Svenska

Från kolhydrater till fuskdagar, kostexperter ställer ofta dessa frågor om dieter, matval och hälsosam kost. Dietisterna Rachel Hawkins och Rebecca Levi delar de frågor de oftast får om vad, när och hur man ska äta. Bör jag ha en fuskdag? Tanken på att "bryta" hälsosamma vanor för en dag kan vara frestande – men fuskdagar kan ha negativa hälsokonsekvenser för vissa människor, säger Rachel. " Fuskdagar tvingar oss att se mat som "bra" och "dålig" och på många sätt tillmäter mat ett moraliskt värde", säger hon. " Att fuska med "dålig" mat för att du har varit "bra" hela veckan vidmakthåller bara hela konceptet god mat/dålig mat, vilket uppmuntrar en "allt eller inget" inställning till mat som kan leda till att människor äter för mycket eller binging.” Viktminskning platå? 5 överraskande a...

Det är det näringsämne som är avgörande för så många system i våra kroppar, särskilt musklerna och nerverna – men minst en tredjedel av oss har magnesiumbrist. Fantastiskt magnesium. Du har säkert hört talas om detta viktiga mineral men det finns alla möjligheter att du inte inser hur viktigt det är för ditt allmänna välbefinnande. Magnesium finns i nästan alla vävnader i kroppen. kroppen och hjälper till med hundratals viktiga kroppsliga processer, inklusive de som styr hur våra nerver och muskler fungerar. Det hjälper till att hålla våra ben och hjärta friska och spelar en viktig roll för att stödja energi nivåer. Och om det inte räcker, har det också visat sig hjälpa till att lindra premenstruella spänningar, inklusive humörsvängningar, irritabilitet och ömma bröst. Rock star mineral i...

Om du besökte kylen lite för ofta under coronakrisen är du inte ensam. Så här börjar du komma tillbaka till din vanliga vikt. Först var det uppmuntran att köpa mat i lösvikt. Sedan avbrottet i våra vanliga rutiner förvärrat av ångesten över att tvingas stanna hemma. Så är det konstigt att många av oss sträckte sig efter tröstmat eller den närmaste flaskan mitt i coronavirus pandemi? Eller att våra jeans kanske känns lite tightare? Inte alls, säger psykologen Dominique Mulhane. ”Vi” har all den här maten tillgänglig i vårt hus, vi är hemma hela dagen – vi kanske bara känner oss uttråkade, eller lite stressade eller oroliga, säger hon. ”Ibland börjar vi äta för att hjälpa oss att hantera hur vi mår.” Så, hur man slutar tröstäta och känner sig friskare efter- lockdown? Få en bra rutin ”S...

Allvarligheten av covid-19 varierar från person till person, så många som kämpar mot det behöver inte åka till sjukhus. Så här gör du om du är frisk nog att återhämta dig hemma. Senaste forskning från Kina fann att cirka 80 procent av fallen av coronaviruset är "lindriga", vilket innebär att den stora majoriteten av människor som drabbas av covid-19 borde kunna återhämta sig hemma. Om du har testat positivt för covid-19 men är tillräckligt bra för att återhämta dig hemma är det avgörande att övervaka dina symtom. De flesta patienter kommer att uppleva den maximala effekten av infektionen mellan dagar sju och 10, säger Royal Australian College of General Practitioners NSW ordförande Charlotte Hespe. Men det kan ta veckor innan symtomen försvinner. Så vilka är de bästa sätten att ta hand o...

Ett svindlande antal Aussies utvecklar typ 2-diabetes varje dag – men en handfull enkla livsstilsförändringar kan avsevärt minska din risk. Omkring 280 australiensare utvecklar diabetes varje dag – det är en person var femte minut. Och de flesta – cirka 85 procent – ​​personer som lever med diabetes lever med typ 2, enligt Diabetes Australia. Medan genetik och familjehistoria ökar risken för typ 2-diabetes, har vissa livsstilsfaktorer också en inverkan – och det är saker du kan ha viss kontroll över. Forskning tyder på att typ 2-diabetes kan förebyggas eller försenas hos upp till 58 procent av människorna genom att vara inom en frisk viktintervall, att hålla sig fysiskt aktiv och äta en hälsosam kost. Viktstorlek eller BMI: Vilket är en bättre indikator på din hälsa? Dessa experttips ...

