Svenska

Serena Williams vann Australian Open när hon var gravid, men det finns fortfarande motstridiga råd om vilken träning du kan göra med en bulle i ugnen. Personlig tränare Jess Barro delar med sig av vad du kan göra och bör göra, och vad du ska undvika. Öka upp det innan du blir gravid Träning kan inte bara hjälpa dig komma till och bibehålla en hälsosam vikt, kan det förbättra dina chanser att bli gravid. Att redan vara vältränad kan också göra det möjligt för dig att hålla en jämn konditionsnivå under din graviditet, vilket kan hjälpa dig mildra stress och stärk din kropp inför förlossningen. ”Det finns så många fördelar med att träna och ha en basnivå av kondition innan du blir gravid, för generellt kan du fortsätta med det under hela din graviditet, säger den Melbourne-baserade mamman. ...

Vi utforskar några av världens hälsosammaste kök för att se hur deras matvanor bidrar till välbefinnande – och hittar några recept som inspirerar dig. Grekland Hem för den berömda medelhavsdieten, det grekiska köket innehåller olivolja, mejeriprodukter, baljväxter, fisk , frukt och grönsaker samtidigt som de är relativt låga i köttkonsumtion. Det har kopplats till ökade nivåer av omega-3-syror samt minskad risk för hjärt- och kärlsjukdomar och diabetes tack vare en brist på mättade fetter i kosten. Relaterat: 8 enkla ändringar som hjälper dig att anta en medelhavsdiet Hur man integrerar det hemma Ersätt andra matoljor med extra virgin olivolja, använd den för att baka eller steka, i dipp och marinader. En studie från 2011 visade att konsumerade 500mg olivbladsextrakt per dag kan också...

Det är en viktig mineral när det kommer till allsidig hälsa, så hur vet du om du får i dig tillräckligt? Om du gillar att äta mandel, följ Popeyes ledning och ät mycket spenat, och du äter fullkornsbröd och flingor, är det mer än troligt att du fyller på din magnesiumnivå varje dag. Magnesium är avgörande för den allmänna hälsan. Det spelar en roll i vår kropps tillväxt och reparation och hjälper muskler och nervfunktioner, hjälper bygga starka ben, och det håller vårt immunförsvar på gång. Hälsopaket: Varför du ska bli galen för nötter Tecken på att du inte får i dig tillräckligt med magnesium Om du äter en balanserad kost , bör du få i dig tillräckligt med magnesium varje dag. Det kommer att ta ganska lång tid för magnesiumnivåerna att ta slut till en punkt där du utvecklar symtom, m...

Äggstockscancer: Den är känd som "den tysta mördaren" och är den dödligaste av alla kvinnors cancerformer, med en överlevnadsgrad på bara 45 procent. Varje dag får fyra australiensiska kvinnor diagnosen äggstockscancer, och tre av dem kommer att dö. Men en färsk studie har funnit att en bedrövlig brist på medvetenhet om denna cancer och dess symtom är ett globalt problem, vilket resulterar i förseningar för kvinnor som söker livsviktig läkarvård. Vilket vi uppmanas att vidta äggstocksåtgärder denna månad för medvetenhet om äggstockscancer. Diagnos: Att möta rädslan för cancer Medvetenhet om äggstockscancer är avgörande Ovarian Cancer Australiens vd Jane Hill säger att Every Woman Study avslöjade mer än två tredjedelar av kvinnorna visste ingenting om äggstockscancer innan de fick diag...

Buksmärtor, uppblåsthet, förstoppning, diarré och mycket vind … låter det bekant? De kanske inte är ditt vanliga samtalsämne, men för personer som lider av medicinskt diagnostiserat colon irritabile (IBS) är dessa symtom en obekväm och smärtsam del av vardagen. Vad exakt är medicinskt diagnostiserad IBS? En vanlig störning i tjocktarmen eller tjocktarmen, medicinskt diagnostiserad IBS beräknas drabba omkring en av fem australiensare någon gång i deras liv. Av okänd anledning är tillståndet vanligare hos kvinnor, börjar ofta i slutet av tonåren eller 20-talet och kan komma och gå under en persons livstid. Vad utlöser detta tillstånd? Medan den exakta orsaken till medicinskt diagnostiserad IBS är okänd, är miljöfaktorer som emotionell stress , infektion, förändringar i kost eller rutin, o...

