Svenska

Det är gratis och du kan i stort sett göra det var som helst … underskatta inte kraften i att gå för god hälsa. Om tanken på att lyfta vikter eller springa på löpbandet stänger dig av träning, gör det enkelt med en daglig promenad. Vi förbiser ofta fördelarna av detta enkla sätt att hålla sig aktiv, säger Corneel Vandelanotte, som leder Physical Activity Research Group vid Central Queensland University. ”Bevis visar att lågintensiv fysisk aktivitet, som att gå , har många hälsofördelar”, säger Corneel, som stöder kampanjen 10 000 steg för att uppmuntra australiensare att röra på sig varje dag. ”Det finns studier som visar antalet steg du tar är kopplat till din livslängd och promenader har fördelar för hjärt-kärlsjukdomar, diabetes och depression. Du kan börja långsamt och sedan bygga u...

Ett överraskande antal kvinnor kommer att få sina liv förändrade av osteoporos – men de flesta vet inte ens att de har den benförsvagande sjukdomen. När Jane Scoble snubblade i slutet av sin trappa vid 50 års ålder borde hon ha klarade sig med ett blåmärke eller ett litet avbrott. Istället "exploderade" hennes högra axel och hon fördes till sjukhus, där hon lappades ihop innan hon hade en total axel ersättare. Anledningen? Osteoporos. Jane, nu 58, minns att hon var chockad över diagnosen och hur den skulle förändra hennes liv, inklusive att ge upp sin passion för skidåkning. "Kirurgen sa till mig att min axel var en röra eftersom mina ben var så mjuka och sköra", säger hon. "Det var det första tecknet på att jag hade osteoporos och det kom som en överraskning." Som Jane, var tredje aust...

Intermittent fasta kan vara den paus vi alla behöver för välbefinnande, skriver Jenna Meade.   Efter att jag flyttade till Vietnam anpassade min kropp sig inte så bra till det nya tropiska klimatet. Det var sommar med en genomsnittlig daglig temperatur på 38C, och jag kände mig full av vätska , trög och ständigt uppsvälld. Jag hade redan hört talas om hälsofördelarna med intermittent fasta, så jag intervjuade sportdietist Chloe McLeod för ett inlägg i Foodtrotter magazine var den sista push jag behövde för att prova själv. Här var ett tydligt schema som jag lätt kunde följ utan alltför mycket eftertanke, och skulle vara bra för min kropp också. Jag valde 16:8-metoden och fastade från 18:00 till 10:00. Hur jag kände mig när jag började intermittent fasta Jag var...

Det är en av Australiens favoritbryggningar, med fördelarna med vår dagliga koffein hit mer än bara den lilla pick me up. Den som sa, "Allt du behöver är kärlek... och en god kopp kaffe", sammanfattade det för många av oss. Oavsett om det är en latte, espresso, flat white, macchiato, long black eller någon annan variant verkar det som att australierna är förälskade i koffein. Enligt International Coffee Organization (ICO) konsumerar vi cirka 150 miljoner påsar kaffe över hela världen om året – det är nästan 10 miljoner ton. Detta gör koffein till den mest använda psykoaktiva drogen i världen. Så vad är det vi älskar så mycket med en kopp joe? För det första, vad exakt är koffein? En ingrediens som finns naturligt i bladen, fröna eller frukterna från mer än 60 växter världen över – t.ex. ...

Att besöka din läkare är ett av de bästa sätten att hålla koll på din hälsa. Så hur kan du säkerställa att ditt 15-minuters möte ger dig valuta för pengarna? Oavsett om det är en årlig kontroll, att få råd om symtom eller att hantera ett pågående hälsoproblem, är tiden du spenderar med din husläkare värdefull. Och det är lätt att bli överväldigad. eller orolig och att glömma viktig information eller frågor som du vill att din läkare ska svara på. Relaterad historia: När ska jag ta mitt barn till läkaren Relaterad historia: Varför undviker män att gå till doktorn? Om du inte specifikt bokar en längre tid, har du cirka 10 till 15 minuter med din husläkare. Dr Natalie Rode, från Royal Australian College of General Practitioners, har några tips som hjälper dig att få ut det mesta av varje...

