Svenska

Den här populära huskuren anses ha kraftfulla hälso- och viktminskningsfördelar, så vi bestämde oss för att få juicen på drycken som är citrus och vatten. Citronvatten – den uppfriskande morgondrinken som kändisar från Beyonce till Miranda Kerr svär vid. Kopplad till en massa av fördelarna med bättre matsmältning till förstärkt immunitet och klarare hud, det har gjorts lite vetenskaplig forskning specifikt om citronvatten. Men det har gjorts massor av forskning om citron och vatten separat, vilket är... till hjälp. Här är vår omslag av hur du kan dra nytta av citronvatten: Det är en bra källa till vitamin C "Citroner är rika på C-vitamin, ett antioxidant vitamin som stödjer god immunitet, hjälper till att minska trötthet och stärker humöret", säger dietisten Teri Lichtenstein. Men hon v...

Tror du att allt du behöver veta om din menstruationscykel är när du ska undvika vita jeans? Tänk om! Det finns så mycket vi kan lära oss genom att öka vår medvetenhet om vår menstruationscykel och dess faser. Och det bästa stället att börja? Genom att ändra vår attityd till menstruation. "I många kulturer har det funnits en lång historia av att se menstruation som oren eller pinsam", säger naturläkare och hälsocoach Louisa Carter. "Vi kan välja att börja tänka annorlunda om våra cykler och börja leva med dem på ett nytt sätt." Menstruationens fyra faser Menstruation, follikulär, ägglossning och luteal är de fyra faserna i menstruationscykeln. Follikelfasen följer din mens, med follikelstimulerande hormoner som frisätts. Ägglossning kommer därefter, med den dominerande follikeln svulln...

Apelsinskal hud. Hagelskada. Keso lår. Eufemismerna är inte smickrande – men det är nästan omöjligt att undvika celluliter. Så vad kan du göra åt det? Fantastiska 85 procent av kvinnorna över 20 lider av de där irriterande knölgropar som kallas celluliter – även om de inte är exakt säkra på hur de kom dit. Konsulterande hudläkare Dr Katherine Armor säger att celluliter är vanligt förekommande på låren, skinkorna och magen. "Det är helt normalt hos kvinnor av alla former och storlekar – även de smalaste och mest vältränade", säger Dr Armour. Genetisk påverkan: Är kvinnor mer mottaglig för viktökning? Vad orsakar celluliter ? "Celluliter uppstår när fettvävnad (fett) tränger igenom hudens bindväv", förklarar Body Science sportdietist Harriet Walker. Trots att vi bokstavligen miljont...

Hjälper att äta mindre dig att gå ner i vikt snabbare? Kan du punktreducera fett? Tiffiny Hall slår igenom fem viktminskningsmyter som vi måste sluta tro på. Googla " viktminskningstips” så får du mer än 600 miljoner resultat. Gör inte äta före 11:00; skära kolhydrater; bara chow-mat som börjar med bokstaven M – med så mycket viktminskning "visdom" där ute är det inte konstigt att vi är förvirrade. Tränaren Tiffiny Hall säger allt som motsägelsefulla råd kan ha motsatt effekt. Vi är överväldigade med viktminskningsråd “Min klienter säger att de är så förvirrade att de kastar upp händerna och tänker "jag ska inte bry mig", säger grundaren av online-träningsprogrammet TiffXO och tidigare Biggest Loser tränare. “Sociala medier, även om de är ett bra verktyg, kan vara farliga när det kom...

Med några enkla förberedelser kan du börja din joggingresa med självförtroende att du kommer att kunna gå hela sträckan. Så du vill börja springa? Verkar enkelt nog, och för det mesta är det så – sätt på dig några löpare, gå ut dörr och börja springa. Människor designades för att springa, enligt en studie från University of Utah. Det är en fantastisk sätt att hålla sig i form, komma utomhus, gå ner i vikt och träffa människor. Och det är gratis, eller åtminstone billigt. Oavsett om ditt slutmål är en 5 km nöjeslöpning eller ett ultramaraton, här är våra toppar tips för att komma igång. Först, skaffa medicinskt grönt ljus Om du är ny på löpning är en kontroll hos din husläkare en bra idé innan du börjar. De kommer att se till att dina leder är klarar av uppgiften och att det kardiovaskulä...

