Svenska

Från enkel måltidsförberedelse till smartare shopping, så här håller du dina hälsosamma kostvanor på rätt spår hela veckan. Vi börjar alla veckan med de bästa avsikterna. Men om du på onsdag kväll andas in ett paket chips och ett familjeblock med choklad till middag, kanske du behöver vår lata persons guide för att äta gott. Följ dessa tips för en stressfri vecka med mat: Ordna din veckomeny Om du har tillräckligt med tid för att göra flera Instagram-rullningar på en dag, har du tid att organisera en hälsosam kostplan för veckan – och det är ett viktigt steg för att hålla sig på rätt spår. “Om du kommer hem till ett tomt kylskåp och ingen aning om av vad du kommer att behöva äta, är det mycket svårare att hålla sig motiverad och mycket mer tidskrävande, vilket gör att det verkar som en...

Det är känt för sina många unika egenskaper, men all Manuka-honung är inte densamma. Här är vad du behöver veta. Har du någonsin smakat honung som är tjock, krämig och perfekt oavsett om du breder ut den, snurrar den eller äter den direkt från skeden? Det är vad det är gillar att njuta av Manuka-honung. Honungens helande kraft Människor har har skördat frukterna av bins hårda arbete i, bokstavligen, årtusenden. En recension från Iran från 2017 fann att bevis från stenåldersmålningar visar den mänskliga kärleksrelationen med honung uppstod för minst 8 000 år sedan. Men det är Manuka-honungens fördelar som har den moderna vetenskapen upphetsad. Vad är egentligen Manuka-honung? Till skillnad från vanliga skafferivarianter tillverkas Manuka-honung i Nya Zeeland av bin som pollinerar den in...

Om du inte kan hålla kilon, oavsett hur mycket du försöker, ge dig själv en paus – du kan vara predisponerad för ett "börvärde" för vikten. I teorin borde gå ner i vikt vara lika enkelt som att bränna fler kilojoule än du äter. Och det är det ofta – till att börja med. Men forskning visar att de flesta som går ner i vikt genom att banta lägger på det igen och en förklaring är ”set point-teorin”. Vilket är ditt viktbörvärde? Ditt börvärde är den vikt din kropp är programmerad att vara. "Ett börvärde är den vikt vid vilken kroppen försvarar vikten mot", säger chefen och endokrinologen vid Austin Health Weight Control Clinic, professor Joseph Proietto, som är specialiserad på diabetes och fetma. Fetmaforskaren vid University of Sydney Charles Perkins Center, Dr Nick Fuller, säger: "Som mä...

Oavsett om du är vegan som dejtar en engagerad köttätare eller navigerar i motstridiga tycke och ogillar mat, är det inte ovanligt att partners är osams i köket. Du kanske har olika matintoleranser eller smaker, eller har aptit som helt enkelt inte matchar. Eller kanske en partner gillar en rejäl frukost, medan den andra föredrar sin stora måltid på natten. Det är inte ovanligt att partners har olika preferenser när det kommer till mat, men det går inte att förneka den enkla glädjen att dela en måltid med din älskade. Så vad gör du om din andra halva har ett helt annat sätt att äta än du? 1. Acceptera att det inte finns något "bästa" sätt att äta Dietisten Marina Payne påpekar att vi alla reagerar olika på mat. "Jag är övertygad om att din egen kropp vet bäst", säger hon. "Nya och framvä...

Se det som ett hemligt vapen för din ticker – ett viktigt näringsämne som stöder hjärthälsa när vi åldras. Visste du att ett hjärta slår cirka 2,5 miljarder gånger under en genomsnittlig människas liv? Medan du är upptagen med att leva livet är ditt hårdast arbetande organ trycka miljontals liter blod till varje del av din kropp, ge den syre och näring, det behöver fungera. Det är därför det aldrig är för tidigt att börja ge ditt hjärta den vård den behöver. Medan vi är välutbildade i förebyggande åtgärder – som att hålla oss aktiva, äta bra och inte röka – är forskare allt mer entusiastiska över vilken roll en molekyl har med ovanliga namn på "Ubiquinol" (you-bik-win-all) kan spela för att stödja kardiovaskulärt välbefinnande. Vad är Ubiquinol och hur fungerar det? För att förstå Ubiqui...

