Svenska

Körs på tomt? Dessa små kostjusteringar kan göra en enorm skillnad för hur du känner dig varje dag. Känner du någon som inte är trött? Det moderna livets påfrestningar och krav kan göra att vi känner oss uttömda på energi mycket av tiden. Dietist Susie Burrell delar med sig av några enkla steg att ta om du kunde klara dig med en energiboost. 1. Håll koll på dina järnnivåer Med låga järnnivåer som är extremt vanliga hos australiska kvinnor är det inte konstigt att många av oss känner sig mindre än vårt bästa varje dag. Järn transporterar syre runt i kroppen, varför trötthet och andfåddhet är två vanliga tecken på att dina förråd kan vara uttömda. Om du äter rött kött, njut av små portioner magert rött kött minst tre till fyra varje vecka. Detta översätts till minst två köttbaserade målt...

Antalet syfilis ökar. Här är vad du behöver veta om denna otäcka sexuellt överförbara infektion. Under de senaste åren har antalet australiensare som diagnostiserats med syfilis ökat i en oroande takt. I mars larmade Chief Medical Officer Paul Kelly kliniker mot en ökning av fall, särskilt hos kvinnor i åldern 15 till 44. Kvinnor i denna åldersgrupp har upplevt en 219-procentig ökning av andelen syfilis mellan 2015 och 2020. Varför ökar syfilisfrekvensen? Syfilis är en sexuellt överförbar infektion (STI) som överförs från person till person under sex, eller genom hud-mot-hud-kontakt med någon som har den bakteriella infektionen. Under de senaste decennierna var syfilis vanligare hos män som hade sex med män och hos unga aboriginer och invånare i Torres Strait Island, men det påverkar i ...

Din mun är hem för mer än 700 typer av bakterier, men det är inget att oroa sig för – så länge du vet hur man tar hand om dem. De flesta av oss känner till vårt tarmmikrobiom – samlingen av bra och inte så bra bakterier som hjälper till att kontrollera kroppens processer som matsmältning och vårt immunförsvar. Men vår mun har också ett mikrobiom. “Efter tarmen är munhålan den näst största mångsidiga samlingen av organismer i kroppen. Detta inkluderar enbart över 700 arter av bakterier som koloniserar mjuka vävnader som tandkött, tunga, kinder och hårda ytor, som tänder”, förklarar parodontolog Dr Fleur Creeper, medlem i Australian Dental Association's Oral Health Committee. Hur vår orala mikrobiom påverkar vår hälsa Det är viktigt att hålla vår orala mikrobiom i god form för vår oral...

Karies är den vanligaste kroniska sjukdomen i Australien, vilket gör tandhälsoveckan till ett bra tillfälle att friska upp munhälsan. Ett sunt leende är en tillgång men det kräver lite arbete. Australiens rapport om tandhälsa visar att en tredjedel av vuxna har obehandlad karies och mindre än hälften borstar två gånger om dagen. "Det är klart att vissa av oss tar våra tänder för givna," säger Mikaela Chinotti från Australian Dental Association. "Det är inte konstigt att karies är den vanligaste kroniska sjukdomen i Australien." "Behåll ditt leende för livet" är temat för Dental Health Week i år, och Dr Chinotti har 10 tips för att behålla ett bländande flin. 1. Spotta inte skölja Stå emot att skölja munnen efter borstning och du kommer att lämna kvar en rest av fluor, vilket ger ett l...

Om du trodde att dina speldagar låg bakom dig, tänk om. En mängd fantastiska sporter kan utövas av människor i alla åldrar. Sport brukade antingen tillhöra barn eller pensionärer, med en stor lucka i mellanåren. Men Covid-19-pandemin öppnade ögonen för utomhusträning, kraften i lagarbete och det roliga av spel. VicHealth-ambassadör Natasha Korbut säger att det finns en rad sporter som är bra för kvinnor över 30 att prova. "Att hitta rätt sport handlar om att prova och experimentera tills du hittar något som matchar din kropp", säger Natasha. Om skon passar: Så hittar du de bästa löparna för dina fötter Gående nätboll Netball Vic utvecklingschef Angela Banbury säger att en vandrande version av sporten är populär i Storbritannien, Nya Zeeland och växer i Australien. "Folks kärlek till n...