Vissa vardagsprodukter kan utlösa hudreaktioner hos barn, så att undvika dessa vanligaste allergiorsaker kan ge en välkommen lindring. Ett antal barn som går till hudkliniker med misstänkt dermatit har någon form av hudallergi, och antalet barn med dessa allergier ökar. Men det finns några vanliga orsaker till detta obekväma hudproblem – och att veta vad de är innebär att du kan försöka minska exponeringen för dem. Skin Health Institute-forskaren Dr Claire Felmingham säger att allergisk kontaktdermatit är förknippad med hudallergier. Hon är en del av ett team som har identifierat de vanligaste allergenerna som kan utlösa denna typ av dermatit. ”Vissa föreningar kan orsaka allergisk kontaktdermatit men det är en försenad reaktion. Du kommer i kontakt med något och en dag, eller flera da...

Att välja vattenbaserade aktiviteter i varmare väder är en självklarhet, men den här ger några extra skäl att göra det till ditt nya sätt att hålla sig svalt på sommaren. När hade du senast riktigt roligt att träna? Det spelar roll, med forskning som visar att när fysisk aktivitet är roligt, vi är mycket mer benägna att göra det – och fortsätta göra det. Forskning visar också att stand-up paddle boarding (SUP) är en aktivitet som människor uppskattar som "njutbart" när de väl har provat det. Men fördelarna med att balansera på en bräda och paddla över vattnet slutar inte där. Roliga stunder: Hur får du träningen till din vän SUP: Ett komplett träningspass på vattnet (och bra för din kärna) Namn vilken muskel du kan tänka dig och det finns en god chans att SUP använder den, säger James B...

Känner du att din hjärna behöver lite mental boost men vill inte överdriva det med stimulantia? Vissa människor vänder sig till naturliga "smarta droger" för en kognitiv fördel. Vill du ge dig själv lite av en mental fördel? Nootropics kan bara vara den ultimata cerebrala pick-me-up. Nootropics, en term som kommer från två grekiska ord som betyder "sinne" och "vända", är en klass av kosttillskott, droger och andra substanser som kan öka kognitiv funktion, särskilt i relation till minne, kreativitet och motivation. Ryna ditt sinne: Anledningar till att du kan ha "hjärndimma" Även kända som smarta droger, kognitiva förstärkare eller neuro-förstärkare, dessa hjärnförstärkare är det senaste hälsohacket som hjälper människor att förbättra produktiviteten och öka mental prestation. Vissa...

Det är avgörande för att förhindra karies och bäst av allt, de flesta av oss kan få det direkt ur kranen. Det finns många anledningar till att fluor ska få dig att le. Har du någonsin hört folk prata om fluor i vatten? Florid har utropats som ett mirakelmineral och har tillsatts till vårt dricksvatten i Australien sedan 1950-talet och är krediterat för att avsevärt minska karies. Tandläkare har hyllat fördelarna med fluor i flera år, men många människor vet fortfarande inte vad det är. Så, för att fira den nationella tandvärksdagen den 9 februari, tar vi en titt på fluor och hur det skyddar dina pärlvita. Vad är fluor? Fluor är ett naturligt mineral finns i stenavlagringar, salter och i vissa vattenkällor. I små doser går det inte att upptäcka av människor, men enligt Australian Dental A...

Att få ett barn med diagnosen celiaki kan vara en skrämmande framtid. Så här navigerar du i ett glutenfritt liv för barn. För vissa människor , att bli glutenfri är mer ett val än en nödvändighet, med påstådda fördelar som sträcker sig från viktminskning till ökad energi. För andra kan att avstå från gluten lindra symtomen på gluten som inte är celiaki. intolerans som tenderar att göra livet lite obehagligt, som uppblåsthet, buksmärtor och diarré. Men för de med celiaki finns det inget annat val än att följa en strikt gluten- gratis kost – livet ut. Och om du har ett barn med diagnosen celiaki kan det kännas som ett minfält. Vad betyder det? Vad kan de äta? Hur hanterar du barnkalas och övernattningar? Vi ber experterna om deras bästa tips för föräldrar som hanterar en glutenfri diet ...