Svenska

Du mår dåligt av vädret – så ska du ligga kvar i sängen eller fortsätta med din träningsrutin? Oavsett om du är en professionell idrottare eller en helgjoggare, kan ett virus eller en sjukdom spåra ur dina bästa träningsplaner. Så om du är sjuk, ska du trycka igenom smärtan eller låta kroppen vila? Vi ber experterna om deras bästa tips. Det beror på var sjukdomen ligger Husläkare och idrottsläkaren Gill Cowen säger att om sjukdomen är ovanför halsen – såsom huvudförkylning – är det i allmänhet OK att fortsätta med träningen. “Om det är från nacken och uppåt och personen känner sig OK, då är det OK att fortsätta – även på full intensitet om de känner sig OK efter en uppvärmning”, säger Dr Cowen, från SportsMed Murdoch. Dr Joanne Caldwell , vid institutionen för fysiologi vid Monash Univer...

När du har tagit slut på jobbet kommer dessa rörelser att få blodet att flöda och öka din energi för resten av dagen. Vi har alla varit där – de långsamma morgnarna, svackan efter lunchen, kampen för att hålla ögonen öppna efter rygg mot rygg möten. Trots våra ansträngningar är det ibland bara för svårt att hålla sig vaken på jobbet. Här är några enkla övningar för att hålla dig igång när koffeinhalten tar slut. Uplift: Hur man äter för varaktig energi 1. Rakt upp Det är ingen hemlighet att det är fruktansvärt för dina axlar och nacke att sitta böjd över ett skrivbord hela dagen. Att sitta rakt innebär att låta din kropp stiga genom ryggradens naturliga kurvor, vilket gör att din hjärnstam kan hitta den bästa positionen för blodflöde, vilket i sin tur stimulerar energi. När du väl är ...

Fyll din inköpslista med dessa immunförstärkande superfoods för att hjälpa din kropp att övervinna vinterkylan. De kallare månaderna på året kan göra dig mottaglig för att bli sjuk. Men dessa superfoods kommer att hjälpa till att ge ditt immunförsvar en hjälpande hand. Virusbuster: 10 sätt att slå influensan 1. Sötpotatis Sötpotatis innehåller stora mängder vitamin A, vitamin C, mangan, fibrer, kalium och till och med järn. Faktum är att en portion sötpotatis är fullpackad med mer än sju gånger ditt dagliga vitamin A-behov! Stärkelsehaltig och söt, denna mångsidiga grönsak är en gedigen vinterfavorit – och har både låg GI och hög på antioxidanter. Prova detta: Luke Hines lätta blomkålspizza med sötpotatis och pesto 2. Broccoli Broccoli innehåller mycket C-vitamin, fibrer, betak...

Undvik att bli åsidosatt av influensa i vinter med dessa läkare-rekommenderade tips om influensa. Med årets influensasäsong redan tippad att bli en av de hårdaste någonsin, har Royal Australian College of General Practitioners expert Dr Columbine Mullins dessa bästa tips för att skydda dig från viruset: 1. Ta en influensaspruta Ett par sekunders obehag att få en injektion kan rädda dig från veckor av utplånad med feber, frossa, värk, halsont och rinnande näsa. "Influensavaccinet är ett av de primära sätten att bekämpa viruset", säger Dr Mullins. "Det hjälper i grunden att utveckla ett immunsvar mot influensa. Influensavaccinet är uppdaterat med vad som förväntas bli huvudtypen av influensa för det kommande året.” Influensavaccinet anses vara extremt säkert och tolereras väl. Huvudläkar...

Det kanske bara är storleken på en valnöt, men prostatakörteln kan orsaka stora hälsoproblem. Alla män är i riskzonen men för många är det ett fall av "utom syn, utom sinne". Ignorering av symtom på prostatabesvär kan leda till allvarliga problem. obehag – och i den yttersta änden av skalan, kan vara livshotande. Så när vi kommer till slutet av Men's Health Week, vilken bättre tidpunkt att kolla in på prostata hälsa? Om prostatan Belägen mellan blåsan och penis, är prostatan ansvarig för bibehålla spermiers hälsa. Den lindar sig runt urinröret, röret i penis som transporterar urin från urinblåsan. Av skäl fortfarande oklart, när män åldras fortsätter prostatan att växa sig större. Detta sätter press på blåsan, vilket kan leda till problem med urinflödet. Större inte bättre Ungefär häl...

