Svenska

Kronisk inflammation kan skada din hälsa, men en antiinflammatorisk kost kan hjälpa till att minska riskerna. Så vilken mat bör du undvika och vilken bör du fylla på med? De flesta av oss vet att vissa livsmedel inte är bra för vår allmänna hälsa, men visste du att vissa livsmedel utlöser inflammation som kan öka risken för allvarliga hälsoproblem som hjärtsjukdomar och stroke? A andra sidan, att undvika eller minska dessa livsmedel och äta mer mat som har en antiinflammatorisk effekt kan bidra till att minska dessa hälsorisker. En ny studie publicerad av American College of Cardiology fann att dieter som innehåller mycket rött och bearbetat kött, raffinerat socker och kolhydrater som vitt bröd och bakverk, stekt mat och läsk är kopplade till inflammation i kroppen, vilket kan öka riske...

Det finns gott om hype kring superfood-tillskott och näringspulver. Experter väger in vilka pulver som verkligen kan öka din hälsa. Många superfoodpulver och kosttillskott kan lägga en kick till din hälsorutin – men de kan inte utföra mirakel ensamma, enligt experter. “Pudder har fördelar, men grejen är att om du går och dricker tre kaffe om dagen, dricker alkohol eller har mycket socker, då upphäver du effekterna, säger naturläkare Genevieve Mlotkowski. "Men om du tar dem med en välbalanserad kost och motion så kan de hjälpa." Näringsläkaren dietist Mark Surdut säger att i dagens värld kanske människor faktiskt behöver ett uppsving. "Moderna upptagna män och kvinnor äter inte volymen, frekvensen och variationen av grönsaker som de borde”, säger Mark. ”Tänk på att vi bör äta minst fem po...

Chili. Antingen älskar du det eller avskyr det, men att äta denna eldiga ingrediens kan krydda ditt liv på mer än ett sätt. Den fräsande grönsaken, känd för sin heta smak, är en populär ingrediens i många delar av världen och av goda skäl. Inte bara kan chili verkligen liva upp en maträtt, den har också ett antal anmärkningsvärda hälsofördelar: En näringsboost Chili har mycket C-vitamin och innehåller mycket fibrer och mineraler som kalium, säger dietist Leanne Elliston från Nutrition Australia . "De har en hel del C-vitamin med 15 g färsk röd chili som innehåller 30 mg C-vitamin, vilket är jämförbart med en mandarin", säger hon. "Och de röda chilin innehåller också betakaroten, en föregångare till vitamin A." Men hon tillägger att "vi tenderar att äta litet kvantiteter så vi bör inte ...

Intermittent fasta är ett allt populärare tillvägagångssätt för viktminskning och ett hälsosammare liv. Susie Burrell ger låga nedgångar om fastemetoder. En växande mängd bevis tyder på intermittent fasta – det sätt att äta som begränsar kalorierna under bestämda tidsperioder – är effektivt för att hjälpa till att uppnå både viktminskning och betydande minskningar av inflammation i kroppen. Så vad är gå med fasta? Finns det verkliga fördelar med det och i så fall, vad är det rätta sättet att göra det på? Dietisten Susie Burrell har svaren. 5:2 fastedieten När vi först hörde orden "intermittent fasta" för några år sedan , det var 5:2-dieten som fångade vår uppmärksamhet. Programmet 5:2 föreslår att följare räknar in två icke-på varandra följande lågkaloriätandedagar (500-600 kalo...

De är kända för att laga mat snabbt, med minimalt med olja – så det är inte konstigt att airfryers har blivit den hetaste köksapparaten. Men gör det airfryed mat hälsosammare? Fler personer än någonsin är idag överviktiga eller feta. Inte konstigt att air-fryers  har blivit en måste-ha-apparat för många. Vad är en airfryer? Det är i grunden en miniugn med fläkt, men mer effektiv: varm luft cirkulerar snabbt i ett relativt litet tillagningsutrymme och lindar jämnt runt mat som vilar i en metallkorg. Airfryers är mest kända för att använda minimalt med olja för att ge krispiga, gyllenbruna resultat som liknar fritering, men precis som fläktdrivna ugnar rostar, grillar, bakar och värmer de också – och vanligtvis snabbare. Är air-fryed mat hälsosam? En air fryer krä...

