Svenska

Oavsett om du har celiaki eller bara vill minska på gluten, här är vad du bör veta – plus enkla glutenfria måltidsidéer. En gång i tiden, innan glutenfritt ätande var hippt, kunde måltidstiden vara en intetsägande affär för dem med celiaki. Men med nyheter till och med Vegemite sprider den glutenfria kärleken, det är klart att tiderna har förändrats. Få restauranger värda sitt salt skulle våga undvika en celiaki idag, med allt från pizza till pasta, gelato och öl som diskas upp minus det irriterande proteinet. Men Celiac Australia säger att industrin inte går tillräckligt långt och uppmuntrar livsmedelsföretag att behandla sjukdomen mer seriöst i en kampanj för att uppmärksamma Celiac Awareness Week från 13 till 20 mars. Så oavsett om du har celiaki eller bara vill minska på gluten, har...

En ny studie tyder på att ekologiska livsmedel kan minska risken för cancer – så vi bad experterna att väga in. Australiens ekologiska livsmedelsmarknad är värd cirka 2,4 miljarder dollar och växer varje år. Det verkar som om fler av oss köper ekologisk frukt, grönsaker, nötter, kött , ägg och fjäderfä. Och beslutet att köpa ekologiskt beror vanligtvis på att vi ser det som ett hälsosamt alternativ, enligt den ideella branschorganisationen Australian Organic. Är ekologiskt bättre för oss och kan det hjälpa till att förebygga sjukdomar? En ny studie av nästan 69 000 personer i Frankrike fann en "signifikant minskning" av risken för cancer bland människor som åt ekologisk mat "för det mesta". Forskarna säger att om ytterligare studier bekräftar deras fynd, uppmuntrar de människor att äta me...

Flytta över, konditionsträning – det kan finnas ett bättre sätt att stärka ditt hjärta. Oavsett om det är att skaka bytet i Zumba eller springa löparbanan så är det ingen hemlighet att regelbunden träning är viktigt för hjärthälsa. Men behöver vi tänka mer på vilken typ av fysisk aktivitet vi borde göra för att hålla våra tickers i toppform? Amerikanska forskare har ifrågasatt långvariga uppfattningar om att konditionsträning är bäst för friska, glada hjärtan, efter studerar hälsojournaler för mer än 4000 vuxna. Hjärtinfarkt eller stroke: Agera snabbt för att rädda ett liv Forskningen fann att statiska aktiviteter som tyngdlyftning var bättre för att minska risken för hjärtsjukdomar än aeroba träningar som löpning och cykling. "Både styrketräning och aerob aktivitet verkade vara vara ...

Du behöver inte "äta för två" under graviditeten – att bara gå upp en hälsosam mängd i vikt är bättre för mamma och bebis. Om du är gravid och din aptit är utom kontroll, är du inte ensam. Mer än en tredjedel av blivande mammor känner likadant, enligt en nyligen genomförd brittisk studie. Men för mycket viktuppgång under graviditeten ökar risken för graviditetsdiabetes, högt blodtryck och att få en tyngre barn, vilket kan leda till komplikationer under förlossningen, säger forskarna. Och effekterna av övervikt under graviditeten kan vara långvariga för mamma och bub, med många kvinnor som kämpar för att gå ner i vikt efter graviditeten. Deras barn löper dubbelt så stor risk att bli överviktiga vid 15 års ålder. Relaterad historia: Vad man ska äta under graviditeten Relaterad historia:...

Låt inte det varmare vädret spåra ur dina träningsmål i sommar, säger The Fit Pharmacist Holly Louise. Allt som krävs är lite planering och förberedelser. Enbart med australiska somrar det blir varmare, bara tanken på att träna utomhus räcker för att du ska svettas. Men din träningsrutin behöver inte läggas på sidan när vädret blir varmt. Genom att göra några justeringar och planera framåt kan du enkelt hålla dig på rätt spår för att uppnå dina hälso- och träningsmål. Träning inomhus Det finns gott om träningsalternativ som gör att du kan undvika värmen och hålla dig sval. De flesta gym är luftkonditionering, så att du fortfarande kan träna med hög intensitet utan överhettning. Andra bra alternativ är att träna hemma, gå till en lokal pool eller träna på strand där du kan hoppa rakt ut i ...

