Svenska

Byt till vegansk kost? Här är fem sätt att hjälpa dig att gå över till din nya växtbaserade livsstil med ett hälsosamt sinne och kropp. Funderar du på att följa en vegansk kost? Här är fem sätt att hjälpa dig att gå över till din nya växtbaserade kost med ett hälsosamt sinne och kropp. Smaka på regnbågen Hitta bloggar, webbplatser och konton i sociala medier som är dedikerade till veganism och bokmärk smaskiga recept som du vill prova. Dietisten Melanie McGrice från Melbourne rekommenderar också att du tar hjälp av en expert för att skapa en skräddarsydd måltidsplan. ”Det finns ingen anledning att långsamt gå över till en vegansk kost, men jag skulle rekommendera att utbilda dig själv bra på att följa en vegansk kost först”, säger hon. Protein shake-up Tofu är en mästare för en vegansk...

Funderar du på att skaka om din träningsrutin under det nya året? Här är sex idéer för att komma igång. Högintensiva intervall Träning (HIIT) Träningsläget för fitnessnördar de senaste åren, HIIT:s popularitet kommer att fortsätta efter att det rankades som den bästa fitnesstrenden för 2018 av American College of Sports Medicine i en undersökning av mer än 4 000 motionsproffs. Hiit är populärt för att effektivt köra igenom kilojoule genom snabba utbrott av all-out ansträngning blandat med återhämtningsperioder. och bygga styrka med minimal tidsåtgång. Lågintensitetsstabilitet (LISS) Växla från korta, energiska HIIT-sessioner till ett skonsammare tillvägagångssätt, Low Intensity Steady State är bra för viktminskning och belastar muskler och leder mindre. LISS involverar lätt aktivitet – ...

Det är därför det är så viktigt att dricka ett eller tre glas vatten, särskilt under dessa varma sommardagar. Vi dricker det, badar i det, leker i det det och frodas i det. Det utgör cirka två tredjedelar av vilka vi är och påverkar 100 procent av processerna i vår kropp. Vatten är en extraordinär livskraft och en som vetenskapen säger till oss att vi borde njuta av mer! Det hjälper inte bara att påskynda vår ämnesomsättning, tappa fett, stärka ben och åldras långsammare men att hålla uppe vårt vattenintag kan också innebära en vassare hjärna, bättre humör och en starkare kropp. Men hur mycket räcker? Ackrediterad dietist Rebecca Flavel säger att vi borde dricka 6-8 glas om dagen. ”Du kan alltid lägga till en skiva citron eller annan frukt för att ge lite smak om du inte är ett stort fa...

Vi skickar Zoe Bingley-Pullin på jakt efter sanningen och tittar på de överraskande fakta om hjärtsjukdomar och de olika sätten vi kan hålla vårt hjärta friskt. (more…)

Att förstå dina nivåer av flexibilitet kan hjälpa dig att upptäcka de bästa övningarna för dig, delar sjukgymnast Anna-Louise Bouvier. (more…)

Proteinpulver är ett av Australiens mest populära hälso- och fitnesstillskott, men lever fördelarna upp till hypen? Läs mer om protein här De enkla hälsofördelarna med protein Tre kreativa sätt med proteinpulver Recept för kokosproteinblissbollar Så vad är det allt tjafset om proteinpulver? Vasslepulver har använts av kroppsbyggare och de som arbetar inom fitness vet i årtionden, men plötsligt är det mainstream. Alla blandar det i sin vätska, vare sig det är vanligt gammalt H. 2O, mandelmjölk eller källvatten med gurkmejasmak som samlats upp av tibetanska munkar Blandat till en shake har det blivit ett enkelt och bärbart alternativ för att återuppliva muskler och energi efter ett träningspass och stilla hungern. "Protein är ett kraftfullt energipaket som består av ett antal aminos...

Om du funderar på att ta ett vitamin- eller mineraltillskott, se till att du gör din forskning och ställer rätt frågor först, säger The Fit Pharmacist Holly Louise. Den perfekta hälso- och träningsregimen inkluderar en balans mellan fyra saker: en hälsosam kost, ett lämpligt träningsprogram, tillräcklig vila och återhämtning och optimalt tillskott. Med vår hektiska livsstil kan det vara svårt att ta hand om oss själva så bra som vi borde. Utan rätt näring kan våra kroppar få brist på vitaminer och mineraler, vilket kan göra att vi känner oss trötta och stressade och inte kan göra allt vi vill göra. Det är här kosttillskott kan hjälpa. Många människor underskattar fördelarna med tillskott för att optimera den allmänna hälsan och välbefinnandet. Från att öka energin och stödja hälsosam v...

Apotekaren och herbalisten Gerald Quigley tittar på vilken roll vitaminerna från B-gruppen spelar för att lindra baksmälla. (more…)

Som ackrediterad dietist Susie Burrell förklarar kan bra kolhydrater vara vår vän. (more…)

Om du tror att hjärtproblem är en manssjukdom, tänk om. Det är den vanligaste dödsorsaken för kvinnor i Australien. Hjärtsjukdom drabbar en hos tre australiska kvinnor, men den rådande myten är att hjärtsjukdom egentligen inte är ett kvinnoproblem. ”Vi vet att varje timme varje dag dör en australiensisk kvinna av hjärta sjukdom men de flesta kvinnor är mer bekymrade över bröstcancer”, säger Julie-Anne Mitchell, från Heart Foundation. ”Men hjärtsjukdom dödar tre gånger så många kvinnor som bröstcancer. Det är av relevans för varje kvinna.” Eftersom det finns mindre medvetenhet om hjärtsjukdomar hos kvinnor är det mindre troligt att de känner igen riskfaktorerna och symtomen. Viktiga riskfaktorer för hjärtsjukdom Riskfaktorer inkluderar: stigande ålder och en familjehistoria – om du ha...