Svenska

Fetma är en global epidemi, men James Tonkin avslöjar några enkla förändringar vi kan göra för att bekämpa denna växande hälsokris. (more…)

Våra pärlvita kan avslöja mycket om vår hälsa. Jo Stanley förstår varför friska tänder är avgörande i alla åldrar – och hur man tar hand om dem. (more…)

Funderar du på att bryta din nikotinvana? På World No Tobacco Day tar vi en titt på de bästa sätten att sluta röka. Det finns inte alltför många rökare som inte har försökt, eller åtminstone tänkt på, att sluta. Och på World No Tobacco Day finns det ingen tid som närvarande för att få en glödhet när du slår ut beroendeframkallande drog. Relaterat: Vad du behöver veta om hjärtsjukdomar hos kvinnor Han säger läkare eller farmaceuter är en viktig del av att hjälpa rökare att ta bort vanan – men det finns andra sätt att sätta dig själv på rätt spår. Sök online efter hjälp att sluta röka Dr Frei säger att rökare som vill sluta bör vända sig till sina enheter för att få hjälp. “Omfattande stoppinformation finns tillgänglig online och th grova appar och andra webbplatser”, säger han. Få r...

Som nation har vi förmodligen aldrig "dietat" mer trots att fetma har tredubblats sedan 1980-talet. Så varför misslyckas våra "dieter" och vad kan vi göra åt det? (more…)

Doppningstemperaturen utomhus är ingen ursäkt för att hoppa över ditt träningspass. Faktum är att du kan få det gjort medan du sitter framför tv:n, säger The Fit Pharmacist Holly Louise. Kretssprängning Utför tre set av varje övning för en träning för hela kroppen. Alternativt kan du prova att utföra varje övning efter varandra som en krets, med målet att slutföra tre varv med en minuts vila i slutet av varje omgång. Vee sit hold x 30 seconds (Bilden ovan) Sätt dig på kanten av din stol och luta dig något bakåt. Lyft upp benen framför dig och håll den positionen i 30 sekunder, se till att dina magmuskler är inkopplade (du kan böja dina knän istället för att göra det lättare). Dopp x 12 reps Placera handflatorna på kanten av soffan och flytta botten från kanten. Böj armbågarna och sänk...

Vår tendens att äta lite extra hemma, jobba och leka utan att ens inse det kan resultera i att vi konsumerar hundratals extra kalorier varje dag, varnar dietisten Susie Burrell. (more…)

Att välja rätt proteiner i rätt mängd vid rätt tid på dagen är nyckeln när det gäller proteinintag, säger dietist Susie Burrell. (more…)

Har du någonsin undrat var flabben egentligen tar vägen när vi går ner i vikt? Som House of Wellness TV-värd Jo Stanley upptäcker att det finns ett antal vanliga missuppfattningar när det gäller fettets öde. (more…)

Med ännu en influensasäsong på väg lönar det sig att komma in tidigt med en vaccination för att förhindra sjukdom. Australien upplevde en av sina värsta influensasäsonger förra året; den största sedan fågelinfluensaåret 2009. Influensa, eller influensa, är mycket smittsam och överförs via infekterade droppar från hosta eller nysningar. Symtomen inkluderar hög feber, torr hosta, värk, frossa, ont i halsen, täppt näsa och aptitlöshet. I de flesta fall varar influensan i några dagar eller veckor men den kan vara allvarligare; uppskattningsvis 3000 dödsfall i Australien varje år är kopplade till influensa. Influensasäsongen sträcker sig vanligtvis genom de kallare månaderna från april till oktober. Immunisering före denna period hjälper till att minska risken för infektion med viruset. "...

Att äta bra är inte bara viktigt för ditt fysiska välbefinnande, utan också för din mentala hälsa – så vad är den bästa maten för en sund hjärna? Vi äter ofta med fysisk hälsa i åtanke – oavsett om det är för att ge muskler, kontrollera kroppsvikten eller förbättra hjärthälsa. Men vad vi äter är lika viktigt när det kommer till att ge bränsle till vår hjärna, enligt ackrediterad praktiserande dietist Melanie McGrice. Melanie säger att behovet av bra näring för hjärnans hälsa börjar hos en ung ålder. "En näringsrik kost är avgörande för hjärnans utveckling hos spädbarn och småbarn", säger hon. "Och det är lika viktigt när vi blir äldre. Mycket av maten vi äter används för att underblåsa våra dagliga processer – att slå vårt hjärta och göra nya celler eller enzymer – och vikti...