Svenska

Det finns några enkla och enkla steg du kan vidta för att skydda dina ben, muskler och leder. Rörelsefrihet är något man tar för givet, tills man inte längre har det. Värkande muskler, svullna leder och benömhet — den sortens besvär som kommer under den breda rubriken muskuloskeletal smärta — kan få dig att känna dig år äldre än din kronologiska ålder. Exakt vad är muskuloskeletal smärta? Muskuloskeletala tillstånd är problem som påverkar skelett, muskler och leder. Skada kan orsaka förlust av rörlighet och skicklighet som kan göra det svårt att utföra vardagliga aktiviteter, vilket allvarligt kan påverka din livskvalitet. Behåller ben, muskler och leder frisk Med den förväntade livslängden som fortsätter att öka i Australien är det sista du vill ha problem med dina ben, muskler och leder...

Hade du en stor skräpmatsrunda? Har du inte tränat på månader? Du behöver inte låta en gupp på vägen spåra ur dina hälso- och välmåendemål för gott. Här är några enkla knep för att försiktigt få dig själv på rätt spår om du har begått en hälsosynd. Du har haft en stor helg med skräpmatshet Sydneybaserad dietist och nutritionist Rachel Hawkins säger att det är viktigt att försöka att inte känna skuld efter en hetsätning. Försök istället att fokusera på att ge din kropp näring. "Begränsa aldrig mat för att "kompensera" för en hetsätning eftersom det bara kommer att öka sannolikheten för framtida hetsätningar, säger Rachel. Att vara för strikt när det gäller mat kan leda till en ökad risk i hetsätningsepisoder. "Tillåt dig själv att äta små mängder av din favoritskräpmat dagligen om det är...

Bär är synonymt med sommar – och de fyller en mäktig kraft när det gäller att hålla dig söt på insidan. Det är säsongen för läckra, soldränkta bär. Dessa frukter som är mycket snackbara är fulla av fibrer och antioxidanter, vilket hjälper till att hålla vår hälsa i schack. Fibrer från bär, både lösliga och olösliga, hjälper till att hålla ett hälsosamt ekosystem för de goda bakterierna i vår tarm, säger den kliniska nutritionisten vid University of Newcastle Dr Vincent Candrawinata. Så här är varför bär är så bra – och vilka du absolut borde ha i dina smoothies i sommar. Helig eller syndig? Få saften på fruktjuice Blåbär Blåbär är rika på antocyaniner, kraftfulla antioxidanter som ger blåbär sin färg, säger Dr Vincent. ”Antocyaniner är verkligen bra för vår kropp eftersom de bekämpar ...

Mindful löpning, kick-biking, nakenträning (inte vad du tror) eller ginyoga någon? Välkommen till träningstrenderna på väg. Glöm hot yoga, kickboxning och funktionell fitness – det är dags att utforska nya sätt att nå dina träningsmål. Personlig tränare The Fit Pharmacist Holly Louise förutspår att 2020 kommer att ge ett fortsatt fokus på teknik, med appar och online coaching växer i antal och popularitet. "Både appar och wearables har förändrat fitnessbranschen de senaste åren, men vi har bara sett toppen av isberget", säger hon. ”Avancerad teknik och tillgång till mer och mer data kommer att fortsätta att påverka hur vi tränar och förståelse för hälsa och välmående. "Vi ser också en utveckling mot att använda träning för att förbättra mindfulness och mental hälsa." Här är bara ett sm...

Lite kroppskärlek kan hjälpa oss att leva ett friskare, lyckligare och mer aktivt liv. Men forskning förra året visade att många australiensare är missnöjda med sin kropp och sitt utseende. En rapport om kroppsaktning av The Butterfly Foundation fann mer än 40 pr. procent av människorna var missnöjda med sitt utseende och 73 procent av människorna önskade att de kunde ändra hur de såg ut. Och 53 procent av människorna talade sällan eller aldrig positivt om sitt utseende. utseende. "Aldrig tidigare har intensiteten kring bild och utseende varit så hög", säger Danni Rowlands, The Butterfly Foundations nationella chef för förebyggande tjänster. "Det har alltid funnits utseendeideal, men de perfektionistiska aspekterna av utseende värderas mycket mer nu för tiden. "Det finns en besatthet krin...