Av var 10:e barn som föds idag kommer en att utveckla en matallergi inom ett år. Men det är inte det enda häpnadsväckande faktum du borde veta. Vi har alla vänner och familjemedlemmar som är noga med att äta. Eller så kanske de har bestämt sig för att de är paleo, växtbaserade, keto, veganer eller till och med pegan (del paleo, delvis vegan). Men för de som lever med en födoämnesallergi är det inte en fråga om att undvika vissa livsmedel – det kan handla om att hålla sig vid liv. Matallergier drabbar nu ett av tio australiensiska spädbarn och två av 100 vuxna. Relaterad historia: Mamman som tar itu med matallergier direkt Här är 11 saker du kanske aldrig har gissat om matallergier: Ett av 10 barn som föds i Australien idag kommer att utveckla en matallergi före sin första födelsedag...

Det är ett utsökt naturligt sötningsmedel för alla typer av rätter – men honung skapar också ett sus för sina många medicinska fördelar. Särskilt Manuka-honung ropas ut som en "supermat" för sina hälsofördelar. Ta en titt på sju anledningar till att honung är bra för dig – i små doser. 1. Honung är bra för din tarm En studie från University of Auckland fann att rå honung innehöll en förening som främjar goda bakterier i tarmen, vilket gynnar vår övergripande tarmhälsa. Dietisten Anika Rouf säger att honung potentiellt kan öka nyttiga bakterier i vår tarm. "Honung har fördelar för tarmhälsan, men det är viktigt att hålla konsumtionen minimal", säger Anika, från Dietitians Australia. Anika rekommenderar att du provar andra sätt att förbättra din tarmhälsa, som att äta ett brett utbud av f...

Det är ett av våra mest vitala organ, men vi ger inte alltid våra hjärtan den TLC de behöver och förtjänar. Vad har experter från hela världen att säga om att skydda våra hjärtan? Förutom att göra hälsokontroller av hjärtat finns det många andra saker vi kan göra för att ta hand om vårt hjärta också. Gör-det-själv: 5 hälsokontroller du kan göra hemma Vi har samlat de senaste råden om hjärthälsa från experterna. Ät mer frukt och fullkorn Att äta för mycket salt och för lite fullkorn och frukt påverkar vår allmänna hälsa och hjärta sjukdomsrisk, enligt en ny internationell studie. Vissa experter säger att risken för hjärtsjukdom från dålig kost är större än risken för rökning. Njut av fem portioner grönsaker och två fruktbitar varje dag och byt ut bearbetade livsmedel för hela spannmåls...

Cirka 60 procent av människor får näsblod minst en gång i livet. När blir de ett problem och hur hanterar du dem? Från väder till mediciner eller digital agitation – det är näsplockning på vanligt språk – en rad situationer kan utlösa en näsblod. I de flesta fall ger de ingen anledning till oro; upp till 25 procent av människor kommer att få regelbundna näsblod. Orsaker till näsblödning I barn och ungdomar är näsblod – medicinskt känd som näsblod – särskilt vanliga. I denna åldersgrupp är de vanligaste orsakerna trauma, till exempel ett slag mot näsan på lekplatsen eller under en fotbollsmatch och näsplockning. Vår näsa har en rik blodtillförsel med gott om blodkärl och näsplockning irriterar dessa mycket känsliga blodkärl längst upp i näsan . När de kärlen spricker börjar det en näsbl...

De är bönformade organ som beskrivs som våra kroppars "osjungna hjältar" – och är så viktiga att vi har två av dem. Men hur mycket förstår australiensarna om våra njurar och hur man skyddar dem? Oroväckande, väldigt lite, säger experter, trots fall av kronisk njursjukdom ökar i oroväckande takt. Inför World Kidney Day den 14 mars säger Kidney Health Australia att det är viktigt att vi utbildar oss själva om tillståndet, vanligtvis upptäcktes för sent. Njurrelaterad sjukdom kräver fler liv i Australien varje år än bröstcancer, prostatacancer och trafikolyckor tillsammans, säger den ideella organisationen. "Tidig upptäckt och remiss räddar liv, och ju mer australiensare känner till sin risk och kontrollerar sina njurar, desto större chans har vi att bespara miljoner från onödigt lidande, d...