Om din träningsrutin har blivit lite formlös (läs: tråkig), så kan det vara dags att vända på din inställning till fitness på det nya året. Genom att införliva små justeringar, vända på ditt tänkesätt och omfamna smarta justeringar av ditt träningsprogram, kanske du bara får de resultat du alltid har velat ha. Omfamna träningspass för hela kroppen ”Jag skulle älska att se folk fokusera på att göra varje träningspass till en helkroppspass träning för att få ut det mesta av varje pass, och färre delade rutiner som "bendag" eller "bakdag", säger Adala Bolto, grundare av ZADI Training. Adala säger att det fortfarande är möjligt att rikta in sig på nyckelområden som core och glutes inom ett helkroppspass, utan att behöva peka ut en del av kroppen. Detta, säger hon resulterar i en look som är "...

Från solskydd till form och stil, det finns mycket att tänka på när du köper ett par solskor. Sök efter de bästa solglasögonen för dig med dessa experttips. Medan vikten av solskyddsmedel är allmänt förstådd, verkar det som att australiensare är mycket mindre fokuserade på att skydda sina ögon från UV-skador. Färsk forskning från Specsavers fann att två av fem australiensare inte bar solglasögon utanför de flesta den tid färre än hälften ägde solglasögon med UV-skydd. Ögon och UV-strålning Cancerrådet Victoria chefen för SunSmart Heather Walker säger att det är viktigt att minska exponeringen för ultraviolett strålning av ögonen. UV-strålning kan orsaka allvarliga ögonsjukdomar inklusive grå starr, makuladegeneration och okulärt melanom. Ögoncancer är sällsynt, men fortfarande en risk. ...

Vi är alla så fokuserade på vad som finns på våra tallrikar, men det visar sig att när vi äter faktiskt kan vara en mer avgörande del av kostpusslet. I en tid av hälsosammare matvanor, tidsbegränsningar på våra dagligt matintag kan vara lika viktigt som vad vi äter. Allt beror på en sofistikerad 24-timmarsklocka som kallas vår dygnsrytm, som reglerar vår sömn -vakningscykel och varje fysiologisk funktion i vår kropp. En ny form av intermittent fasta syftar till att arbeta med denna process, genom att begränsa vårt matfönster under dagen för att anpassa sig till dygnsrytmen, och när våra kroppar är optimerade för funktioner som matsmältning och fettförbränning. Resultaten sägs omfatta allt från viktminskning till sänkta kolesterolnivåer och lägre blodtryck. Så vad är dygnsrytmdieten? Här...

Vi vet alla att det inte är idealiskt att bära några extra kilon, men experter förklarar fyra överraskande biverkningar som kan bli följden av övervikt. En vidgad midja och tyngre kroppsmassa är ett par förväntade biverkningar till följd av övervikt. Men en studie i fetma och hjärndysfunktion väcker den ofta förbisedda idén att viktökning också påverkar mer än bara kroppens fysiska storlek. ”Det finns otaliga andra hälsoproblem relaterade till övervikt, inklusive typ 2-diabetes, högt blodtryck, högt kolesterol, hjärtsjukdom, stroke, cancer, leversjukdom, njursjukdom och fertilitetskomplikationer”, säger Dr Cris Beer, från The Medical Sanctuary. Det finns också mer oväntade sätt som kroppen kan påverkas av att bära övervikt. 1. Hjärnfunktionalitet En nyligen genomförd studie fann att blo...

Antalet kvinnor som överväger att frysa in sina ägg för att få barn senare i livet ökar, enligt ny forskning. Så vad behöver du veta? Fler och fler kvinnor vänder sig till frysning av ägg som en försäkring mot infertilitet, enligt Jean Hailes 2020 National Women's Health Survey. Undersökningen visade att mer än en av tre kvinnor i åldern 25-44 skulle tänka på frysning av ägg, en ökning med nästan 15 procent från föregående år. Fyndet stöds av statistik som den från Victorian Assisted Reproductive Treatment Authority (VARTA), som avslöjar att i det Enbart staten fördubblades antalet kvinnor med ägg i lager på bara två år. ”Kvinnor i början av 30-årsåldern eller till och med i 20-årsåldern, som inte har en partner och som inte tänker på att skaffa barn inom den närmaste framtiden, för ...