara det sista du gör innan du går och lägger dig, utan dryck efteråt.

      Men Dr Chinotti säger att det inte finns något behov av att trycka för hårt på borsten. Faktum är att det kan vara skadligt.

    • Mirakelmineral: Varför dina tänder behöver fluor för att trivas

      Skrivet av Catherine Lambert.

  • Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *