Svenska

Det finns sanning i det gamla ordspråket, "frisk kropp, friskt sinne". De livsstilsval vi gör när vi är yngre kan hjälpa till att förhindra demens när vi blir gamla, avslöjar två studier från ett landmärke 20-årigt forskningsprojekt i Melbourne. Det visar sig att nyckeln ligger i att hålla vårt kolesterol och blodtryck under kontroll – saker vi redan vet är avgörande för välbefinnandet. Boost: Snabbtips för att förbättra din hjärnkraft Varför hjärnans hälsa spelar roll Demens är en kronisk sjukdom som påverkar hjärnan och är den näst vanligaste dödsorsaken i Australien (och den vanligaste dödsorsaken för kvinnor). Den dystra nyheten är att vi är 65, är vår risk att utveckla antingen stroke eller demens en av tre hos män och en av två hos kvinnor. Professor Cassandra Szoeke, chef för H...

Connie Liu var 18 år när hon fick diagnosen glaukom, en ögonsjukdom som det inte finns något botemedel mot. ) Connie, 46, från Sydney, berättar sin historia – och varför det är så viktigt att känna till tecknen på glaukom: "Jag bodde i New York och studerade 10 till 12 timmar om dagen när jag fick diagnosen glaukom. Jag utvecklade en huvudvärk som började vid ögongloben och gick genom ögat till bakhuvudet. Jag trodde att det berodde på att jag läste mycket, så jag stod ut med smärtan för ungefär ett år. När jag så småningom berättade för min farbror ordnade han en ögonkontroll eftersom vi trodde att jag behövde ett nytt recept på glasögon. Men mitt ögontryck var 45 när det borde vara runt 12 och jag hade glaukom, vilket jag aldrig hade hört talas om. Specialisten förklarade att om tryck...

Det är ett tufft jobb att vara en lever på 2000-talet. En kost och livsstil fylld med processade livsmedel och alkohol kan sätta vårt största organ under extrem stress. Som kroppsdelar går, lever levern – ett stort köttigt organ som sitter på höger sida av vår mage – mer än förtjänar sitt behåll. De mer än 500 viktiga funktioner som den utför inkluderar att bearbeta näringsämnena i vårt matsmältningssystem, bryta ner fett, eliminera gifter och balansera hormoner. I princip allt vi äter eller dricker, till och med medicin, måste passera genom levern som ska bearbetas – vilket, när du tänker efter, är ganska fråga. Perfekt timing för en leverdetox När festperioden är över är det en idealisk tidpunkt att kolla med våra kroppar och särskilt levern, säger ackrediterade praktiserande dietist B...

Choklad har blivit något av en näringsälskling – men är det för bra för att vara sant? Efter år av att ha hamnat på listan över stygga godsaker, hyllas choklad alltmer som en antioxidant, till och med en superfood. Men all choklad är inte skapad lika. Choklad vs kakao Alla tre former kommer från den tropiska kakaoväxten, infödd i Central och Sydamerika. Den råaste, renaste formen av dessa är kakao, som kan komma som en böna, nibs (bönor skurna i ätbara bitar), en pasta eller ett pulver. Ackrediterad sportdietist Roslyn Yee säger att kakao är resultatet av att kakaobönan har fermenterats , torkad, siktad och kallpressad för att ta bort fettet, eller kakaosmör. Kakao är resultatet av rostning av kakaobönan (efter ovanstående process). Detta kan marknadsföras som kakaopulver e...

Från gourmetbuggar till apelsinvin, det kommer att bli en äventyrlig resa när det kommer till mat och dryck i år. Näringsterapeut och Foodtrotter presentatören Zoe Bingley-Pullin berättar för oss vad som väntar på våra gommar och tallrikar under 2019. Fermenterad livsmedel Med ny forskning om tarmhälsa som släpps nästan varje dag, säger Zoe probiotikarika fermenterade livsmedel och drycker som surkål, kimchi, kefir och kombucha kommer att stå tungt på inköpslistorna i år. "Att ta hand om vår tarmmikrobiom är avgörande för vår allmänna hälsa, inklusive vårt mentala välbefinnande", säger hon. "Tarmen och hjärnan skickar ständigt kemiska meddelanden till varandra som påverkar hur vi mår och hur vår tarm fungerar." Krydda it up: Sju superörter och kryddor för tarmen hälsa Poke bowls Utala...