Oregelbunden mens? Ångest? Svårt att bli gravid? Du kanske lider av polycystiskt ovariesyndrom. Polycystiskt ovariesyndrom, eller PCOS, är en vanlig endokrin störning som drabbar en av sju kvinnor i Australien. Men trots dess förekomst finns det fortfarande många missuppfattningar om tillståndet. Från oregelbunden mens till insulinokänslighet och ångest, det här är några av de röda flaggorna att se upp för, plus vad du ska göra om du misstänker att du har tillståndet. Oregelbunden mens Oregelbunden mens är mycket vanligt hos tonårsflickor men de bör reglera sig inom cirka två år. "Tjejer vars mens är oregelbunden utöver det borde överväga att träffa sin läkare", säger University of Western Australia professor i reproduktionsmedicin Roger Hart, som också är medicinsk chef för fertilite...

Socker är den största orsaken till karies – för att inte tala om en mängd andra hälsoproblem. Och den "hälsosamma" maten du äter kan bära på en söt hemlighet. Omkring en tredjedel av australiensiska vuxna har obehandlat karies och en fjärdedel har tandlossning eller tandköttssjukdom som kan leda till tandlossning. Och mängden socker vi äter är delvis till skylla, enligt Australian Dental Association. World Health Organization rekommenderar att vuxna inte får i sig mer än sex teskedar – det är ungefär 24 g – socker om dagen. Men detta kan vara svårt att hålla sig till, delvis för att det ibland är svårt att veta hur mycket socker som finns i det vi äter och dricker. Socker och barn: Hur mycket är för mycket? Hur mycket socker vi äter Australian Dental Association säger att 47 procen...

Du vet säkert att det är viktigt att hålla koll på ditt saltintag – men om du ska använda det, är någon typ bättre än de andra? Salt är en av de mest grundläggande och mest använda ingredienserna i köket, men det får en dålig rap för sina kopplingar till högt blodtryck och andra hälsoproblem. Men är alla salter skapade lika, och är vilken typ som helst bättre för dig? The lowdown på salt Salt består av natriumklorid och tillsätts ofta till maten för att förstärka smaken. Men det är också viktigt i små doser när du spelar. en nyckelroll i hur våra kroppar reglerar vätske- och muskelfunktion. Men Heart Foundations kostrådgivare Sian Armstrong äter för mycket. "Australier konsumerar nästan dubbelt så mycket som det rekommenderade maximala dagliga saltintaget – cirka 9 g per dag", säger hon. ...

Det rekommenderas generellt att alla som använder en puffer, inklusive vuxna, ska använda en spacer med sin medicin. Här är varför. Möjligen känner du någon som har astma – den kroniska inflammatoriska tillstånd, som gör att luftvägarna i lungorna drar ihop sig och tjocknar – drabbar mer än 2,5 miljoner australiensare. Astmasymtom och triggers Astma kan drabba människor i alla åldrar och i alla skeden av livet. Symtom kan innefatta väsande andning, andfåddhet, andnöd, hosta och tryck över bröstet. Vissa astmatiker beskriver en astmauppgång som att försöka andas genom ett tunt sugrör. Astmatiker upplever ofta symtom på natten, tidigt på morgonen eller efter träning. Det svalare vädret, vanliga förkylningar och influensa, virus och dålig luftkvalitet kan alla potentiellt utlösa astma. As...

NRL-legenden Anthony Minichiello tror att större inte alltid är bättre när det kommer till daglig träning. Han är ett fan av korta träningspass – börjar med dessa enkla rörelser. Den tidigare Sydney Roosters kapten säger att det är lättare att införliva korta, hembaserade träningspass i dagliga rutiner än långa gympass. Anthony, som grundade online-hälsoprogrammet MiniFit, säger att han bara tränar i 15 minuter. varje dag kan skörda enorma mentala och fysiska fördelar. "Att ta på dig gymkläderna, köra till gymmet – det är två timmars träning", säger han. "Och människor är tidsfattiga nuförtiden - de har ett hektiskt liv - så att hitta dessa tidsfönster kan vara svårt. "Det kan gör det lätt att falla in i dåliga vanor och innan du vet ordet av kan det dröja en månad eller två månader inna...