Svenska

Våren har kommit och det är full av fåglar, bin och blommor – men det betyder också mycket pollen och allergener. Dessa experttips hjälper till att hålla din hösnuva under kontroll. Om du lider från hösnuva, du är inte ensam – ungefär en av fem australiensare lever med sjukdomen. National Astmarådets strategiska rådgivare Dr Lyn Roberts säger att september till december är då rajgräs, pollen och annat allergiskt material som svampar eller damm finns i luften, vilket utlöser symtom – särskilt för personer med astma. ”Det kan orsaka inflammation i övre och nedre luftvägarna och resultera i kliande rinnande ögon, rinnande näsa, nysningar, hosta, bihålesmärta och trängsel och ofta ont i halsen", säger Dr Roberts. "Men mer oroande är att hösnuva kan leda till en ökad risk för allvarliga astma...

Coronavirus-pandemin har förstärkt våra träningsrutiner – och experter säger att många av dessa nyfunna träningsvanor är här för att stanna. När lockdown-restriktioner tvingade australiensare att omvärdera hur, när och var de tränade, upptäckte många ett uppfriskande, nytt sätt att bli aktiva. Och Fitnessbranschens experter tror att mycket av det sätt vi tränat på under 2020 kommer att fortsätta långt efter att covid-19-låsningarna lättar för gott. Så vilka delar av våra nya träningsvanor är här för att stanna? Träning ute i naturen Under toppen av nedstängningarna var en av de få tillåtna anledningarna att lämna hemmet träning, vilket gjorde det möjligt för människor att återknyta kontakten med grönområden i sina grannskap. ”För vissa kan de ha hamnat mer aktiva än de var innan restrikti...

Att njuta av säsongens råvaror betyder inte bara godare, utan också hälsosammare måltider. Här är valet av vårens ingredienser. Supermat och ekologiskt är modeorden dessa dagar när det gäller att producera. Men experter säger att det kan vara mer hållbart, näringsrikt och budgetvänligt att matcha din kost med vad som är under säsong. Vilka är fördelarna med att äta säsongens frukt och grönsaker? Det finns bevis på att säsongsbetonad mat kan hjälpa dig att få i dig de näringsämnen du behöver tider på året, enligt Suncoast Freshs Graeme Twine. "Tänk på apelsiner som är fulla av C-vitamin och de växer på vintern när du behöver det", säger han. ”På sommaren har du mango, som är fullproppad med socker och energi. Dessutom smakar allt bättre när det är under högsäsong.” En analys av studier v...

Detta viktiga näringsämne kan vara precis vad du behöver för att se ut och känna ditt festliga och fantastiska bästa den här tiden på året. Att vara i låst läge, arbeta hemifrån, leva med covid-restriktioner. Alla dessa faktorer kan ha gjort att du håller koll på hälsa och kondition i år ganska bra väskor omöjliga. Och nu är det plötsligt dags att dra fram dina sommarkläder och snygga festklänningar och, ja, saker och ting är lite ombonade... COVID har inte varit bra för midjemått I en CSIRO-studie med nästan 4000 personer, 40 procent av deltagarna kände att de hade gått upp i kilon under pandemin, och 66 procent rapporterade att deras träningsnivåer hade minskat. Så, finns det något sätt att du kan känna dig fantastisk och njuta av hela julen att erbjuda utan att spåra ur dina mål för hä...

Kvinnor som styrketränar utvecklar inte bara bra muskeltonus utan har också en rad fantastiska hälsofördelar. Om du undviker viktsektionen på ditt gym av rädsla att det kommer att göra dig "bulkig", tänk om. Det finns många fördelar – fysiska och mentala – med styrketräning för kvinnor. Styrketräning bygger starkare ben Att bygga bentäthet för att hjälpa till att förebygga benskörhet är en av de främsta fördelarna med styrketräning för kvinnor, säger träningsfysiologen Esme Soan. "Motståndsträning hjälper till med benomformning, vilket hjälper till att minska risk för osteoporos efter klimakteriet”, säger Esme. Fit for life: Den ultimata kvinnoguiden för att hålla sig vid topphälsan Styrketräning kan ge dig friskare leder University of Melbournes Dr Michelle Hall, vars res earch fo...

