Svenska

En alkoholfri månad ger många fördelar – inklusive för din midja. Här är hur många kalorier du kan spara genom att hoppa över spriten i några veckor. Vet du hur många kalorier det finns i ditt favoritvin, öl eller cocktail? Du kanske blir förvånad över de dolda kalorierna i alkohol som bidrar till viktökning. Hur alkohol kan påverka din vikt Febfast, en årlig kampanj som drivs av YSAS, uppmuntrar australiensare att ge upp alkohol eller socker i en månad för att stärka deras hälsa och samla in pengar till missgynnade ungdomar. YSAS general manager Dominic Ennis säger, förutom de bredare hälsofördelarna med att minska alkoholen, mer än 60 per procent av Febfast-deltagarna rapporterar att de går ner i vikt. "Jag tror inte hur alkohol kan bidra till viktökning är det dominerande samtalet kri...

Oavsett om du underhåller hemma eller "tar en tallrik" så ser du till att maten du diskar upp är covid-smart. Det är som vanligt att covid-vänliga hänsyn har blivit en faktor i hur vi närmar oss social interaktion. Precis som en vänlig armbåge accepteras som ett hälsningssätt som är lämpligt för covid, och att förbli "socialt distanserad" är vanligt språkbruk, man måste tänka på maten vi delar när vi träffas och hur vi serverar den. Covid-riskerna kring mat Det är viktigt att förstå var risken för spridning kommer från runt mat, och tack och lov är det inte inte maten i sig, säger kommunikationsdirektören för Food Safety Information Council, Lydia Buchtmann. ”De goda nyheterna är att Food Standards Australia, Nya Zeeland säger att covid-19 sannolikt inte kommer att vara sprids med mat me...

Är du inte nöjd med dina "hip dips"? Här är vad du bör tänka på om dessa (mycket naturliga) kurvor. Medan du kanske har aldrig hört talas om hip-dips – även känd som "fiolhips" – ämnet väcker många samtal med 29 000 (och allt fler) #hipdips-inlägg enbart på Instagram. Är hipdips verkligen något att oroa sig för, eller bara en mycket normal del av kroppen? Vad är höftfall? Personlig tränare Esther Hesse säger att höftfall, eller deras vetenskapliga namn, trochanterisk depression, är en fördjupning i utrymmet mellan ilium (höft) och lårbenet (övre lår). "Det kan vara mer synligt för människor beroende på strukturen i deras bäcken och hur deras kropp lagrar fett i det området", säger hon. Esther säger medan vi kan" t ändra strukturen på vårt bäcken kan vi ändra vår kroppssammansättning geno...

Mellan covid-19 och influensavaccinationer möter de flesta av oss fler stötar än vanligt i år. Så här gör du om tanken på en nål fyller dig med rädsla. Även om de flesta inte tycker om att bli knivskurna, har uppskattningsvis 10 procent av människorna nålfobi – vissa så rädda att de undviker all medicinsk behandling som kan innebära en injektion. Universitetet i Western Australia, professor i psykologi, Andrew Page, säger att det finns flera viktiga anledningar till att människor kan vara rädda för nålar. ”De oroar sig för att nålen kan göra ont, eller så oroar de sig för om ett vaccin är säkert eller om de kommer att få en biverkning”, säger han. Personer med trypanofobi, en fobi för nålar, kan uppleva andnöd, yrsel, svettiga handflator, skakningar och snabbhet. hjärtslag när de står i...

Är den där proteinbollen verkligen så näringsrik som den verkar? Experter packar upp de livsmedel som inte alltid är så hälsosamma som vi förleds att tro. Vi översvämmas av livsmedel som påstår sig vara hälsosamma, vilket kan göra det svårt att skilja den äkta varan från de som bara bär rätt sorts förpackning. Dietister avslöjar de inte så näringsrika livsmedel som kan maskera sig som hälsokost. Glutenfria kakor, kex och snacks För vissa har "glutenfritt" blivit synonymt med "hälsosamt". Shift Nutrition dietist Skye Swaney säger att även om dessa livsmedel är ett bättre alternativ för personer med celiaki eller glutenintolerans, är de i allmänhet inte för oss andra. ”Bara för att en kaka eller kex är glutenfri gör det den inte hälsosammare. Det betyder bara att den är gjord av ett glu...

