Svenska

Det är aldrig för sent att börja tänka på muskelhälsa och det är så värt det. Vi har mer än 600 muskler i våra kroppar och de tjänar sitt stöd på en miljon olika sätt – från att pumpa blod till att låta oss flytta lemmar och hjälper oss att tugga vår mat. Vi förlitar oss så mycket på dem, men hur många av oss tar aktivt hand om våra muskler? Muskler förändras när vi blir äldre Ålder leder inte bara till tunnhår, blekande syn och knarrande leder, det påverkar också våra muskler. De flesta av oss uppnår vår maximala muskelmassa under sent 30-tal eller tidigt 40-tal – efter det en gradvis förlust muskelmassa (känd som sarkopeni) börjar och detta fortsätter när vi åldras. Forskare i Tyskland har visat att från 50 års ålder kan förändringar med åldrandeprocessen innebär att vi tappar mer än 15...

Hindrar ansiktsmasker dig att få covid-19? Kan gurglande vinäger "spola ut" viruset? Och dödar det bara äldre människor? Experter avfärdar de vanligaste missuppfattningarna om coronaviruset. Med världen gripen av coronaviruset pandemi, otaliga påståenden finns i överflöd om allt från förebyggande till botemedel och överföring. Exakt och tillförlitlig information är avgörande för att säkerställa att människor kan hålla sig så säkra och friska som möjligt under covid-19 utbrott. Detta är några av de vanligaste coronavirusmyterna, som avslöjas med hjälp av hårda bevis från hälsoexperter. Myt 1: Myggor kan bära på coronavirus Världshälsoorganisationen säger att det inte finns några bevis som tyder på att myggor kan överföra coronaviruset. Viruset sprids främst genom droppar som genereras ...

Oavsett om det är för dig eller någon du älskar, kan en diagnos av Alzheimers sjukdom kännas otroligt överväldigande – men det finns sätt att ta positiva steg framåt. Och det inkluderar att kunna hålla fast vid värdefulla minnen för längre. Vad är Alzheimers sjukdom? Den vanligaste formen av demens, Alzheimers sjukdom, är en irreversibel, progressiv hjärnsjukdom som leder till försämrat minne, språk, tänkande och beteende. Australian Alzheimers Research Foundation säger att omkring 1 800 australiensare diagnostiseras med demens varje vecka. Alzheimers är inte en normal del av åldrandeprocessen, och symtom kan utvecklas hos vissa personer så tidigt som 30 år gamla. Vilka är symtomen på Alzheimers sjukdom? I de tidiga stadierna kan dessa vara mycket subtila, ofta börjar med minnesförluste...

Oavsett om du är en erfaren yogi eller bara vill ge yoga en chans, finns det en uppsjö av appar och onlineprogram att prova hemifrån. Du kanske känner dig lite orolig eller överväldigad och har hört talas om yogans många terapeutiska fördelar. Eller så kanske du är en vanlig yogi som vill fortsätta träna fast du inte kan ta dig till en studio. Lyckligtvis finns det massor av appar och onlineprogram som hjälper dig att hålla uppe dina nedåtgående hund- och lotusställningar – eller bara ge yoga om du är nybörjare. Fighting fit: De bästa sätten att träna hemma Fördelarna med yogas hälsa och välbefinnande Utöver att minska stress, erbjuder yoga och meditation en myriad av fysiska hälsofördelar som ökad flexibilitet, förbättrad kardiovaskulär funktion, muskelstyrka och tonus. Det är suit p...

Mitt i covid-19-pandemin måste många blivande föräldrar anpassa sig till en rad oväntade förändringar. ) Att vänta barn är vanligtvis en glad tid för blivande föräldrar och deras familj och vänner. Men med coronavirus-pandemin som nu påverkar livet globalt, förlossning Läraren Lael Stone säger att många gravida kvinnor känner sig oroliga för tillfället. "Det finns en hel del rädsla och oro för gravida kvinnor", säger Lael, medgrundare av online förlossningsutbildningsprogram About Birth. "Inte bara när det gäller deras för- och postnatalvård, utan också när det gäller att få tillgång till tjänster som ger dem stöd, information och kunskap." Här är vår guide till några av de viktigaste frågorna gravida kvinnor och deras partner kan ha: Är gravida kvinnor mer i riskzonen för coronavirus? ...