Hälsoexperter varnar för självbelåtenhet över influensasprutan i år, mitt i rädsla för en "återhämtande influensasäsong". Australier uppmanas att boka in för sin årliga influensaspruta inför denna vinter. Vaccin- och immuniseringsexperten Professor Terry Nolan säger att låga influensatal sist år kan faktiskt vara en fara för detta år, eftersom flockskyddet mot influensa kommer att vara lägre än normalt, vilket gör många fler sårbara. "Det finns en rimlig grund att vara orolig för att vi" jag kommer att ha lite dubbelt jävla influensasäsong, säger prof Nolan, chef för forskningsgruppen för vaccin och immunisering vid Peter Doherty Institute for Infection and Immunity. "Om vi ​​får ett covid-utbrott och båda cirkulerar samtidigt, kan påverkan på hälsosystemet bli katastrofal. "Den allra bä...

En blandning av paleo och vegansk mat, den peganiska dieten lovar det bästa av två världar. Men gör våra experter det? Paleodieten och veganismen är två alltmer populära sätt att äta, och nu kommer den peganiska dieten – en hybrid av de två skapad av Dr Mark Hyman som tror att hel, färsk mat kan hjälpa till att upprätthålla en god hälsa. Mindre restriktiv än antingen en vegan- eller paleo-diet, eliminerar den peganiska dieten inte proteiner som kött och ägg som med veganism, eller undviker alla spannmål som på en paleo-diet. Istället , Dr Hyman uppmuntrar fokus på glykemisk belastning, att äta rätt fetter, äta mestadels växter, nötter och frön, äta hållbart kött och i allmänhet undvika mejeriprodukter, gluten, socker och bönor. "Den bästa strategin för ett långt och hälsosamt liv är att ...

Maten du väljer att äta kan hjälpa eller hindra ett hälsosamt blodtryck. Mer än sex miljoner australiensare har högt blodtryck, enligt Heart Foundation, och detta är en viktig riskfaktor för hjärtinfarkt och stroke. Men det finns ett antal steg du kan ta för att upprätthålla ett hälsosamt blodtryck, som att äta en balanserad kost. Det är inte bara en typ av mat som hjälper blodtrycket och hjärthälsa – du måste ha en allmänt hälsosamt kostmönster – detta innebär att man äter en mängd olika livsmedel regelbundet. Så, vilka livsmedel stöder ett hälsosamt blodtryck? Grönsaker Från morötter och blomkål till bönor och broccoli – äta en vegetabilisk regnbåge är bra för blodtrycket, säger diet tian Milly Smith, Dietitians Australia. Grönsaker är höga i antioxidanter och kalium...

Barn kan drabbas av mellan fem och tio förkylningar per år, varför det är viktigt att stödja deras immunhälsa året runt. De flesta vuxna blir förkylda då och då, men barn kan drabbas av upp till 10 förkylningar per år. Varför? Eftersom de ännu inte har byggt en bred immunitet mot de hundratals förkylningsvirus som cirkulerar i vår miljö. Oavsett hur mycket du älskar dina barn, ett hus fullt av hosta och sniffande små är ingens idé om kul. Vilket gör att hjälpa till att stärka kroppens naturliga försvarssystem nyckeln. Här är några smarta steg för att hålla buggarna borta: 1. Servera mer grönsaker och frukt Näring spelar en nyckelroll för att stärka barns försvar mot infektioner. Citrusfrukter som t.ex. apelsiner, jordgubbar, tomater och broccoli innehåller alla vitamin C, som har visat...

Trötthet är ofta kopplat till låga järnnivåer, men det visar sig att för mycket kan också göra att du känner dig värk och orkeslös. Om hemokromatos inte är diagnostiserad kan det leda till livshotande tillstånd som leversjukdom, hjärtproblem och diabetes. Vilka är symtomen på hemokromatos? Eftersom trötthet och slöhet är vanliga tecken på hemokromatos – och dessa symtom kan också kopplas till en myriad av andra tillstånd – det kan vara svårt att diagnostisera. I de tidiga stadierna av järnöverbelastning orsakad av hemokromatos, symtom kan vara helt frånvarande eller mycket ospecifika, inklusive allmän trötthet och svaghet, viktminskning, buksmärtor och ledvärk. Högre nivåer järn påverkar levern, lederna, bukspottkörteln, huden och könsorganen och symtomen kan vara olika från per...