Om du tror att de kallare månaderna är den enda fienden till immunhälsa, är det dags att tänka om. Ditt immunförsvar är som din osynliga rustning. När den är i toppskick märker du inte ens att den arbetar dygnet runt för att skydda dig från sjukdom och infektion. Men när det är något fel med detta inbyggda försvarssystem kan din kropp överväldigas av bakterier, virus och till och med toxiner. Och sedan blir du sjuk. Vi vet att det sista du behöver är tid i sängen, så här är bara några av de saker som kan påverka din immunhälsa (och några ledtrådar om vad man ska göra åt dem)! 1. För lite fysisk aktivitet Vi vet, du hör träningsmeddelandet hela tiden. Men det finns goda skäl! Vetenskapen visar att regelbunden fysisk aktivitet – tänk promenader, cykling, yoga eller simning – ökar blodcir...

Traditionell kinesisk medicin har länge erkänt den potentiella läkande förmågan hos vissa svampar. Så vilka innehåller den bästa hälsohöjande magin? Tros ha en mångsidiga hälsofördelar – från att stärka vårt immunförsvar och ha gynnsamma effekter på diabetes, högt kolesterol, högt blodtryck och vissa cancerformer – medicinska svampar ger en kraftfull näringspunch. “ Varje frisk svamp är bra för oss eftersom den är full av antioxidanter och växtkemikalier”, säger apotekaren och örtläkaren Gerald Quigley. ”Till och med den vanliga knappsvampen kan hjälpa till att förbättra immunförsvaret, men vissa arter har nu undersökts specifikt för att visa alla möjliga medicinska fördelar.” Tas vanligtvis som tillskott, antingen tabletter eller pulver, vilket Medicinska svampar kan vara värda att läg...

Bistick kan vara farligare än du kanske tror och landar hundratals människor på sjukhus varje år. Glöm Australiens giftigaste spindlar, ormar och maneter – det ödmjuka biet skickar fler av oss till sjukhus varje år, visar ny forskning. Mer än 3500 australiensare slutade på sjukhus efter kontakt med ett giftigt djur eller växt under året fram till den 30 juni 2018, enligt en rapport från Australian Institute of Health and Welfare. En fjärdedel av dessa sjukhusinläggningar orsakades av bi- och getingstick. Cirka 19 personer dog av giftiga bett och stick, varav 12 involverade bin och getingar, visar rapporten. Spindelbett stod för en femtedel av alla sjukhusinläggningar, följt av giftormar med 17 procent. “När det gäller inläggningsdata var det inte Det är inget särskilt överraskande”, säg...

Intensiv, uppiggande och både fysiskt och mentalt tuff, miljoner har blivit förälskade i den svettiga utövandet av Bikram yoga. Men vad är det, och varför måste det vara så jäkla varmt? Bikram utvecklades på 1970-talet och är en föreskriven yogastil som består av en sekvens av 26 ställningar och andningsövningar. Den utförs under 90 minuter i ett rum som är förvärmt till 41C och 40 procent luftfuktighet, och följer en enhetlig struktur varje gång, förklarar Bikram Yoga-chefen Marty Williamson. Marty säger att upprepningen hjälper till att minimera tankeavbrott och möjliggör bättre anslutning av sinnet och kroppen när du arbetar genom rörelserna. "Det hjälper den meditativa praktiken och du kan tillåta din kropp att bara göra det som kommer naturligt", säger han. Vad är skillnaden mellan ...

Med lovande viktminskning, minskad inflammation och mer har den alkaliska kosten spruckit över hela världen. Men vad säger experterna? Den alkaliska kosten, även känd som alkalisk aska-diet eller syra-alkalisk diet, framhålls som ett sätt att förbättra hälsan, minska inflammation och behandla en rad kroniska hälsotillstånd. Förespråkare anser att man undviker syrafrämjande mat minskar inflammation i matsmältningssystemet vilket leder till en allmän förbättring av hälsan, och dess fans inkluderar Gwyneth Paltrow, Victoria Beckham och Elle Macpherson. Vad är den alkaliska kosten? Den alkaliska kosten fungerar på premissen att bibehålla en "optimal" pH-nivå i kroppen. Förespråkare hävdar att eftersom kroppens blod är svagt alkaliskt (spänner mellan 7,35 och 7,45), människor bör äta...