Svenska

Proteinshakes är bekväma – men är de så hälsosamma som de verkar? Inte nödvändigtvis, säger ny forskning. Från ultra-bulkproteinpulver till magert massfrämjande snackbarer, det finns ingen brist på produkter på marknaden för dem som vill boosta muskler eller bara möta våra dagliga proteinbehov. Och det är inte bara gymjunkies med utbuktande biceps vilka är fans – enkelheten och portabiliteten för kosttillskottsshakes gör att många av oss regelbundet bjuder på proteinfyllda flytande läckerheter. Men att dricka för många proteinshakes kan många leda till en förkortad livslängd , liksom viktökning, dåligt humör och störd sömn, säger en ny studie.   Balansera våra aminosyror Det visar sig att vi kanske överdriver det och allt handlar om BCCA. Aminosyror med grenkedjor, el...

Orolig ny statistik visar att vissa sexuellt överförbara infektioner ökar i Australien. Klamydia den vanligast rapporterade sexuellt överförbara infektionen i Australien och den är mycket smittsam. Men du kanske inte ens inser att du är smittad, eftersom det är en STI som ofta inte visar några symtom. Antalet personer som diagnostiseras med klamydia ökar – och ny nationell statistik från Kirby Institutes årliga övervakningsrapport visar att andra sexuellt överförbara sjukdomar också ökar, inklusive gonorré och syfilis. Kathleen McNamee från Family Planning Victoria säger att statistiken är en påminnelse om att alla som är sexuellt aktiva och under 30 år bör testas varje år. "Dessa STI är behandlingsbara men de kan leda till komplikationer om de inte diagnostiseras och behand...

Vi hör mycket om hälsofördelarna med den växtbaserade och skaldjursrika medelhavskosten. Men kan du följa den om du inte är ett fan av fisk? Flera studier har associerat medelhavsdieten med minskat dåligt (LDL) kolesterol, risk för hjärt- och kärlsjukdomar, cancer, Parkinsons och Alzheimers sjukdomar. Vissa studier har till och med kopplat det till förbättrad mental hälsa – allt detta är anledningen till att många experter upprepade gånger främjar det som ett hälsosamt alternativ. Även om det finns flera varianter av kosten delar de några gemensamma grundläggande riktlinjer. De inkluderar: Olivolja är det huvudsakliga tillsatta fettet Ät grönsaker till varje måltid Ät baljväxter, nötter och frön Ät minst två portioner fisk i veckan, helst fet fisk Ät inte mer r...

Det visar sig att en av nycklarna till att behålla energi när vi åldras är en kraftfull antioxidant som finns i varje enskild cell i våra kroppar. Med det ovanliga namnet "Ubiquinol." Den dåliga nyheten är att den tar slut som vi blir äldre, vilket är anledningen till att vi kan börja känna oss matta och trötta. De goda nyheterna är att det finns i tilläggsform, vilket kan vara svaret på några av våra energiböner. Vad exakt är Ubiquinol? Enkelt uttryckt är Ubiquinol den aktiva eller "konverterade" formen av CoQ10, ett fettlösligt, vitaminliknande ämne som hjälper till att omvandla mat till energi. En kraftfull antioxidant som skyddar mot skador från giftiga fria radikaler, CoQ10 finns också i mycket mindre doser i livsmedel som lever, sardiner, makrill, blomkål, broccoli och spa...

Du har förmodligen sett människor gå igenom sekvensen av rörelser i din lokala park. Den uråldriga praktiken med tai chi utvecklades ursprungligen i Kina som en form av kampsport. När vi går mot sporter och aktiviteter som erbjuder mentala såväl som fysiska fördelar i dagens värld, vinner den milda men kraftfulla träningen nu över en helt ny legion av fans. Supermodellen Gisele Bundchen och hennes fotbollsman Tom Brady är bland tre miljoner hängivna i USA, där Gisele beskriver det som "rörlig meditation". Den amerikanska rocklegenden Lou Reed var en annan. Hans änka rapporterar att när han dog 2013 framförde sångaren och låtskrivaren tai chi hemma omgiven av träden i sin trädgård. idag är en ansamling av dussintals medvetna beslut. När jag var yngre utnyttjade jag dörrarna s...