Blodtrycket kontrolleras rutinmässigt av allmänläkare, men vad betyder det när det är högt eller lågt – och vad kan man göra åt det? Dr Mel Smith, från Royal Australian College of General Practitioners, ger en beskrivning av hälsoriskerna förknippade med blodtryck och de åtgärder vi kan vidta för att förhindra högt blodtryck. Hypertoni v hypotoni De låter liknande, men dessa två ord hänvisar faktiskt till motsatta ändar av blodtrycksnivån spektrum. Hypertoni syftar på högt blodtryck, medan hypotension beskriver lågt tryck. Anledningen till att hypertoni diskuteras mer allmänt är att högt blodtryck har mycket fler hälsokomplikationer än lågt blodtryck. "Att ha ihållande högt blodtryck ökar belastningen på ditt hjärta och blodkärl i hela kroppen", säger Dr Smith. Relaterad historia: Vad d...

Gluten har blivit ett smutsigt ord för vissa, men finns det verkligen någon fördel med att minska eller utesluta det i din dagliga kost? Uppblåsthet, kramper, diarré – bara några av anledningarna till att vissa människor bestämmer sig för att bli glutenfria eller att följa en matplan med låg glutenhalt. Men är det någon mening om man inte har celiaki eller glutenkänslighet? Ny forskning har tittat på exakt det. Köpenhamns universitet fann att en låggluten och fiberrik kost – där människor äter cirka 2 g gluten om dagen jämfört med i genomsnitt 12 g om dagen – kan bidra till att minska uppblåsthet hos friska människor. Forskare tror att kombinationen av Låggluten och fiber förändrar tarmbakterier, och detta minskar uppblåsthet. Vad är gluten? Gluten är ett protein som finns i spannmål ...

Vårtid och solsken signalerar början på ormsäsongen – så hur förhindrar du ett slitande möte? När vädret blir varmare ökar rapporterna om ormbiten människor. Under en oktoberhelg blev tre viktorianer bitna inom fyra timmar. Några veckor tidigare fördes en 12-årig pojke till sjukhus efter att ha blivit biten av en orm nära sitt hem i NSW. När ska man hålla utkik efter ormar Ormar är mest aktiva under våren och tidiga sommarmornar och kvällar, så det är då risken för ett överraskande möte är störst. "I sydöstra Australien är säsongsbytet från vinter till vår den mest riskfyllda tiden för ormbett", säger Dr Timothy Jackson, från Australian Venom Research Unit vid University of Melbourne. “Under vintern har ormar bromatat – liknande som i vintervinter. “Men när vädret blir varmare tillbrin...

En hälsosam kost kan hjälpa dem som lider av det försvagande tillståndet som drabbar en av 10 australiensiska kvinnor. Omkring 700 000 australiska kvinnor lider av endometrios, en smärtsam sjukdom där vävnad som normalt kantar insidan av livmodern växer i andra delar av kroppen. Ändå har det i flera år förblivit ett mystiskt och i stort sett outtalat tillstånd. Endometrios är äntligen få det rampljuset det förtjänar, efter att den federala regeringen tillkännagav en nationell handlingsplan för att ta itu med tillståndet i juli. Smärtlindrande mediciner, hormonbehandling och kirurgi är bland behandlingsalternativen för endometrios. Många med endometrios har liten kunskap om livsstilshanteringen av tillståndet och hur att äta bra kan förbättra symtomen. Endometrios är en infl...

Styrketräning handlar inte bara om att bygga muskler. Det kan också hjälpa till att bygga bentäthet, säger Fit Pharmacist Holly Louise. Det finns många goda skäl att inkludera styrketräningsövningar som en del av en vanlig träningsrutin. Överst på listan är att bygga starkare ben, vilket kan förhindra uppkomsten av benskörhet när vi åldras. Varje gång du stärker dina muskler, stärker du benen, och styrketräningsövningar har visat sig hjälpa till att bygga bentäthet hos människor i alla åldrar mer effektivt än aerob träning. övning. Relaterad historia: Vad du behöver veta om osteoporos Relaterad historia: Hur träning håller våra kroppar unga The Målet med styrketräning är att på ett säkert sätt lyfta en vikt som är tillräckligt tung för att utmana musklerna, men inte så mycket att di...