Familjelivet är hektiskt, vilket innebär att det sista du vill är att bli distraherad när du tänker på ditt immunförsvar. Så här kan probiotika hjälpa till att ge stöd. De flesta mammor håller med om att livet styr en familjen kan vara lite av en berg-och-dalbana, med sin beskärda andel av toppar och dalar. Den berg-och-dalbana kan snabbt svänga av spåret, vilket gör din hälsa och ditt välbefinnande desto viktigare. Och det betyder att ge ditt immunförsvar lite allvarlig kärlek och omsorg. Hur kan du stödja ditt immunförsvar? Otroligt nog, upp till 70 procent av ditt immunförsvar sitter i din tarm vilket gör din tarm lite som ground zero när det kommer till en sund immunförsvarsfunktion. Det kan låta grovt men att leva i din tarm är tiotals biljoner mikroorganismer , inklusive minst 1 0...

Metabilic confusion diet, översatt på svenska till metabolisk förvirringsdiet är en diet som ökar i popularitet. I jakten på en snabb och enkel viktkontrolllösning är den metaboliska förvirringsdieten ännu en ny diet. Som namnet antyder är den metaboliska förvirringsdieten ett förhållningssätt till att äta som är avsett att "förvirra" din ämnesomsättning. Tanken är att genom att hålla din ämnesomsättning gissande förblir den aktiv och kan därigenom hjälpa människor att tappa oönskade kilon. Hur den metaboliska förvirringsdieten fungerar I likhet med intermittent fasta växlar metabolisk förvirring mellan perioder med att äta färre kalorier och sedan äta ett normalt antal kalorier. Vissa människor äter en diet med lägre kalorier en dag, ett normalt antal kalorier nästa dag, fär...

Den aktiva ingrediensen i gurkmeja är ansvarig för mycket mer än att ge curryrätter sin gyllene nyans. Du kanske inte spenderar så mycket tid på att tänka på dina leder. Men medan leder – dvs de delar av din kropp där två eller flera ben möts – kanske inte vara det mest fokuserade området för hälsa och fitness, det är de saker som gör att du kan göra, ja, i stort sett allt. Tänk att stå, böja, bära shopping, lyfta dina barn, promenader med hunden, trädgårdsarbete och etc. Var och en av dessa aktiviteter, och många fler, engagerar flera leder i din kropp – vilket gör att de fungerar smidigt är avgörande för en aktiv , lyckligt liv. Vad orsakar värkande leder? Liksom de flesta kroppsdelar är leder komplicerade. Men du kan inte prata leder utan att nämna brosk, den gummiartade bindväven so...

Vad är flockimmunitet, hur hjälper det att vaccinera sig och varför är det så viktigt? Eftersom australiensare uppmanas att få sin Covid-19-vaccination för att försöka stoppa spridningen av viruset, slängs orden "flockimmunitet" runt. Vad är flockimmunitet och hur fungerar det? Virolog Docent Allison Imrie vid University of Western Australia säger att flockimmunitet handlar om att skydda så många människor i befolkningen som möjligt så att det finns mindre förmåga för ett virus, som Covid-19, att sprida sig. ”Vi kan uppnå flockimmunitet genom vaccination. Om tillräckligt många människor i ett samhälle vaccineras, finns det mindre möjligheter för ett virus att flytta från person till person,” säger Dr Imrie. ”Om du inte får tillräckligt med människor immuniserad, du får inte flockimmuni...

Funderar du på att ta hål i öronen? Här är allt du behöver veta. Att ta hål i öronen är en viktig milstolpe för många människor – av personliga och kulturella skäl. Även om det vanligtvis är en vanlig och säker process, finns det några viktiga saker att tänka på för att se till att det går smidigt. Rör inte i öronen efter piercing Det är frestande att leka med dina nya örhängen, men Piercing Perfections ägare Sharon Eves varnar att röra läkande öron är en av huvudorsakerna till infektion. “I slutet av dagen skulle du inte röra ett operationssår, så bara lämna dem ifred och göra säker på att de är rena”, säger Sharon. ”Många människor tror fortfarande att du måste vända örhängen, men det gör du inte eftersom det bryter ytskiktet av huden som är försöker läka.” När ska man b...