Svenska

Snarkning kan vara irriterande för en snarkare och ännu mer för sin sängpartner – men det är också kopplat till allvarliga medicinska problem. Om du har levt med den nattliga misären hos någon som snarkar, vet du att det känns som att det inte finns någon flykt. Frustrerande och störande kan det leda till fragmenterad sömn, relationsproblem och till och med hörselproblem (snarkning kan variera i ljud från 50 till 100 decibel, vilket motsvarar en hammare!). Sömnbrist har kopplats till stress, ångest och ett svagare immunförsvar. En färsk amerikansk studie har till och med kopplat störd sömn till diabetes. För den som snarkar kan konsekvenserna bli ännu allvarligare. Snarkning är ofta en indikation på sömnapné, där en persons andning blir ytlig, eller stannar, medan de sover. Sömnskilsm...

Hur lågt är 'lågkolhydrater'? Vad är egentligen en keto-diet? Vad är skillnaden mellan bra och dåliga kolhydrater? Luke Hines spiller bönorna. Det råder ingen tvekan om att kolhydratförvirring finns i överflöd och det ofta fruktade ordet "c" – det är kolhydrater – är ett hett omdebatterat ämne när det gäller viktminskning. Funktionell nutritionist och The House of Wellness presentatören Luke Hines tror att det handlar om att vara smart när det gäller sättet vi äter kolhydrater på, och säger att det inte finns någon enkel- passar alla för ett hälsosamt liv. Han är så övertygad om att han har skrivit en bok, Smarta kolhydrater, med mer än 100 lågkolhydrat- och keto-recept som han säger kommer att hjälpa oss att låsa upp nyckeln till viktminskning och god hälsa. DNA: Nytt tes...

När blev det en så stor sak att säga nej till alkohol? Vi ber experterna att väga in. Vill inte ha en dricka på jobbdrinkar på en fredagskväll, eller en kall öl på fotbollsmatchen? Chansen är stor att ditt val att avstå från alkohol har lett till många frågor från din familj, vänner eller kollegor ibland. Så varför ger vi icke-drickare så svårt? Alkohol: Den socialt acceptabla drogen I Australien, ta en drink för att koppla av på slutet på en dag har fastnat i vårt sätt att leva. “Tyvärr, på grund av en förankrad dryckeskultur i Australien, känner många människor att det finns en förväntan att dricka socialt för att ha kul eller passa in”, säger Alcohol and Drug Foundations taleskvinna Laura Bajurny. Detta betyder att det ofta när du avstår från att rösta vid ett socialt tillfälle kan d...

Det finns mer än 80 autoimmuna sjukdomar, och många av oss kommer att utveckla en under vår livstid. Så vad ska du äta för att förhindra eller hantera dessa smärtsamma tillstånd? Ja , enligt vetenskapen – mat kan spela en viktig roll för att hjälpa till att lindra smärtan av autoimmuna sjukdomar som reumatoid artrit, lupus och sköldkörtelsjukdomar. Vad är autoimmun sjukdom och vilka är symtomen? Omkring 5 procent av oss kommer att drabbas av en autoimmun sjukdom, när kroppen av misstag attackerar sina egna friska vävnader, organ och celler, vilket resulterar i vid inflammation och skada. Det finns mer än 80 autoimmuna sjukdomar som sträcker sig från vanliga till mycket sällsynta, och i allmänhet är de smärtsamma, störande och förödande. Många autoimmuna sjukdomar har liknande symtom inklu...

Att få en god natts sömn när du väntar kan vara knepigt. Prova dessa tekniker för att bli bekväm. Först kan det vara illamående på morgonen. Då kan det vara ryggvärk, kramper eller en växande mage som gör det svårt att hitta den perfekta sovställningen. Och som graviditeten fortskrider, att behöva gå upp på natten för att gå på toaletten oftare påverkar också sömnen. Relaterat: Biverkningarna av graviditeten som ingen berättar för dig om Att få tillräckligt med vila när du är gravid är inte alltid lätt, men det är viktigt för både mammas och barnets hälsa. En studie från University of California San Francisco fann att kvinnor som sover mindre än sex timmar per natt kan ha längre förlossningar och kan ha 4,5 gånger större risk att få ett kejsarsnitt. ”Detta fungerar som en viktig påminn...

