Svenska

När termin ett är i full gång tittar vi på några enkla sätt du kan hjälpa dina barn i skolåldern att hålla sig bra i år. Det är tillbaka till skoltiden och en återgång till A, B, Cs för våra barn. Tyvärr kan det också betyda en återgång till bakterier, sjukdomar och dålig hälsa också. Vi tar en titt på de fem bästa sätten att hålla dina barn i kämpande passform år. Uppmuntra en hälsosam kost Enkla recept du kan göra i förväg för skolan luncher. Frukost är dagens viktigaste måltid och det är viktigt att barnen kommer till skolan med brekken under bältet. Det ger dem inte bara energi att hålla sig aktiva utan det hjälper dem också att koncentrera sig. En skål med fullkornsflingor med mjölk och lite färsk frukt är en idealisk förrätt för dagen. Se till att ditt barn har så har en hälsosam l...

När det kommer till de många fördelarna med "solskens"-vitaminet, finns nu även kardiovaskulär hälsa på listan. Vitamin D. Det är känt som solskensvitaminet eftersom det till stor del produceras av vår hud när vi utsätts för solljus. Det är också avgörande för ben och ben tandutveckling, hjälper våra kroppar att absorbera kalcium. Nu verkar det som om du kan lägga till hjärthälsa till den långa listan över saker som vitamin D är bra för . Ny forskning från John Hopkins University i USA har funnit att människor som får tillräckligt med detta vitamin och som även är fysiskt aktiva har mindre hjärta attacker och stroke, med forskning som också tyder på att träning i sig kan spela en roll för att öka nivåerna av vitaminet i vårt blod. Erin Michos, docent i medicin vid John Hopkins Ciccaron C...

Melbourne nutritionist och Insta-influencer Melanie Lionello visar oss hur vi kommer in i den nya säsongen med en diet fylld med närande produkter. Sommaren ger längre dagar och ett överflöd av nya smaker för att vitalisera kroppen efter en vinter av komfortmat och mindre tid utomhus. Melbourne nutritionisten Melanie Lionello – talangen bakom det framgångsrika Instagramkontot @naturally_nutritious – säger att övergången till varmare väder är det perfekta tillfället att börja om. För att hjälpa våra kroppar att anpassa sig till den nya årstiden , råder hon att lägga till extra fukt och näring från en hälsosam vårkost. ”Se till att du dricker tillräckligt med vatten – luftfuktigheten förändras och vi svettas lite mer när vi spendera mer tid utomhus", säger Melanie. "Vi tenderar att känna os...

Det här är de enkla förändringarna du kan göra för att få den perfekta nattsömnen, enligt sömnmedicinsk konsult Dr Mark Levi. (more…)

Det är det söta giftet våra barn älskar, men vad gör socker egentligen med våra barn? Dietisten Susie Burrell förklarar. (more…)

Det finns mer att behandla en infektion än bara antibiotika, säger farmaceuten och herbalisten Gerald Quigley på Foodtrotter Radio. Världshälsoorganisationen meddelade förra året att antibiotikaresistens är det största hotet mot mänskligheten. Hur kommer det sig att vi kan minimera vår exponering för antibiotika , för att säkerställa att om och när de behövs, kan vi lita på dem som ett effektivt behandlingsalternativ? Här är några idéer: Förvara aldrig överblivna antibiotika i medicinskåpet för framtida bruk. Ta allt som blir över till din lokala apotekspersonal för kassering. Tänk på att de flesta vinterinfektioner är virala, vilket gör antibiotikabehandling irrelevant. Om virusinfektionen inducerar en sekundär bakterieinfektion KAN det vara lämpligt med ett antibiotikum. Beslutet at...

Zoe Marshall går på jakt efter sanningen och söker expertråd om vad man bör och inte bör göra med att äta olika livsmedel när man försöker bli gravid. (more…)

Det går emot deras natur, men mammor måste prioritera deras hälsa så att de sedan kan ta hand om sin familj. Tror du att den genomsnittlige vd:n lägger ner långa timmar? Enligt en studie från vitaminföretaget Cenovis lägger den genomsnittliga arbetande mamman ner mer än 80 timmar i veckan i ett försök att möta dagens förväntningar på arbets-/familjens livsstil. Bara 5 procent tar sig tid att vila när de är sjuka. En tredjedel låtsas att de mår bra när de inte är det. Fynden är alarmerande, men ett tecken i tiden, enligt Dr Ginni Mansberg. ”Mammor förväntas i dag inte bara hjälpa till att ta hem baconet, de känner en press att leverera även på den inhemska fronten, så självklart kör vi oss trasiga”, säger Dr Mansberg. Dr Mansberg listar de främsta anledningarna till att mammor kommer fö...

Om du känner en brännskada efter dina träningspass är det troligt att du upplever fördröjd muskelömhet. Vilket enligt The Fit Pharmacist faktiskt kan vara en bra sak. De flesta av vi har upplevt den "smärtan" efter ett intensivt träningspass. Den typ av smärta som gör även de enklaste dagliga sysslor till en kamp – som att sitta på toaletten efter bendagen. Vad orsakar denna smärta , och ännu viktigare, är det en dålig sak? Vad är fördröjd muskelömhet (DOMS)? Denna typ av lokaliserad smärta kallas för fördröjd muskelömhet (DOMS) och upplevs vanligtvis 10-12 timmar efter ett träningspass. Den toppar vanligtvis mellan 24 och 72 timmar innan den avtar. Smärtan känns vanligtvis bara när muskeln sträcks, dras ihop eller sätts under tryck, inte när den är i vila. Vad orsakar DOMS? Ömhet or...

Från blått ljus till rött, att göra denna enkla omkopplare kan hjälpa dig att sova bättre. Hur man utnyttjar kraften i en god natts sömn. Vi har alla vetat i flera år att det är dåligt för vår sömn att titta på TV eller stirra på våra telefoner. Det här slutade förstås inte oss. Det fick oss bara att oroa oss medan vi gjorde det, vilket ytterligare påverkade vår sömn. Forskare vid Harvard University har upptäckt att blått ljus kan undertrycka utsöndringen av melatonin, vilket är olyckligt, med tanke på att det inte bara är skärmarna som släcker det här coola ljuset, utan även energibesparande ljusglober. Den ständiga anslutningen till vår skärm är allvarligt påverkar vår sömn, enligt psykologen Belinda Williams. ”Om du har skärmar och blått ljus ända tills du går och lägger dig, liknar d...