Svenska

Forskare tror att under de kommande åren kommer fler människor att leva för att fira sin 120:e födelsedag. Vilka är hemligheterna med att leva länge och väl?   Några av världens ledande forskare säger att tiden närmar sig med stormsteg då fler och fler män och kvinnor kommer att leva långt över 100 år. Storbritanniens Longevity Science Panel tror att även om det kommer att dröja innan ett enda läkemedel mot åldrande kommer att finnas tillgängligt – det finns ingen magisk kula vid horisonten – finns det saker vi kan göra nu för att leva bättre längre. Spela tennis och simma En brittisk studie av 80 000 män och kvinnor fann de som levde längst delade några gemensamma intressen, som att spela tennis. Människor som spelade regelbundet hade 47 procent lägre risk att dö än person...

Många är beroende av våra motorfordon, med nästan tre av fyra vuxna som reser till jobbet eller studerar med bil. Det är en vana vi går också vidare till nästa generation, med 64 procent barn nu körda till skolan, enligt en ny undersökning. Kampanjledaren för LiveLighter Alison McAleese säger att resultaten visar att vi måste anstränga oss mer för att gå i stället för att sätta oss i bilen för resor. "Vi måste falla av kärlek till våra bilar och börja njuta av utomhus”. Hon uppmuntrade föräldrar att fundera på hur de kan införliva mer träning i sin familjs rutin , och att överväga att gå till skolan med barn. “Om bilkörning är oundviklig, parkera till och med 10 eller 25 km att gå iväg och gå resten av vägen tillsammans är en bra kompromiss.” De viktigaste faktorerna folk...

Kroppens byggstenar kommer att hjälpa till att utveckla mager muskler, öka metabol hälsa, bränna fett och fylla dig. Många studier har visat att en proteinrik kost har stora fördelar för muskelökning, fettförlust och metabol hälsa. Utan tillräckligt många olika proteinmatkällor i din kost riskerar du att få brist på vissa aminosyror, vilket kan resultera i låg energi, problem med att bygga muskelmassa, låg koncentration och minne, humörsvängningar, instabilt blod sockernivåer och problem med att behålla eller gå ner i vikt. Här är bara några fördelar med protein. Håller dig mätt längre En diet med hög proteinhalt minskar hungern, vilket resulterar i att färre kalorier konsumeras. Detta orsakas av förbättrad funktion av viktreglerande hormoner. Gör bantning lättare Forskning visar ...

Att hålla symtomen på IBS under kontroll är avgörande. Irritable Bowel Syndrome (IBS) är en ihållande tarmsjukdom av okända orsaker. IBS ger vanligtvis en rad besvärliga symtom, inklusive återkommande buksmärtor , buken mullrande, överdriven gasproduktion, brådskande att tömma tarmarna och intermittent diarré omväxlande med förstoppning. Det verkar påverka kvinnor mer än män, särskilt de som har en tendens till ångest. Många personer med IBS rekommenderar att vissa livsmedel förvärrar deras symtom mer än andra. För vissa kan dessa inkriminerande livsmedel förändras, vilket ökar frustrationen över att identifiera och minska triggers. Det måste noteras att dramatiska kostförändringar hos individer med IBS kan innebära att vissa mikroorganismer - och makronäringsämnen saknas fr...

För en hälsosam tarm och immunförsvar, se till att din kost innehåller en vanlig dos probiotika. Fler hälsonyheter Fyra frågor att ställa innan du tar ett tillägg Den bästa maten för att läka ångest Antioxidanternas roll för vår hälsa På en genomsnittlig dag, vår tarm är hem för mer än 100 biljoner bakterier som mestadels lever i tarmarna De spelar en viktig roll för att avvärja vanliga problem som gastroenterit och diarré, men de spelar en bredare roll i vår kropp och allmänna hälsa. Goda tarmbakterier stärker och upprätthåller vårt immunförsvar. Forskare tror att de också kan hjälpa till att kontrollera inflammation i vår kropp som kan kopplas till allvarliga sjukdomar som Alzheimers sjukdom, hjärtsjukdomar och vissa cancerformer. Amerikanska forskare fann en di...

Att hantera vår exponering för BPA kan bidra mycket till att förbättra vår hälsa, förklarar naturläkaren Dr David Jivan. (more…)

Har du någonsin undrat vad en vårdpersonal köper i snabbköpet? Nutritionisten Samara Ogden visar oss sin lista över veckovisa häftklamrar. Chiafrön Jag bara älskar chiafrön; de är en stor källa till fibrer, protein och omega-3-fettsyror, samt ger bra mängder zink, magnesium, B-vitaminer och kalium. De är lätta att införliva i din kost – jag lägger dem i min gröt på morgonen, samt i kakor och muffins för att öka näringsinnehållet. De bildar en gelliknande konsistens när de tillsätts till vatten och kan användas för att tjockna såser, göra sylt eller till och med som äggersättning vid bakning. Ägg Detta är din ursprungliga supermat, som innehåller minst 11 viktiga vitaminer och mineraler. De är en stor källa till protein – med aminosyror, B-vitaminer och zink, och innehåller även sele...

Apotekaren och herbalisten Gerald Quigley diskuterar zinkbrist och hur det kan påverka ditt smak- och luktsinne. (more…)

Spring in i den nya säsongen – och håll förkylningar och influensa borta – med dessa enkla tips från Naturopath, Emily Macgregor. Trots lukten av vår i luften är den sista av förkylnings- och influensasäsongen fortfarande med oss, med färska rapporter som tyder på att Australien är i greppet om sitt värsta influensautbrott någonsin 2017 . För att hjälpa dig hålla dig frisk när vi går in i våren, här är några enkla hälsotips från en naturläkare. Dagliga tips för att bekämpa förkylnings- och influensavirus Tvätta och torka händerna noggrant med jämna mellanrum under dagen. Förkylnings- och influensavirus sprids genom direktkontakt och kan överföras via en yta som berörs av någon som är sjuk och har nysat i handen. Försök att undvika att röra ditt ansikte när du är på offentliga ...

Vi upplever alla smärta någon gång, men hur vi hanterar det lidandet kommer att förändras. Oftare än inte kommer vår första anlöpshamn när vår värk börjar gnaga att vara apoteket för receptfria läkemedel. Men från februari kommer smärtstillande medel som innehåller kodein kommer inte längre att vara tillgängligt över disk (OTC). I linje med länder inklusive USA, Japan och stora delar av Europa har Therapeutic Goods Administration (TGA) beslutat att begränsa köp av kodeinbaserade produkter till receptbelagda produkter. "Låg Doskodininnehållande läkemedel är inte avsedda att behandla långsiktiga tillstånd, men offentligt samråd visade att många konsumenter använde dessa produkter för att självbehandla kronisk smärta", sade TGA i ett uttalande i december förra året. TGA säger att ...