Amber Clinton, 40, kämpar mot bröstcancer för andra gången – och den här gången även hennes syster, Holly. I helgen kommer de att delta i en rolig löprunda för att stödja Breast Cancer Network Australia – och nästa dag ska Holly genomgå en dubbel mastektomi. Amber delar systrarnas historia med Sarah Marinos: ”September 2012 skakade min värld. Det var då jag hörde orden "du har bröstcancer". Jag trodde att min läkare skojade eftersom jag trodde att bröstcancer var för kvinnor över 50. Men efter att ha gått ut i duschen en dag märkte jag att min vänstra bröstvårta var inverterad. En vän sa att det var bäst att gå till doktorn. Veckan efter var jag på Peter MacCallum Cancer Center. Det fanns två cancerformer. En var i ärtstorlek och en annan i storleken av en lime lindades runt den. Jag...

Det har varit en del av våra dieter i flera år, så varför är gluten plötsligt ett sådant problem? Glutenfria vurm visar inga tecken på att avta, men för vissa människor är att undvika gluten inte bara en modefluga för friskvård eller viktminskning, det är en medicinsk nödvändighet. Och med forskare som nu arbetar för att utveckla ett vaccin för att behandla celiaki, kan en strikt glutenfri diet bli ett minne blott. Vad är gluten ? Latin för "lim", gluten är en familj av proteiner som finns i spannmål som vete, korn, råg, havre och dinkel. När mjöl och vatten blandas samman blir glutenproteinerna "klibbiga", vilket skapar en limliknande konsistens. “Gluten ger elasticitet åt degen och hjälper den höja och behålla sin form, vilket ger den slutliga bakade produkten en seg, tillf...

Alkoholflaskor kommer snart att ha etiketter som varnar för att dricka under graviditeten. Här är varför. Det är ett kontroversiellt område, med kvinnor som får blandade budskap om huruvida det är säkert att dricka till och med lite alkohol när man är gravid. Är det där enstaka glaset vin säkert för ett ofött barn? Eller kan till och med drickande på låg nivå påverka ett barns hälsa under graviditeten? Efter år av lobbyverksamhet från olika hälsoorganisationer kommer alkoholprodukter i Australien och Nya Zeeland snart att bära varningsetiketter som säger att om du är en blivande mamma finns det ingen säker dricksnivå. Äta för två: Vad man ska äta under graviditeten Vilka är riskerna med att dricka alkohol under graviditeten? Alkohol kan störa den sunda tillväxten av ett embryo eller...

Hur ofta tänker du på din hörselhälsa? Lyssna upp för att begränsa skador på dina öron. Vi vet alla att vi ska glida, slask, smäll när vi är ute i solen, men hur ofta tänker vi på vår hörselhälsa? Även om det kanske inte alltid är i framkant av våra sinnen, universitet från Melbourne audionom föreläsare Dr Caitlin Barr säger att hörselnedsättning är vanligare än andra hälsoproblem som astma, cancer och diabetes. "Mer än en av sex australiensare upplever hörselnedsättning," Dr Barr säger. Den prevalens förväntas också öka med vår åldrande befolkning och förändringar i exponering i ljud. Relaterad berättelse: Hur du får ut det mesta av ditt läkarbesök Vilka är riskerna för din hörsel? Dr Barr säger att långvarig exponering för höga ljud av alla slag kan påverka hörselns hälsa. "Ju högre ...

Nysningar, rinnande näsa, kliande hals, rinnande ögon – välkommen till våren och ankomsten av högsäsong för hösnuva. Ungefär en av fem australiensare lider av hösnuva. Medan vissa människor upplever symtom då och då, är de för andra ihållande, svåra och kan störa sömn, koncentration och dagligt liv. Vanliga tecken på hösnuva inkluderar: Nysningar Rinnande eller täppt näsa Klåda i halsen Ruttnande öga Täppt näsa Snarkning Komplikationer kan inkludera: Sömnstörning Dagtrötthet Huvudvärk Dålig koncentration Återkommande öroninfektioner hos barn Återkommande sinusinfektioner hos vuxna Astma, som är svårare att kontrollera Vad orsakar hösnuva? Hösnuva, medicinskt känd som allergisk rinit, orsakas av miljöallergener, såsom pollen, dammkvalster, mögel och djurmjäll. När din näsa eller ög...