Probiotika är ett hett ämne just nu – men visste du att deras fördelar sträcker sig längre än bara ditt välmående? Namnet i sig är en ledtråd – kommer från latin och grekiska, det översätts till "för livet". Probiotika är levande mikroorganismer ("bra" bakterier och jäst) som intas via fermenterade livsmedel och drycker som kombucha, yoghurt, surkål, tempeh och kimchi, samt kosttillskott. Din tarm är redan hem för biljoner mikroorganismer och probiotika hjälpa till att hålla detta ekosystem i schack. Hur? De koloniserar i tarmen, tränger ut "dåliga" bakterier och parasiter. Och studier visar att de kan påverka vår hälsa på ganska fantastiska sätt. 1. Tarmhälsa Som du redan har hört är inte alla organismer i vår tarm vänliga; i själva verket är vissa rent besvärliga. Vår tarmflora är m...

För den mycket älskade australiensiska artisten och komikern Jean Kittson är synförlust ingen skratt. Hennes familjehistoria gör att skådespelaren och manusförfattaren löper ökad risk för makuladegeneration. Det är därför hon uppmanar andra att bli kontrollerade under Macula-månaden. Vad är åldersrelaterad makuladegeneration? Glasfläcken är en del av näthinnan längst bak i ögat, enl. Macular Disease Foundation Australien. Även om den bara är cirka 5 mm i diameter, är den ansvarig för vårt centrala syn, det mesta av vårt färgseende och vår förmåga att se fina detaljer. Ungefär 1,5 miljoner australiensare har vissa tecken på ålder -relaterad makuladegeneration. En smärtfri, progressiv ögonsjukdom som förstör central syn, AMD är den vanligaste makuladesjukdomen och står för 50 procent av al...

Fiber är en viktig del av en hälsosam, balanserad kost – men de flesta australiensare får inte i sig tillräckligt. Omkring fyra av fem australiensare inkluderar inte tillräckligt med fibrer i sin dagliga kost, säger en färsk rapport – vilket ökar risken för hälsoproblem inklusive typ 2-diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar. Rapporten fann att bara ytterligare en daglig portion fiber skulle kunna hjälpa omkring 64 000 människor att undvika hjärt-kärlsjukdomar och 126 000 australier undvika typ 2-diabetes varje år. Brist på fibrer också ökar sannolikheten för hälsoproblem, allt från förstoppning och divertikulär sjukdom till hemorrojder och tarmcancer. Vissa studier visar också att en kost med mycket fibrer kan hjälpa till med viktkontroll eftersom fiberrik mat är vanligtvis mättande men lå...

Det är den kostförändring som snabbt vinner drag i Australien, där människor minskar sitt köttintag som vardagliga vegetarianer eller flexitarianer. Ungefär en tredjedel av amerikanerna drar ner på mängden kött de äter varje vecka – slänger en stor saftig biff eller hamburgare till förmån för mer vegetariska måltider. Det är en kostomställning som tar fart även i Australien och Storbritannien, med människor som medvetet minskar sitt köttintag, beskriver sig själva som tillfälliga vegetarianer eller flexitarianer. Hårt och snabbt definitionerna av flexitarianism varierar, men i huvudsak är det en diet som inte helt förbjuder kött utan minskar mängden rött och processat kött. Enkla idéer: Nio sätt att bemästra mindful eating Australiska riktlinjer för hälsosam kost rekommenderar att du ta...

Är det hälsosammare att ta en snabb matbit mellan huvudmålen, eller att knapra på några mindre mellanmål under dagen? Är du den typen av person som alltid äter tre måltider om dagen och slinker in ett vanligt mellanmål mitt på förmiddagen och mitt på eftermiddagen? Eller är det mer sannolikt att du svävar runt i skafferiet och kylen hela dagen, plockar på detta och nappar på det? Det finns ingen hård och snabb definition, men om du faller in i det senare kategori då är du mer sannolikt att vara en "betare" än en "snacker". Så vad är skillnaden, och är den ena bättre än den andra? Fakta eller fiktion: The sanningen bakom vanliga hälsomyter Vad är mellanmål ? Snacking är att äta en regelbunden och kontrollerad portion mat mellan måltiderna, förklarar Kim Menzies, dietist vid den nationel...