Author: foodtrotter

Trötthet är en vanlig ledtråd om att du kan ha låg järnhalt, men det finns också en mängd mindre kända symtom. Här är vad du ska se upp för. Järn gör sin beskärda del av tunga lyft när det gäller att hjälpa våra kroppar att fungera korrekt. Bland annat hjälper kostmineralen att transportera syre i blodet, vilket är nödvändigt för vårt dagliga energibehov, och hjälper våra immunförsvaret bekämpar infektioner. Men det är inte ovanligt att människor har för lite järn. Kvinnor och tonåringar som har mens, gravida eller ammande är särskilt benägna att få järnbrist. Vegetarianer och veganer kan också ha lågt järnvärde eftersom de inte äter kött – en snabb och enkel källa till järn. ”Järnbrist är vanligare hos kvinnor eftersom de blöder varje månad – ungefär två av fem kvinnor i åldrarna 14 ti...

Segla genom de kallare månaderna med dessa tips för att hålla dig på toppen av din hälsa, skönhet och livsstil hela vintern. Kvicksilvret faller, himlen är mörkare och sommarens och höstens lätta livsglädje är svårare att få tag på. Men vintern kan avnjutas snarare än bara uthärdas. Så här tar du dig friskare och gladare igenom säsongen. 1. Planera upp hälsosammare alternativ En balanserad, näringsrik kost är avgörande för god hälsa – och ett grundläggande vapen i kampen mot vinterkryss. Mångfald är nyckeln till att få de nödvändiga vitaminerna och mineralerna. Få grepp om de fem livsmedelsgrupper du bör träffa varje dag via Australian Guide to Healthy Eating . 2. Piffa upp det Packa ditt skafferi med värmande och hälsofrämjande örter och kryddor. Lägg till en nypa kanel till din hav...

Dessa superstar näringsämnen och örter kan hjälpa dig att komma på fötter igen snabbare (eller stanna på dem till att börja med). Tänk på att ditt immunförsvar är som din försvarsbarriär. Ett starkt immunförsvar ger dig bättre förutsättningar att bekämpa vinterns elakheter och om det finns är något vi inte vill ha, är det att bli sjukskriven. Regelbunden träning, Att få sju till nio timmars sömn per natt, begränsa ditt alkoholintag och minimera stress har alla visat sig hjälpa till med ett hälsosamt immunförsvar. Det har också ätit en balanserad kost. Men om du har några brister i kosten kan tillskott hjälpa till att täppa till dem. Här är bara några av de immunstödjande örter, vitaminer och mineraler att hålla utkik efter i BIOGLAN-intervall: ANDROGRAPHIS: Extrakt av denna växt kan h...

Sarah Foster var bara 35 när hon dukade av för tarmcancer. Men hon var fast besluten att hjälpa till att förhindra att andra möter samma öde. Efter att Sarah Foster diagnostiserades med obotlig tarmcancer vid 33 år gammal, började hon öka medvetenheten om sjukdomen. Som rapporterades av Foodtrotter 2020, ville Sarah dela sin kamp i ett bud för att uppmuntra andra ungdomar att vara medvetna om tecknen. Tråkigt nog gick Sarah bort i november 35 år gammal. Men hennes arv fortsätter med arbetet med Cells Behaving Badly. En koppling genom diagnos Sarah och vännen Jody Horne – som fick diagnosen tarmcancer vid 28 – började Celler som beter sig illa i juni 2020. Paret hade klickat direkt efter att ha träffats på en workshop en för några år sedan. ”Jag kände mig mindre ensam i upplevelsen av ...

Överväldigad av utbudet av kosttillskott? Gör en rak linje för superstjärnorna som kan göra en verklig skillnad för din hälsa och ditt välbefinnande. När det gäller att optimera näringsintaget finns det inget som kan ersätta en hälsosam, balanserad kost. Men ett hektiskt liv kan göra det svårt att äta det utbud av färska, näringsrika livsmedel som krävs för att markera alla viktiga näringsrutor varje dag. Oavsett om det är långa arbetstimmar, livets utmaningar, matpreferenser eller intoleranser som står i vägen för dina näringsmål, kan kosttillskott hjälpa till att fylla luckorna. Dietisten Susie Burrell avslöjar de kosttillskott som rutinmässigt rekommenderas för att hjälpa till att maximera näringsintaget varje dag, oavsett hur upptagen du är: Probiotika Kallas vanligen för "bra bakte...

