Svenska

Att komma i form är inte bara en ung människas lek – i själva verket är det viktigt att hålla både sinnet och kroppen fräsch och skarp. Träning kan lägga år till vuxnas liv – och liv till deras år, säger den registrerade fitnessexperten Paula Todd. The Fitness Network tränaren säger att det ger många fördelar att hålla sig aktiv, oavsett hur många födelsedagar du har haft. Och det behöver inte vara något ansträngande som att springa maraton eller lyfta tunga vikter – regelbundna promenader runt kvarteret och trädgårdsarbete kan göra susen. Det rekommenderas att äldre vuxna får 30 minuters motion om dagen, och det kan till och med delas upp i tre minuter långa bitar för att skörda frukterna. Relaterat: Varför du aldrig är för gammal för att träna Öka energi och styrka Äldre vuxna tende...

Dagarna är kalla och korta, men det är ingen ursäkt för att sluta röra på sig i vinter, skriver Erin Phillips. Det kan vara svårt att hålla sig motiverad för att hålla sig i form, speciellt när det är kallt ute. Det finns inget svårare än att ignorera den där lilla rösten i huvudet som säger åt dig att tryck på snoozeknappen och stanna i din varma säng i en extra timme. Här är mitt råd att övervinna den lata inre rösten i våra huvuden och komma igång... Var förberedd Ha allt klart att gå kvällen innan. Lägg ut dina träningskläder och se till att din enhet med dina favoritlåtar och din smartklocka eller fitnesstracker är laddade. Se till att ditt träningspass är planerat, om du gör det på egen hand. Om du är förberedd har du ingen ursäkt att inte slåss mot frosten som väntar bortom din yt...

Tillräcklig näring och kunskap om säkra livsmedel under graviditeten kan spela en stor roll för mammans och barnets hälsa. Mitt i glädjen över att upptäcka att du är gravid kommer många andra känslor och instinkter, inklusive den intensiva önskan att skydda ditt barn. Ett sätt att göra detta är att vara försiktig om vad du äter under graviditeten eftersom vissa livsmedel medför en högre risk för matförgiftning, vilket kan äventyra hälsan hos ett ofött barn. Med detta i åtanke förbjuder de flesta kvinnor allt hög risk under graviditeten. Relaterat: 8 sätt att ta hand om sig själv under graviditeten Relaterat: Varför mammor måste sätta sin egen hälsa först Men budskapet om optimala och säkra näringspraxis för graviditet håller på att försvinna, visar en studie från Royal Women's Hos...

Ditt hem är din fristad, så det måste vara någonstans där du verkligen kan koppla av – och känna dig nöjd och må bra. Här är fem sätt att förvisa gifter och andra elaka. Vi vill alla att våra hem ska vara friska, och fri från gifter och andra otäcka saker. Det finns flera saker du kan göra för att öka hälsan i dina livsrum – och välbefinnandet för de som bor i det. Frisk luft Maximera luftkvaliteten är nyckeln till att skapa ett hälsosamt hem, säger inredningsdesignern Melissa Wittig, ägare av Healthy Interiors. Melissa rekommenderar att man minimerar förekomsten av luftburna föroreningar genom att välja inredningsprodukter gjorda av naturliga fibrer där det är möjligt, och vara noga med ditt val av förbrukningsmaterial. "Genom att minimera miljöföroreningar minskar du chansen att en pa...

Varje gång du äter förbrukar din kropp energi när den arbetar för att smälta, absorbera och lagra näringsämnena i maten du just har ätit. (more…)

Tarmen är en kraftkälla i människokroppen – så en frisk tarm kan förbättra din allmänna hälsa. Tarmen är en kraftkälla i människokroppen. Sträcker sig ca 7,5 meter, den består av tunntarmen och tjocktarmen och hem till ca. 100 biljoner bakterier. Så att hålla en balans mellan bra tarmbakterier kontra dåliga bakterier är viktigt för hela hälsan. “ När du har svalt mat genom matstrupen, går den till magsäcken, som är som en säck med muskler,” förklarar Dr Katie Ellard, en Sydney-baserad gastroenterolog. “ Mat bryts ner, blandas med syror som utsöndras i magen och detta går sedan till tunntarmen. Det är där näringsämnen tas upp – fetter, proteiner, sockerarter och vitaminer. Varje dag går cirka 1,5 liter flytande avfall in i tjocktarmen, vilket är som en avfallshanteringsenhet.” Relaterat...

