Svenska

Att fylla din kost med frukt, grönsaker, nyttiga fetter och protein kan gynna din hjärthälsa på lång sikt, föreslår ny forskning. Om du vill göra ditt hjärta en tjänst, upptäck din inre grekiska eller italienska. Ny forskning bekräftar vad Medelhavsfolket länge har känt till — deras diet är en av de hälsosammaste i världen. En nyligen genomförd brittisk studie fann människor som till största delen följde en medelhavsdiet hade sex till 16 procent lägre risk att utveckla hjärt-kärlsjukdom jämfört med de som inte åt denna typ av mat. Forskarna tror att en övergång till medelhavsdieten kan rädda liv. Dr Nita Forouhi, från University of Cambridge, uppskattade att ett av 25 av alla nya fall av hjärt-kärlsjukdomar , eller en av åtta kardiovaskulära dödsfall i den Storbritannien-baserade studie...

Slå tillbaka mot sjukdom i vinter genom att göra några enkla justeringar av din dagliga rutin. Oavsett om det är en citronskiva eller ett stänk av apelsinskal, är citrus laddad med C-vitamin och är en fantastisk immunitetsförstärkare. Få din lediga dag på rätt sätt genom att dricka ett glas varmt vatten med saften av en halv citron tillsatt. Om du någonsin har upplevt influensa med dess feber, muskelvärk, trötthet och trängsel, du vet att det inte är något att ta lätt på – och det är det verkligen inte. Varje år i Australien orsakar influensa 3 500 dödsfall, cirka 18 000 sjukhusinläggningar och ansvarar för mer än 300 000 GP-konsultationer, enligt Influenza Specialist Group. Influensavaccinationer ger det bästa skyddet, men överväg att införliva följande tips i din dagliga rutin för a...

Letar du efter det perfekta träningspasset för att dra åt och tona din byxa? Detta expresspass för glute kommer att hålla dig stark och redo att sparka rumpan. The Fördelarna med att bygga ett starkt byte är mycket mer än visuella. Det kan hjälpa enormt med att förebygga skador och hålla resten av din kropp stark. Du kan göra detta som enbart kroppsvikt, eller för extra motstånd, lägg till en handvikt. Här gästmodellen, australiensisk triathlonsuperstjärna och syster till Colette, Charlotte McShane tar dig igenom några av sina favoritpass i glute. Uppvärmning Stående rumpa kinden klämmer x 1 minut på varje sida Stående bensvängningar x 16 varje ben Kroppsvikt med låg knäböjspuls x 40 sek + 10 sek vila, upprepa två gånger Kroppsviktsbägare knäböj x 40 sek + 10 ...

Det har pekats ut som ett sätt att hjälpa rökare att ta bort vanan, men vaping har också kopplats till dödsfall och lungsjukdomar. Så är det värt risken? Vapning blir allt mer populärt bland unga australiensare , och denna praxis brukar vara ett verktyg för att hjälpa människor att sluta röka. Ett antal dödsfall nyligen och en ökning av allvarliga lungsjukdomar relaterade till vapingapparater har föranlett flera amerikanska stater för att förbjuda e-cigaretter. Så vad behöver du veta om vaping? Bli av med beroendet: Hur man slutar röka – för alltid Vad är vaping? Vaping simulerar i huvudsak rökning med en elektronisk cigarett (e-cigarett) eller handhållen vaping-enhet. Förångaren är fylld med en vätska som kan innehålla nikotin, smakämnen eller kemikalier, som vid upphettning skapar ...

Om du vill gå ner några kilo eller hålla dig inom ett hälsosamt viktintervall, säger forskarna att vissa typer av träning kan vara bättre än andra. Vissa människor är mer benägna att gå upp i vikt än andra, tack vare genetik. Att ha dessa gener betyder inte att du kommer att oundvikligen vara överviktig – men att bibehålla en hälsosam vikt kan vara lite mer utmanande. Forskning från National Taiwan University har funnit att vissa typer av träning kan hjälpa till att minska viktökningen för personer med anlag till övervikt. Studien av män och kvinnor i åldrarna 30 till 70 visade att sex typer av träning var särskilt effektiva: jogging, bergsklättring, promenader, powerwalking, dans och långvarig yoga sessioner. Strimla överskott: Hur du laddar upp din fettförbränningsförmåga Baker Hea...

