Svenska

16:8 är ett populärt sätt att äta tidsbegränsat – men är det en magisk formel för viktkontroll? Spoiler alert: Du måste fortfarande göra bra matval. Med fördelarna av intermittent fasta som tros innefatta allt från att förbättra ämnesomsättningen till att minska inflammation och hjälpa kroppen att bekämpa stress, det är ingen överraskning att det nu finns så många olika iterationer av det. Den senaste versionen är 16:8-dieten. Men innan du hoppar ombord, här är några saker du behöver veta innan du ger dig i kast med den här formen av tid- begränsat ätande. Vad är 16:8 intermittent fasta? Som namnet antyder handlar 16:8-dieten om att anamma daglig fasta och äta fönster. "Dieten innebär att man bara äter under en period på åtta timmar och fastar i 16 timmar, förutom kalorifria vät...

Att gå ner i vikt kan vara en kamp, ​​men att hålla den borta på lång sikt är en annan utmaning helt och hållet. Det är där omvänd bantning kan hjälpa. Den australiensiska viktminskningsindustrin sägs nu att vara värd cirka 477 miljoner dollar om året. Och även om man överväger mycket vilken diet som bäst kan hjälpa till att gå ner i kilo, kan det ofta vara den största utmaningen att behålla viktminskningen en gång. Hur kan omvänd bantning hjälpa? Grundprincipen för viktminskning är att du behöver konsumera färre kalorier än din kropp förbrukar. Även om det kan vara effektivt i början, är det mycket mer utmanande att försörja en viktminskningsplan på lång sikt. Och det är där omvänd bantning kan hjälpa. “Istället för att fortsätta äta mindre, enligt traditionell bantning, innebär omvän...

Att hålla benen friska när du åldras är avgörande om du vill fortsätta göra allt du älskar att göra. Så vilka näringsämnen behöver de för att hålla sig starka? Dina ben är sanna arbetshästar i din kropp, skydda dina inre organ, ge stöd åt dina muskler och låta dig gå, dansa, idrotta och så mycket mer. Men var ärlig, hur ofta tänker du på benhälsan? Att ta dina ben för givet är till din egen nackdel, eftersom symtom på benförlust ofta inte uppträder förrän det är för sent att vrida tillbaka klockan . Vad händer med ben när vi åldras? De flesta av oss når maximal benmassa mellan åldrarna 25 och 30, där benstyrkan och densiteten börjar minska när vi når 40. Även om alla förlorar benmassa med åldern har vetenskapen visat att om vi utvecklas högre maximal benmassa när vi är unga är vi bättre ...

Undrar du vilka frukter och grönsaker som är bäst för en lågkolhydratkost? Lägg dessa näringstäta skönheter i din shoppingvagn. Frukt och grönsaker är avgörande för att hålla sig vid god hälsa. Men om du ska bli kolhydratfri kan vissa varianter hjälpa dig att nå dina viktminskningsmål snabbare. De här nio frukterna och grönsakerna hjälper till att göra måltider intressanta när du följer en lågkolhydratdiet: Avocado Krämig i konsistensen, avokado är ett perfekt alternativ med endast 9g kolhydrater per 100g. "Avocado har vad vi skulle kalla hälsosamma fetter, men de är lågkolhydrater," säger Menu Concepts dietist Nicole Moore. "The Menu Concepts fetter kan vara väldigt mättande och hjälpa dig att känna dig nöjd.” Avocado är också otroligt nyttigt, rikt på vitamin C, E och K, samt folat oc...

Har du funderat på att registrera dig som organdonator? Så här fungerar organdonationsprocessen i Australien. Medan organdonatorer ofta dör under tragiska omständigheter kan deras organ rädda upp till sju personer – och potentiellt många fler genom vävnadsdonation. Just nu väntar omkring 1800 australiensare på sin livräddande andra chans, en organtransplantation. Så hur fungerar organdonationsprocessen? Steg 1: Sjukhuset identifierar en potentiell organdonationskandidat DonateLife Victorias medicinska chef Dr Rohit D'Costa säger att bara cirka 2 procent av människor som dör på australiensiska sjukhus varje år kommer att kunna donera sina organ. En person måste dö på ett sjukhuss intensivvårdsavdelning eller akutmottagning för att vara en potentiell organdonator. När ett sjukhus ide...