Om du inte kan ta dig till gymmet (eller föredrar att gå ensam hemma) kan appar på din telefon vara ett praktiskt alternativ. Experter delar med sig av sina bästa val för att få dig att röra på dig. Många människor har ännu inte utnyttjat potentialen för sin smartphone att bli en träningskompis. Mellan april och maj hade ungefär en tredjedel av australierna fysisk aktivitet eller träningsapp på sin mobil, enligt forskning utförd av Deakin University i Melbourne. "Många fördelar kommer med att använda din telefon för att träna och vara mer aktiv, ” säger Dr Kate Parker, forskare vid Deakin Universitys Institute for Physical Activity and Nutrition. ”Det är bekvämt – du kan träna när du vill. Det kan också upplevas som säkrare för alla som är intresserade av att träna utomhus på natten ell...

Smärtsam och försvagande, antalet personer som lider av gikt ökar – men vad exakt är det och hur kan det hanteras? Gikt är en form av artrit som orsakar svår smärta, rodnad och ömhet i lederna. Enligt en studie från Kollinginstitutet of Medical Research har australiensiska fall ökat med upp till 20 procent under de senaste två decennierna – vilket gör Australien till det näst vanligaste landet i världen för gikt efter Nya Zeeland. I I studien sa huvudforskaren Dr Emma Smith att trenden med ökande giktfall sannolikt kommer att fortsätta när den åldrande befolkningen ökar. kräver bättre medvetenhet, särskilt om riskfaktorer och tidig diagnos och behandling”, skrev Dr Smith i studierapporten. Flytta den eller tappa den: Vilka är de bästa övningarna om du har artrit? Vad orsakar gikt? ...

Från falskt kött till fritöser och må bra, 2021 formar sig som året då vi tar näring och välbefinnande till nya nivåer. Efter ett hett år tror experter att näring av både kropp och själ kommer att vara en nyckeltrend för hälsa och fitness för 2021. Här är deras förutspådda måste-haves och must-dos. Mock kött Växtbaserade proteiner ser ut att lämna kategorin matmodefluga för att bli en 2021 års skafferi, med nästan 2,5 miljoner australiensare som nu njuter av dieter som är allt, eller nästan alla, vegetariska. Vegetariska och veganska alternativ finns i många former, som Quorn (ett mikroprotein tillverkat av svamp), tofu, linser och grönsaker. Enligt produktidentifieringsföretaget Matthews Intelligent Identification förväntas fake-köttsektorn bidra med 3 miljarder dollar till ekonomin år...

Under ett konstigt år vände vårt kollektiva fokus väl och verkligen till vår hälsa och välbefinnande. Och några oväntade trender dök upp inom skönhet också. Med COVID-19 förändras sättet vi lever, arbetar och leker på, intresset för att förbättra hälsa och välbefinnande har skjutit i höjden 2020. Fler av oss lägger ett större fokus på att hålla oss friska och upprätthålla vårt välbefinnande, samtidigt som till och med skönhetstrender har påverkats av coronavirus-pandemin. Ta en titt på några av hälso-, skönhets- och välmåenderelaterade nyheter, ämnen och trender som har kommit i dagen i år. 2020 saktade farten av våra späckade scheman. Vad vi lärde oss om hälsa och fitness Om någonsin det fanns ett år att ta hand om din hälsa, det var 2020. Med coronaviruset som drabbade våra kuster tidi...

Bodyboarding har visat sig vara en ny sportville för kvinnor över 30. Här är anledningen till att de slår vattnet i massor. Om du inte är bekant med bodyboarding som sport, skulle du bli förlåten om du föreställer dig solbrända strandbesökare som skjuter glatt skrikande barn upp på vitkalkade vågor. I verkligheten kan denna spännande sport äga rum på några av världens bästa raster och ser mycket mer ut som surfing än att leka runt i strandpausen. Nu, ett tidsfördriv som brukade vara tonårspojkarnas domän plockas upp i massor av kvinnor över 30 år som letar efter träning, vänskap och nöje. Så , vad är överklagandet av denna förbisedda vattensport och varför bör kvinnor överväga att gå ombord? Bodyboarding lätt att komma in, med omedelbar utdelning Rob Barber, bodyboardingmästare och grunda...