Varför ser Australien utbrott av mässling och vad kan du göra för att skydda din familj? Under det senaste året har flera delar av Australien sett mässlingsutbrott. Elva fall av den smittsamma sjukdomen bekräftades av Victorias Chief Health Office i oktober, med ytterligare ett fall bekräftat i staten i februari (2018). Det förekom även mässlingfall i Sydney, Canberra och Queensland förra året. Världshälsoorganisationen förklarade att Australien hade eliminerat mässling 2014, så de flesta fall kommer in av personer som har rest utomlands. Men väl i ett samhälle sprids mässling lätt om vaccinupptaget är lågt. Hur mässling sprids Mässling sprids genom infekterade droppar – när en person med mässling nyser eller hostar sprider de droppar som bär viruset. Om någon som inte är immuniserad...

Om du håller koll på midjan men inte vill missa påskgodis (hej choklad och varma korsbullar!), kolla in dessa hälsosamma tips. Det är ingen hemlighet att påskgodis – eller åtminstone den sorten vi är vana vid – inte är särskilt hälsosamma. "Vi har inget näringsbehov av chokladpåskägg och varma korsbullar i vår kost", säger nutritionist, hälsovetare och naturläkare Kristen Beck. "Påskägg innehåller mycket både fett och socker, medan varma korsbullar innehåller massor av tillsatt socker." De goda nyheterna, säger Kristen, är att enstaka påskägg eller varma korsbulle kan passa in i en balanserad kost. “Problemet är att dessa livsmedel traditionellt bara var tillgängliga under en kort period före påsk; nu släpps de redan i januari”, säger hon. Om du håller koll på midjan eller vill ha en hä...

Från snabbverkande nässpray som lyfter depression till DNA-tester i hemmet som hjälper dig att gå ner i vikt, framtiden för sjukvården har aldrig sett så lovande ut. Kommer du ihåg när heroin rutinmässigt ordinerades till barn som ett botemedel mot brösthosta? Nej, det förbjöds 1912, så det gör vi inte heller – men enligt forskare kommer vi en dag också att förundras över att vi någonsin låtit en tandläkares borr i munnen eller sticka våra egna fingrar för att testa vårt blod. Med teknik som väsentligt förändrar takten och omfattningen av medicinska genombrott, är det här vad vi har att se fram emot: 1. Cancerupptäckande penna Långa, oroliga väntan kan bli ett minne blott med uppfinningen av ett handhållet verktyg som kan identifiera (med 96 procents noggrannhet) cancersjukdomar vävnad ...

The Fit Pharmacist delar med sig av sitt favoritpass för hela kroppen som kan göras på stranden, hemma eller i gymmet. Värm upp Med en 5 minuters joggingtur , gör reps av varje övning i 40 sekunder med en minuts vila. Slutför sex omgångar av detta. När du är klar, se till att stretcha (och ta ett dopp). Curtsy lunge Bilden ovan Börja från stående och gå till vänster benet bakom dig och till höger så att dina lår korsas, böj båda knäna som om du lutade. Återgå till stående och upprepa med höger ben. Alternerande åsnespark Gå på händer och knän i sanden med platt rygg. I en kontrollerad rörelse, skjut en av dina fötter bakåt och kläm rumpan när benet är helt utsträckt. Upprepa med det motsatta benet. Sidoplankor Börja på din sida med fötterna samlade och en underarm direkt under axeln....