Modedieter och superfoods kan komma in och ut ur modet snabbare än årstiderna, men kombucha ser ut här för att stanna. Kombucha – ett surt smakande jäst te som tros ha sitt ursprung i Kina eller Japan – har funnits i tusentals år, men det är först nyligen som dess hälsofördelar har hyllats mycket. Men är det värt hypen? Vad är kombucha och hur gör man det? Kombucha är gjord av antingen en grön eller svart tebas. Vit socker fermenterat med en typ av "tesvamp" som kallas scoby - en symbiotisk kultur av ättiksyra, bakterier och jäst – tillsätts sedan. Under jäsningsprocessen omvandlar jästen sockret till alkohol och bakterierna omvandlar alkoholen till organisk syra. Det ger kombucha dess unika syrliga smak, inte olikt äppelcider. Relaterad historia: 9 skäl att prova äppelcidervina r Häl...

Mycket smittsamt och orsakar kräkningar och diarré, det är inte konstigt att till och med tanken på en gastro kan få familjer att bli rädd. Gastroenterit – även känd som "gastro", "maginfluensa" eller "vinterinfluensa" – är vanlig och mycket smittsam. Buggen orsakar inflammation i tarmen (mage och tarmar) och kan leda till illamående, kräkningar, diarré, magkramper och feber. Förorsakad av virus, parasiter eller bakterier, orsakar insekten inflammation i tarmen (mage och tarmar) och kan leda till illamående, kräkningar, diarré, magkramper och feber. ”Det vi oftast ser under vintern är viral gastroenterit – så virus som rotavirus eller norovirusinfektioner, som sprider sig mycket lätt”, säger Dr Vicki Shepherd, chef för smittsamma sjukdomar på NSW Health. Hur sprids gastro så snabbt? "Det...

Ny forskning säger att lite salt – men inte för mycket – kan hjälpa till att undvika hjärthälsorisker. Varje dag äter australiensiska män dubbelt så mycket salt som de borde – och kvinnor mår inte mycket bättre. World Health Organization rekommenderar högst 2g salt om dagen – men australiensiska män konsumerar i genomsnitt 10 g, medan det för kvinnor är runt 7 g. Det finns hälsorisker förknippade med att äta både för mycket och för lite salt. En ny studie har funnit att 5 g salt – runt en tesked – verkar vara den magiska siffran. Studien av 94 000 personer från 18 länder fann att risken för hjärt-kärlsjukdomar och stroke ökade när människor åt mer än 5 g salt en dag. "Vår studie kompletterar växande bevis som tyder på att natrium vid måttligt intag kan ha en gynnsam roll för kardiovasku...

Våra fötter bär oss hundratusentals kilometer under en livstid, så det är bara naturligt att de hamnar i besvär på vägen. Om du lever till 80 kommer du att gå cirka 180 000 km – det är som att vandra runt ekvatorn nästan fem gånger. Det är ett stort tryck på våra fötter. Men våra fötter förbises ofta. Ta en titt på några fotproblem och hur man hanterar dem. Bunioner Stortån är den stora framdrivningspunkten när vi går och vår fot trycker av från marken. När den leden inte sitter ordentligt leder trycket till att leden deformeras och den kan avvika inåt, vilket leder till smärta, inflammation och artrit. ”Bunioner är ofta resultatet av skor – som spetsiga skor och höga klackar – som begränsar leden och förändrar framfotens sätt att massor. Den andra orsaken kan vara beninriktning elle...

Är du ständigt utmattad, men blodprover och besök hos din husläkare ger inga svar? Du kan ha binjuretrötthet. (more…)