De är små, men perfekt packade med de hälsosamma näringsämnen som vår kropp behöver. Från valnötter och mandel till hasselnötter och cashewnötter, nötter är ett av de hälsosammaste och bekvämaste mellanmålen som finns. Hälsofördelar med nötter – och hur många bör du äta Kostriktlinjer rekommenderar att vi har cirka 30 g nötter om dagen – en liten handflata – men Australian Bureau of Statistics säger att de flesta människor bara äter 6g om dagen. Vissa människor undviker nötter på grund av allergier. Men många människor missar också nötter för att de tror att de är fulla av fett. Nötter är rika på fett – men det är den hälsosamma omättade sorten som våra kroppens behov av bränsle, för bra kolesterolnivåer i blodet och för hjärthälsa. Bra olja: Fett som faktiskt är hälsos...

Håll ett öga på din hälsa och ditt välbefinnande med dessa enkla tester som du kan göra i bekvämligheten av ditt eget vardagsrum. Omkring 80 procent av australierna träffar en husläkare minst en gång om året – vilket gör dem till vår mest använda hälsovård. Men det finns mycket vi kan göra för att hålla en snabb koll på vår egen hälsa. Här är några gör-det-själv-tester du kan göra hemma. Blodtryck En blodtryckskontroll mäter blodtrycket i artärerna. Ungefär en tredjedel av australiensare har högt blodtryck, eller hypertoni, vilket är en viktig riskfaktor för stroke. Kontrollera ditt blodtryck hemma med en monitor – automatiska monitorer är enklast att använda. Choice rekommenderar en monitor med en manschett som sitter bra, en lättläst display, ett minne som lagrar sena...

Varje år genomgår många individer en koloskopi. Men när behövs verkligen ingreppet? Senast 2020 förväntar sig medicinska myndigheter en miljoner koloskopier som ska utföras på australiensiska sjukhus. Men kommer de alla verkligen att vara nödvändiga? Varför har en koloskopi? Den vanligaste anledningen till en koloskopi är att kontrollera tarmcancer. Omkring 17 000 personer – de flesta över 50 år – diagnostiseras varje år. När tarmcancer upptäcks tidigt kan cirka 90 procent av fallen behandlas framgångsrikt, så tidig diagnos är avgörande. Hur man testar för tarmcancer National Bowel Cancer Screening Program använder ett fekalt ockult blodprov, eller "bajstest", för att screena för tarm cancer. Testet skickas till australiensare på deras 50th födelsedag och det visar små s...

När du är utomhus under sommaren, akta dig för det ödmjuka biet och en mängd andra djur. Deras bett eller stick kan utlösa allvarliga reaktioner. Varje sommar tusentals australiensare blir stucken av ett bi eller geting. Andra blir biten av en spindel eller orm eller stucken av en manet – men det är bin och getingar som är den vanligaste orsaken till klagomål. Förra året fann forskning vid University of Melbourne att bin och getingar orsakade mer än en tredjedel av sjukhusinläggningarna för bett och stick. Spindel bett stod för 30 procent av sjukhusbesöken, medan ormbett utgjorde cirka 15 procent. Studien fann också att på 13 år hade nästan hälften av australiensarna som dött av en allergisk reaktion och anafylaktisk chock på grund av att en insekt hade blivit stucken av ett...

Omega-3-fettsyror är bra för våra hjärtan och hjärnor – och de kan hjälpa till att hålla barnen borta från problem, säger ny forskning. Det låter nästan för bra för att vara sant, men amerikanska forskare har funnit att ett dagligt omega-3-tillskott kan hjälpa till att stävja störande beteende hos barn. Och inte bara hjälpte den dagliga dosen av omega-3 barn, utan deras föräldrar gynnades också eftersom deras beteendeförbättringar minskade bråk mellan stressade mammor och pappor. "Detta är en lovande forskningslinje eftersom omega-3-fettsyror tros förbättra hjärnans hälsa hos barn och vuxna", säger Lowell-forskaren vid University of Massachusetts, professor Jill Portnoy. "Det finns mer att lära om fördelarna, men om vi kan förbättra människors hjärnhälsa och beteende i proces...