Häpnadsväckande 77 procent av australierna har upplevt detta vanliga men ofta under behandlade tillstånd, som är som värst under vintern. Lider du av röda, gryniga, ömma och rinnande ögon? Om du gör och avfärda det som bara "trötthet" och de vanliga påfrestningarna och påfrestningarna i din moderna dygnet runt-upptagna livsstil, du är inte ensam! Du kanske faktiskt upplever den vanliga sjukdomen som är torra ögon-syndrom. Och det kan förstöra din livskvalitet – vilket påverkar din förmåga att läsa, titta på tv, köra bil och till och med sova. De goda nyheterna är att när det väl har upptäckts att du har torra ögon kan det enkelt hanteras. Så, vad är torra ögon-syndrom? Torra ögon är ett stort problem för australiensare, med en rapport från 2020 som visar att över tre fjärdedelar av oss ha...

Upptäckten av antibiotika, hyllad som "mirakeldroger", revolutionerade modern medicin. Men eftersom överanvändning dämpar deras en gång magiska krafter, här är vad du behöver veta. De flesta av oss har fått en antibiotikakur vid ett eller annat tillfälle. Den skotske läkaren Sir Alexander Fleming observerade penicillins bakteriedödande effekter i sitt London-labb redan 1928 . "Innan hans upptäckt var den förväntade livslängden för vuxna på 1800-talet cirka 50 år, med detta främst på grund av infektionssjukdomar", säger Dr Isabelle Carr till House of Wellness TV . Även om de har räddat otaliga liv, kan användningen av dem också bidra till antibiotikaresistens – ett av de mest akuta hoten mot folkhälsan, enligt Världshälsoorganisationen. "Bakterier är väldigt smarta små organismer och när ...

Från gladare hud till gladare humör, fördelarna med en frisk tarm har aldrig varit tydligare. De biljoner bakterier som lever i vår tarm, kallade mikrobiom, har en av nycklarna till en välfungerande kropp och själ – förutsatt att vi matar dem rätt. “ Det är inte konstigt att vår tarm har kallats vår kropps andra hjärna", säger den kliniska nutritionisten Dr Vincent Candrawinata, alias "Dr Vincent". "De flesta av dessa mikrober spelar en viktig roll i vår matsmältning, immunförsvar, hudhälsa och till och med reglera vår vikt och humör. “En stor del av att hålla vår tarm frisk är att göra det till en hälsosam miljö för dessa goda bakterier att trivas.” Om du är redo att lyssna på den där magkänslan och börja äta dig tillbaka till god hälsa, har experter nominerat sina bästa livsmedel för at...

Känner du dig nyfiken? Det här är tecken på att det kan vara rätt tid att byta från cocktails till mocktails. Det är lätt – särskilt under en ångestframkallande pandemi – att hitta dig själv i ett mönster av att dricka mer än du kanske skulle vilja erkänna. A 2020 Australian National Universitetsundersökning visade att en av fem personer rapporterade ökad alkoholanvändning under pandemin, med 18,1 procent av kvinnorna och 15,5 procent av männen som rapporterade ökad spritkonsumtion. Även om det kan vara kul vid den tidpunkten kan dricka till skadliga nivåer skada din hälsa, höftficka, relationer, sömn och humör. Så vilka är de tecken på att det kan vara dags att bryta upp med alkohol ett tag? "Inte hur jag vill leva mitt liv" För Perths Sarah Rusbatch, som brukade vara en "stor social d...

Moderna Covid-19-vaccinet har anslutit sig till Australiens vaccinationsprogram. Det här är vad du behöver veta om att få din jab. Australiens Covid-19 Vaccinutrullningen tar fart med inokulationer som nu är tillgängliga via apotek, läkarmottagningar och vaccinationscentrum runt om i landet. Med australiensare som är angelägna om att åter öppna låsta delar av landet och återvända till en mer normalt sätt att leva, vaccinationen är gratis och nu tillgänglig för personer över 12 år. Coronacoaster: 5 tips för att leva med osäkerhet i Covid-eran Vilka vacciner finns tillgängliga och vilka kommer jag att få? Lager av Moderna har nu anlänt till Australien och personer i åldern 12-59 kan få antingen detta eller Pfizer, beroende på var de får sin inokulering. Moderna är en mRNA-vaccin som lik...