Author: foodtrotter

Det finns många alternativ till mjölk nu för tiden. Från växtbaserade till sådana från andra djur än kor, det finns något som passar allas kost, oavsett dina kostbehov. Men om du följer en diet med låg syra, måste du vara säker på att välja den typ av mjölk som inte förvärrar din sura uppstötningar och GERD-symtom.Detta är viktigt eftersom vissa sorters mjölk är syrabildande medan andra är alkaliskt. Är till exempel laktosfri mjölk sur? Är laktosfri mjölk sur? Laktosfri mjölk har syrabildande egenskaper , vilket innebär att det kan förvärra symtomen på dina sura uppstötningar och GERD. Därför kan det vara en bra idé att begränsa hur mycket laktosfri mjölk du konsumerar. På den ljusa sidan är den mindre sur än vissa andra typer av mjölk, särskilt de som innehåller mycket laktos, så det ka...

Flytta över grönkål och kombucha. Denna supermat är bra för din känslomässiga och fysiska hälsa. Och den bästa delen? Du har förmodligen redan ett förvaringsutrymme i ditt skafferi. Tänk om det finns var en uråldrig superfood som inte bara smakade bra, utan som var bra för dig också? Nåväl, ett sådant hälsosamt helgon finns och vi är ganska säkra på att du redan är dess största fläkt. Introduktion av choklad. Den här söta gärningsmannen har länge funnits på listan över kostvanor, men det finns nu allt fler bevis som tyder på att den demoniserade dieten faktiskt är bra för din hälsa. Från att minska depression För att förbättra kognitiva funktioner och till och med stödja fostrets utveckling under graviditeten verkar antioxidantrik choklad vara den ultimata hälsohjälten. Så, ...

Det kan vara lätt att fastna i de senaste matmodenyckerna, men vad rekommenderar dietister att du lägger högt på din inköpslista? Dietisterna Danielle Bell och Jessica Tilbrook, från Glow Group Health and Wellbeing, delar med sig av några av de vanliga livsmedel som kommer att göra hälsosam kost mycket enklare. Frysta frukter Underskatta inte fryst frukt, säger Danielle. ”Det håller länge och det är näringsmässigt likvärdigt med färsk frukt. Du kan lägga till det i smoothies, yoghurt, havre, flingor, muffins eller låta det tina och äta det som det är”, säger hon. Frysta grönsaker Vi borde alla sträva efter att inkorporera fler grönsaker i våra dagliga måltider och ett sätt att göra det lättare är att köpa dem frysta. Danielle säger att frysta grönsaker är goda som färska och k...

Yrsel och illamående kan verkligen sätta en downer på en spännande semester. Men det finns några sätt att minimera ressjuka eller stoppa den i dess spår innan den slår till. Tåg, flyg, buss eller båt – ressjuka kan drabba när som helst. Yrsel och illamående som är en del av åksjukan kan tömma alla njutning av en resa. Varför får vi resesjuka? Resesjuka beror på en oöverensstämmelse mellan vad våra ögon "ser" och den information som vår hjärna får från balansmekanismen i den inre delen av vårt öra. "Om du är på en båt kan dina ögon kanske fixa till något stadigt, men din kropp känner fortfarande av kontinuerliga rörelser, säger Dr Sonny Lau, medicinsk chef vid Travel Doctor i Melbourne. resesjuka. "Barn mellan två och mitten av tonåren är mest mottagliga och kvinnor är mer mot...

När det gäller de flesta viktiga vitaminer och mineraler kräver mäns kroppar i allmänhet mer – men det är inte fallet med järn. I många skeden av livet behöver kvinnor upp till dubbelt så mycket järn som män, varav det mesta beror på skillnader i vår reproduktionsförmåga. För det första, fakta om järn Järn är ett viktigt mineral som behövs för att hjälpa våra röda blodkroppar att transportera syre genom våra kroppar och är avgörande för vår fysiska och mentalt välbefinnande. Medan våra kroppar kan lagra det, kan de inte göra det. Detta betyder att vi behöver få i oss det mesta från vår mat och det finns två former av dietjärn – hemjärn och icke-hemjärn. Hemjärn kommer från animaliska proteiner i vår kost och finns i kött, fågel, skaldjur och fisk, medan icke-hemjärn finns i...

Vår kropp har cirka 360 leder som hjälper oss att fungera varje dag, och vi kommer att behöva dem under lång tid – så det är viktigt att ta hand om dem. Liksom de flesta delar av vår kropp kan våra leder skadas, slitas ut och fungera mindre effektivt. Men det finns massor av saker vi kan göra för att försöka förhindra att det händer. Vad händer med våra leder när vi åldras Lederna skyddas och dämpas av en kombination av brosk, ledhinnor och ledvätska som fungerar som ett smörjmedel för att säkerställa att lederna rör sig smidigt. När vi blir äldre, brosket blir tunnare och det blir också mindre smörjning. Ligament som stödjer våra leder tappar också flexibilitet, vilket kan göra att lederna känns stelare. Men ledproblem kan uppstå när vi är yngre också. Vanliga ledhälsa ...

Proteinshakes är bekväma – men är de så hälsosamma som de verkar? Inte nödvändigtvis, säger ny forskning. Från ultra-bulkproteinpulver till magert massfrämjande snackbarer, det finns ingen brist på produkter på marknaden för dem som vill boosta muskler eller bara möta våra dagliga proteinbehov. Och det är inte bara gymjunkies med utbuktande biceps vilka är fans – enkelheten och portabiliteten för kosttillskottsshakes gör att många av oss regelbundet bjuder på proteinfyllda flytande läckerheter. Men att dricka för många proteinshakes kan många leda till en förkortad livslängd , liksom viktökning, dåligt humör och störd sömn, säger en ny studie.   Balansera våra aminosyror Det visar sig att vi kanske överdriver det och allt handlar om BCCA. Aminosyror med grenkedjor, el...