Det kan vara lättare än du tror att rädda livet på någon som drabbas av hjärtstopp. Det var strax före jul 2017 när revisorn Brett Orpwood fick hjärtstillestånd under en vanlig parkrun med sin åttaårige son i Ringwood, Victoria. Trots att han var i övrigt frisk och mycket aktiv kollapsade 39-åringen utan förvarning. Bara de snabba åtgärderna från medlöpare och en defibrillator räddade hans liv. "Lyckligtvis hade Mullum Mullum Parkland en helt ny offentlig defibrillator, som till slut användes på mig två gånger," säger Greg. "Jag är extremt lyckligt lottad som fortfarande är här och otroligt tacksam för att jag hade så mycket bra hjälp omkring mig.” Tvåbarnspappan är nu på ett uppdrag för att främja HLR och öka medvetenheten hos allmänheten. få tillgång till defibrillatorer. Så vad är det ...

Gym hittar nya sätt att hålla människor motiverade och lutar sig åt psykologiska knep för att göra träning roligare. Det är ett urgammalt problem som plågar wannabe-fitnessfanatiker. Du har klungat ut för ett medlemskap, köpt den senaste (byteförbättrande) lycran, men en jättemagnet verkar knäppa din rumpa i soffan. Att komma i form är lika mycket av en psykologisk utmaning som en fysisk, och australiensare slösar bort nästan 2 miljarder dollar om året på oanvänt gym medlemskap. I ett försök att göra träningen rolig och få oss genom dörren, distribuerar kunniga studior en ständigt föränderlig lista med klockor och visselpipor, som interna DJ:s, snygga kläder, gratis kaffe och nattklubbsvibbar. Men vad som verkligen fungerar för att få oss motiverade på lång sikt, och vad är de små sakerna...

En var en hetsupande "partytjej" som använde alkohol som en krycka; den andra sänkte 80 drinkar i veckan. Så när de slutade dricka var resultaten slående. Jada Bennett-Cross har upptäckt att hon inte behöver ett glas bubbel för att vara den mest bubbliga personen i rummet. För två år sedan gav tvåbarnsmamman upp alkoholen eftersom hon var rädd för hets- att dricka hade en negativ inverkan på hennes liv. ”Jag är inte någon som bara kan ta ett glas eller två och det är allt. Jag skulle dricka hela flaskan”, säger hon. ”När jag var yngre var jag partytjejen. Jag var alltid den sista som stod. Jag förväntade mig inte att det där berusningsdrickandet skulle fortsätta när jag väl fick barn, men det gjorde det.” Tipspunkten för att sluta alkohol Jada, 42, anser sig inte vara alkoholist. H...

Färre sexuellt aktiva människor väljer att använda kondom som skydd. Men varför, och vilka är återverkningarna? Claires berättelse är en allt vanligare ett. Som ung sexuellt aktiv kvinna använde Melbourne-kvinnan kondom, men när hon inledde ett långvarigt förhållande i början av 20-årsåldern gick hon på p-piller. "Kondomer var bara besvärliga och förstörde verkligen ögonblicket och det fanns så många andra preventivmedel", säger Claire. När förhållandet tog slut 29-åringen hade för avsikt att ha säkert sex, men hon säger att det helt enkelt aldrig hände. Orolig statistik: Vad du behöver veta om sexuellt överförbara sjukdomar Kondomproblemet Användning av skydd var avgörande i tidigare decennier men idag använder sexuellt aktiva människor mindre kondom, enligt QUT-professor John Scott....

Föreställ dig att leva livet utan att uppleva doften av matlagning, doften av din favoritparfym eller till och med de där skadliga lukterna som får dig att skruva upp näsan. Så här är att leva med anosmi – ett tillstånd som gör att du saknar luktsinne. Här är fem saker att veta om detta tillstånd: 1. Anosmi har flera orsaker Det finns några olika orsaker till anosmi. Rhinolog professor Richard Harvey säger att det kan uppstår ibland efter virusinflammation såsom en kraftig förkylning. Det kan också bero på inflammatorisk sinussjukdom, åldrande, exponering för ett skadligt ämne eller sammansatta eller degenerativa hjärntillstånd som t.ex. demens eller Alzheimers sjukdom. En del föds med medfödd anosmi, vilket innebär att de inte har något luktsinne från födseln. 2. Anosmi är inte allti...