Kost och träning är enkla sätt att få din ämnesomsättning att pumpa, men det finns andra justeringar av vår livsstil vi kan göra. Metabolism är termen som används för att beskriva kroppens inre motor eller hur många kalorier den behöver för att du ska kunna tänka, andas, röra dig och sova. Vår ämnesomsättning eller ämnesomsättning påverkas av genetik, kön, aktivitetsnivåer, muskelmassa och hormoner samt av hur vi äter och maten vi äter. Så medan vi kan inte ändra allt med det, dietisten Susie Burrell lägger fram några knep som du kan prova för att ge det en boost – och bli effektivare på att bränna kalorier som ett resultat. Att ändra något förändrar allt Kroppen vänjer sig mycket snabbt vid samma vanor och rutiner och blir mer och mer effektiv på att göra dem, förbränner färre kalorier ...

Det är känt som solskensvitaminet och är viktigt för vår goda hälsa men av uppenbara skäl (hej grå himmel) behöver D-vitamin ofta fyllas på på vintern. Gjord i din hud efter exponering för solen och finns även i en handfull livsmedel, D-vitamin är en riktig arbetshäst i kroppen. "Solskensvitaminet" hjälper kroppen att absorbera kalcium och bibehåller ben- och muskelhälsa, och stödjer kardiovaskulära systemets funktion. Inte bara det, människor behöver vitamin D för att stödja immunhälsa, aldrig viktigare än på vintern med lurgier som lurar runt varje hörn. På vintern är vi utsatta för fler insekter, men spenderar mindre tid utomhus och så får vi mindre D-vitamin gör solsken. Vilket inte är en idealisk blandning! Många av oss saknar D-vitamin Statistik visar runt en fjärdedel av alla aus...

Om du faktiskt kan rengöra din lever kan diskuteras, men dessa enkla och lätta dietjusteringar kan hjälpa till att hålla den starkare längre. Det är förmodligen något du bara tänker på efter en stor natt ute på stan eller en fet matbit, men din lever förtjänar mycket större uppmärksamhet. Superstjärnan i ditt matsmältningssystem – det näst största organet efter din hud – är en dedikerad mångsysslare som spelar en roll i mer än 500 aktiviteter i din kropp. Bland dem är att ta bort gifter, ta bort mediciner från din kropp, hantera blodsockernivåer och lagra vitaminer, säger dietisten Lisa Renn. "I princip allt blod i din kropp måste passera genom levern för att bearbetas”, säger författaren till Body Warfare – The Secret to Permanent Weight Loss. Levern justerar också kolesterolnivåerna, ...

En hälsosam kost före graviditeten har enorma fördelar inte bara för den blivande mamman utan också för barnet. Att äta en balanserad kost är viktigt när som helst i livet, men det är särskilt viktigt när man planerar en graviditet. Forskning från University College London och University of Queensland fann att föräldrars dieter och livsstil kan ha betydande effekter om barns tillväxt och hälsa – innan de blir befruktade. ”Förutfattandeperioden är en kritisk tid då föräldrars hälsa – inklusive vikt, ämnesomsättning och kost – kan påverka risk för framtida kronisk sjukdom hos barn”, säger Judith Stephenson, professor vid UCL Institute for Women's Health. Mercy Health konsult förlossningsläkare Dr Charlotte Elder håller med. "Ett växande barn tar näringsämnen från mamman, så det är vikt...

Dessa botemedel kan hjälpa dig att kyssa hicka hejdå – men en kan vara en chock för systemet (säg inte att vi inte varnade dig …). Den senaste lanseringen av ett specialtillverkat sugrör designat för att lindra hicka fick oss att tänka på detta irriterande och mycket vanliga tillstånd. Garanterat att träffa precis när du anländer till en första dejt eller till löneförhandlingar med din chef, det finns en mängd huskurer som erbjuds för att förvisa hicka. Men först, låt oss ta itu med orsaken till dem. Vad orsakar hicka? “Den grundläggande orsaken till hicka? Vi har ingen aning”, säger Emma Beckett, lektor vid University of Newcastle School of Medicine and Public Health. “Eftersom hicka är spontant är de verkligen svåra att studera. "Men i grunden är de helt enkelt ofrivilliga spasmer i ...