Överflödigt fett på kroppen kan orsaka en mängd hälsoproblem, så här är vad du kan göra för att bli av med det – snabbt. Omkring två av tre australiensare väger mer än de borde – mestadels fett som ökar risken för hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes och vissa cancerformer. Kroppsfett kan till och med minska mängden grå substans i vår hjärna som hjälper till med muskelkontroll, syn, hörsel och minne. Fetmakris: Hur bearbetade livsmedel gör oss fett Att bränna överflödigt kroppsfett är viktigt, men hur? Stå upp så mycket du kan I genomsnitt sitter australiensare kl. minst 7,5 timmar om dagen, medan en av 10 av oss sitter i mer än 11 ​​timmar. Att sitta under långa perioder saktar ner vår ämnesomsättning och har en ohälsosam inverkan på blodet socker, blodtryck och vår förmåga y för att bryta...

Det är en av de senaste modeflugorna bland friskvårdsguruer, kändisar och influencers – även om de inte tål smaken. Men är sellerijuice verkligen det hälsoelixir det är gjort för att vara? Aussie supermodellen Miranda Kerr har sagt att hon börjar sin dag med en färsk kallpressad sellerijuice. Kim Kardashian smuttar också på de vitaminfyllda gröna sakerna i ett försök att hjälpa hennes psoriasis – även om hon villigt erkänner att hon inte är ett fan av smaken! Och Grammy-belönade artisten Pharrell Williams har också lagt upp bilder på sociala medier där hon sänker ett eller två glas sellerijuice. Det har hyllats som ännu en supermat, och dess fans tror att den kan hjälpa till med en rad hälsoproblem – från högt blodtryck till viktminskning och högt kolesterol till att förbättra tarmhälsa...

Du kanske tycker att det är grovt, men det visar sig att öronvax – det klibbiga gula sippret som skyddar vår hörselgång – kan berätta mycket om oss själva. Det verkar som att den äckliga blandningen av svett, döda hudceller, damm, smuts och hår har otaliga hemligheter om allt från våra stressnivåer till vår etnicitet och till och med vår lukt . 1. Öronvax är en luktmätare Öronvax, eller cerumen för att ge det dess medicinska namn, finns i två typer – våt och torr. typ – vanligtvis klibbig och gul eller brunaktig – du är mer benägen att bli svettig, illaluktande och i behov av en daglig dusch. Det beror på att samma gen styr både typen av öronvax vi producerar och vår underarmslukt, säger Lisa. Konstigt men sant! 2. Öronvax speglar din etnicitet Ddet finns också mycket att berätta...

Snart kommer du att få gratis screeningsatser för tarmcancer med posten när du fyllt 50. Att använda det kanske bara räddar ditt liv. Efter år av att ha utsatts för mammografi och interna undersökningar är det en sällsynt person som inte har suckat: "Varför kan de inte bara uppfinna ett enkelt test för cancer som kommer i en box?” Även om sådan teknik ännu inte täcker de flesta sjukdomar, har det blivit mycket lättare att testa för tidiga tecken på tarmcancer – Australiens näst dödligaste cancer. Och det är tack vare ett enkelt portobetalt kit som gjorts tillgängligt gratis för australiensare i åldern 50 till 74. En av 13 australiensare kommer att få diagnosen tarm cancer under sin livstid – men om den upptäcks tidigt kan nästan 90 procent av fallen behandlas framgångsrikt. Vad är tarmc...

Det visar sig att den så kallade "dagens viktigaste måltid" kanske inte hjälper oss att kontrollera vår vikt trots allt. I åratal har vi fått höra att frukost är en måltid som vi inte bör missa, för att få igång våra hjärnor och kroppar varje dag. Den konventionella visdomen var att det hjälpte oss att gå ner i vikt genom att påskynda vår ämnesomsättning för att undvika hungerkval och överätande senare på dagen. Men den där brekky-myten kan nu ha varit avfärdades av forskare från Monash University efter att de granskat 11 olika studier om effekterna av att hoppa över frukost på vikt och ämnesomsättning. Hälsosam mix: 10 enkla viktminskningsbyten Vad den nya vetenskapen visar om frukost De fann att det inte finns några bra bevis som stödjer tanken att äta frukost främjar viktminsknin...