Regelbunden fysisk aktivitet är lika viktig för att bibehålla vår hälsa, som det är våra hjärnor, särskilt när vi åldras.
Vi vet alla att regelbunden träning kan ha både omedelbara och långsiktiga fördelar för vår hälsa.
Men forskning visar att fysiskt sett är en av tre kvinnor över 50 och en av fem män kommer att drabbas av en benskörhetsfraktur i sina liv.
Och när det gäller mental hälsa uppskattas det att 135 miljoner människor globalt kommer att drabbas av demens år 2050.
Och med en växande mängd bevis som kopplar samman fysisk aktivitet med hjärnans hälsa, är det tydligt att det är viktigt att hålla våra kroppar starka, särskilt när vi åldras.
Åldrande kroppar, yngre hjärnor
Sjukgymnasten Anna-Louise Bouvier säger att specifika övningar inte bara kan hjälpa till att förebygga benskörhet och risken för fall, utan kan hjälper också till att förbättra hjärnans funktion och minne avsevärt när vi åldras.
”Du måste verkligen blanda ihop viktbärande övningar och det finns mycket bra forskning som visar att eftersom du måste tänka riktigt hårt för dessa, är det också riktigt bra för din kognitiva funktion”, säger hon.
Den populära Sjukgymnasten säger att benen reagerar på stress så vi måste stimulera dem med kontrollerad “stress”.
“Stoppövningar som att stampa är idealiska för en äldre person”, säger Anna-Louise. “Eller att hoppa eller hoppa för en yngre person är bra för det här”, säger Anna-Louise.