Druckit, surrat, krossat, slängt – det finns oändliga beskrivningar för att bli full i australiensisk folkmun. Men experter är överens om ett ord för berusningsdrickande: skadligt. Stiftelsen för Alkoholforskning och utbildning i år fann en oroväckande brist på medvetenhet i samhället om sambandet mellan överdriven alkoholanvändning och livshotande sjukdomar som cancer. Och Monash University Professor Merlin Thomas säger stark sprit sessioner, särskilt som tonåringar och unga vuxna, är en riskfaktor för alkoholberoende senare i livet. ”Detta är mer än bara att den typen av människor som hetsar också är sådana. som kan bli beroende", säger han. "Alkoholomsättning i den utvecklande hjärnan förändrar dess ledningar på ett sätt som förändrar dess funktioner långt in i framtiden." Vad är beru...

Det är den mest underbara tiden på året – men inte för våra dieter och träningsregimer. Så här får du en trevlig julhelg samtidigt som du behåller hälsomålen intakta. Medan Julen är en bra tid att koppla av och fira med familj och vänner, det är inte ovanligt att avsluta festligheterna några kilo tyngre, inför den svåra uppgiften att behöva komma tillbaka på rätt spår. I år, istället för att helt spåra ur dina hälsomål, varför inte använda några expertstödda tips för att hjälpa dig att behålla kontrollen utan att kompromissa med allt det roliga. Relaterat: 12 sätt att njuta av en hälsosammare jul Relaterat: Hur man undviker julfestfällor Motion på morgonen Det kan vara svårt att hitta energin eller motivationen till att träna när det är fester och träffar. Fitness First fitnesschef Mic...

Efter att ha varit innesluten under de kallare månaderna kan det tyckas lite orättvist när fruktad hösnuva tappar det roliga av att äntligen kunna ge sig ut utomhus under våren och sommaren. Medan hösnuva, eller allergisk rinit, kan drabba när som helst på året, märker många det mer på våren när luftburet gräs och trädpollen på topp. Tyvärr för de drabbade sammanfaller det också med ett upptag av utomhusaktiviteter, som festivaler, årsslutssammankomster eller vårens racing. Men om du går ut i rinnande ögon, nysningar, täppt näsa eller andra hösnuvasymptom. Diettips Vissa livsmedel tros fungera som naturliga antihistaminer, för att minska uppkomsten av eller lindra hösnuvasymptom. Flavonoider – hittade i färgglada frukter och grönsaker som blåbär, jordgubbar, tomater, sötpotatis och papri...

Från huvudvärk till kliande hud och illamående, histaminintolerans kan göra livet obehagligt. En diet med låg histamin kan hjälpa. Histamin spelar en roll i vårt immunförsvar och matsmältningssystem, och hjälper vår neurologiska funktion. Vår kropp producerar naturligt denna kemikalie, men den kan också hittas i mat. Vissa människor är mindre toleranta mot histamin – de har för mycket av det i sitt system. Dietist Nicole Dynan säger att detta kan bero på att de saknar ett enzym som heter diaminoxidas (DAO) ), som bryter ner histamin i kroppen. Människor kan sakna DAO på grund av störningar av mediciner eller om de har en tarmsjukdom. Vissa livsmedel blockerar också frisättningen av DAO. Blir histaminintolerans allt vanligare? En granskning från 2020 noterade att vissa fors...

Kronisk smärta är smärta i nacken … eller knäna, eller ryggen eller händerna. Men det finns sätt att hjälpa dig att ta dig igenom det. Kämpar du för att ta sig igenom dagen, bita ihop tänderna, osäker på om denna smärta någonsin kommer att försvinna? Här är några tips om hur man hanterar kronisk smärta för att förbättra din livskvalitet. Ställ in dina känslor Det är klart att känslor är kopplade till smärta, eftersom du förmodligen redan väl vet. "Jag är säker på att många människor kan intyga det faktum att att vara i ett negativt känslomässigt tillstånd definitivt ökar upplevelsen av smärta", säger Dr Su-Yin Yeong, Sydney-baserad GP bakom The Wellbeing Doctor. ”Du kan ha en långvarig ryggskada som alltid verkar kännas värre om du också har haft en dålig dag på kontoret, eller en huvudv...