Coronaviruset utmanar alla hörn av våra liv, inklusive vår fysiska och mentala hälsa. Att stärka ditt försvar hjälper dig att ta dig igenom dessa turbulenta tider. Här är några naturliga åtgärder du kan vidta för att förbättra och skydda din fysiska, mentala och emotionella hälsa och välbefinnande. Håll dig till en hälsosam kost "Vårt immunsystem kräver vissa vitaminer och mineraler för att fungera korrekt, så målet är att ge näring till kropp med hälsosam fullmat”, säger naturläkare och nutritionist Michaela Sparrow. ”Oavsett hur hälsosam din kost är, finns det naturligtvis ingen garanti för att du inte blir sjuk, men du har åtminstone gett dig själv den bästa chansen att bekämpa det och/eller återhämta dig.” Immunförstärkande näringsämnen, mat och dryck Vitaminerna A, C, D och E och ...

När låsningarna för coronaviruset lättas kommer många av oss att återgå till att pendla till jobbet eller skolan. Så hur kan du minska din risk för infektion i kollektivtrafiken? Som mer människor återvänder till tåg, spårvagnar, färjor och bussar, vilket sannolikt kommer att tänkas på att minska risken för exponering för coronaviruset. En nyligen genomförd studie vid University of Sydney visade att mer än 80 procent av människorna är oroliga för hygienen i kollektivtrafiken på grund av covid-19-pandemin. Studien fann att genomsnittliga hushållsresor per vecka halverades under coronakrisen, och oro för hygien och infektion innebär att människor nu är mer benägna att köra bil än att använda kollektivtrafik. "COVID-19 har skapat störningar på resor och aktiviteter som inte liknar något vi s...

Vid bara 33, vältränad och till synes frisk, blev Sarah Foster chockad när hon fick diagnosen obotlig tarmcancer. Och hon är bland ett överraskande antal yngre människor som kämpar mot sjukdomen. Den 35-årige Melburnian fick diagnosen stadium 4 tarmcancer för två år sedan. Mycket aktiv med en kärlek till dans, ingen tidigare hälsorädsla eller familjehistoria av tarmcancer, upptäckten var en enorm chock. ”Det var verkligen svårt att vara i en kropp som skriker ungdom och vitalitet och sedan att få den diagnosen”, säger Sarah. "Jag trodde verkligen inte att tarmcancer skulle hända mig." En hjärtskärande diagnos Hon hade träffat sin husläkare efter att ha känt sig utmattad och haft periodvis ryggvärk – som hon lade ner för att utöva överansträngning – och buksmärtor och illamående natteti...

Inkontinens kan vara försvagande, obekvämt och pinsamt – men det finns några enkla saker du kan göra för att hålla den borta. Urininkontinens – ofrivilligt läckage av urin från urinblåsan – är förvånansvärt vanligt. “Inkontinens är inte bara ett "gamlingstillstånd" ; det drabbar mer än fem miljoner australiensare och en av fyra personer som är 15 år eller äldre är inkontinenta, säger bäckenhälsofysioterapeut Annabelle Citroen. Vad orsakar urininkontinens? "Det finns så många missuppfattningar där ute", säger Annabelle. Bland dem är tron ​​att "naturlig" förlossning är skyldig till bäckenhälsoproblem. “Medan vaginala förlossningar kan bidra till muskelsvaghet i bäckenbotten, så kan även graviditeten ensam på grund av tillhörande viktökningar och efterföljande tryck på bäckenbotten. ,” säge...

Om du återvänder till gymmet måste du vara extra vaksam när det gäller att hålla bakterier och virus borta. Gymen öppnar för verksamhet igen men coronavirus-pandemin är inte över, så att vara noggrann med personlig hygien medan du tränar är desto viktigare. Hosta, förkylning och influensa kan också spridas snabbt i gymmet. Studier har undersökt vilka typer av bakterier som kan gömma sig i gym. En studie visade att en motionscykel kan ha 39 gånger fler bakterier än en kafeteriabricka i plast, medan fria vikter kan vara hem för fler bakterier än en toalettsits. Kom i rörelse: 6 enkla sätt att växla 'coronakilosen' Hur man stannar Covid-säkert på gymmet Gymen följer rigorösa hygienrutiner mitt i covid-19-pandemin, men vad kan du göra för att minimera risken för infektion? S hål...