Svenska

Vatten är livets elixir och utan det kan vi inte överleva. Men när det kommer till hur mycket vi ska dricka så finns det en hel del lustfylld information där ute. För det första, varför är vatten så viktigt? Även att vara lite uttorkad kan ta ut sin rätt på kroppen, enligt Nutrition Australia senior nutritionist Aloysa Hourigan. "Hydrering är avgörande eftersom en mycket stor andel av vår kropp består av vatten och vi måste fylla på det", säger hon . ”Vi tappar det naturligt även genom att andas, varje gång vi går på toaletten, avdunstning genom svett – det är en sak som måste bytas ut hela tiden och om den inte finns där i tillräcklig utsträckning mängder vi kan bli sjuka.” De otäcka biverkningarna av uttorkning inkluderar huvudvärk, yrsel, hunger, extrem törst och trötthet. Det finns o...

Från att ta bort vissa livsmedel från din kost till att använda medicin, det finns många enkla sätt att hantera halsbränna. Reflux – allmänt känd som halsbränna – drabbar en av fem australiensiska vuxna och kan vara ett mycket plågsamt tillstånd, säger prof Mark Morgan, från Royal Australian College of General Practitioners. Vad orsakar halsbränna? Halsbränna uppstår när syra som bildas i magsäcken läcker tillbaka upp i matstrupen och irriterar slemhinnan i matstrupen . Ofta kan enkla kostförändringar lösa problemet. Men Prof Morgan varnar för att det är viktigt att ta reflux på allvar, eftersom ibland kan det vara ett tecken på något allvarligare inklusive cancer. 6 strategier för att hantera sura uppstötningar 1. Titta på din kost Människor reagerar olika på mat, så ofta är det första ...

D-vitamin är mest känt för sin roll i att bygga starka och friska ben, men det är inte bara vuxna som behöver se till att de får i sig tillräckligt med detta hårt arbetande vitamin. Det visar sig att vi kan investera i våra barns framtid genom att hjälpa dem att bygga en "bank" av stark, hälsosam benmassa som kommer att stödja dem in i senare livet. Våra bens vitala roll Som med de flesta kroppsdelar, vi tänker inte ofta på våra ben förrän något går fel. Det är lätt att ta dem för givna, trots det viktiga jobb de gör för att stödja vår kropp genom att låta oss röra på oss och skyddar våra organ från skador. Medan de flesta vet att de behöver mycket kalcium för starka ben, visar forskning att vitamin D är lika viktigt. För det första förbättrar det vår absorption av kalcium. Studier har ...

Känner du att du inte kan stanna hemma från jobbet när du är sjuk? Att tackla "presenteeism" är viktigare än någonsin mitt i coronavirus-pandemin, säger experter. Hur ofta tidigare har du arbetat med dunkande huvudvärk, rinnande näsa och hosta eller ont i halsen? Om du tillbringade dagen med att sniffa och nysa vid ditt skrivbord, är du inte ensam. Forskning från Australian National University och Genève University har funnit att många arbetare lider ”presenteeism” – att gå till jobbet när de mår dåligt. Forskningen – som utfördes strax före coronavirus-pandemin – fann mer än 95 procent av människorna skulle fungera genom "mindre" symtom som halsont, nysningar, rinnande näsa eller hosta. Nästan 60 procent sa att de skulle arbeta om de hade influensa -liknande symtom som muskelvärk oc...

De har blivit synonyma med insatser för att bekämpa spridningen av coronaviruset. Men du är inte ensam om du fortfarande är förvirrad över de olika typerna. När det kommer till ansiktsmasker verkar det finnas tre typer som verkar vanligast — P2 (även känd som N95), kirurgiska masker och vanliga tygmasker. Du kanske också har hört KN95 nämnas. Så hur skiljer de sig åt? Och vad är den senaste vägledningen om behovet av att bära dem under coronavirusutbrottet? Förkylning eller coronavirus? Hur man ser skillnaden Kan en ansiktsmask skydda mot covid-19 och andra virus? Infektioner som covid-19 är sprids när någon som har viruset talar, andas, hostar eller nyser och släpper ut infekterade droppar som stannar i luften eller landar på ytor inklusive dörrhandtag, knappar och ledstänger. Du ...

De har använts i århundraden inom traditionell medicin – nu tar fler och fler människor till sig den immunförstärkande kraften hos svamp och ashwagandha. Här är varför. I en värld av naturlig hälsa, den kraftfulla örten med singsongs namn, ashwagandha, betraktas med vördnad. Det är samma sak med medicinska svampar. En bit över sina kulinariska kusiner, har de traditionellt använts inom ayurvedisk, kinesisk och västerländsk örtmedicin för sina immunpåverkande och antioxidantegenskaper. Liten överraskning alltså att dessa två rockstjärniga ingredienser växer i mainstream popularitet, med en mängd forskning som visar att deras medicinska fördelar är mer än anekdotiska. A är för ashwagandha Rötterna och frukten av denna vintergröna buske som växer i Indien, Mellanöstern och Afrika har anvä...

Den lilla fjärilsformade sköldkörteln i din nacke kan vara liten, men den har en stor effekt på i stort sett allt som händer i din kropp. Sköldkörtelhormoner styr din ämnesomsättning och hjälper till att reglera blodtryck, kroppstemperatur, hjärtfrekvens och tillväxt. “Om din sköldkörtel inte producerar tillräckligt med hormoner, kan ett tillstånd som kallas hypotyreos göra att du känner dig trög, ökar dina kolesterolnivåer i blodet och gör det svårare att gå ner i vikt”, säger Australian Thyroid Foundation (ATF) vd Beverley Garside. Underaktiv eller underaktiv? Din sköldkörtelguide Jods roll i sköldkörtelfunktionen Expert på sköldkörtelsjukdomar och medicinsk rådgivare för ATF, Prof Creswell Eastman, säger att att äta mat som innehåller jod kan spela en stor roll för att förbättra skö...

Kämpar du för att gå ner i vikt och hålla den? Det visar sig att dina hormoner kan vara skyldiga. Lär dig varför – och vad du ska göra åt det. Om du någonsin har försökte gå ner i vikt och inte lyckades få resultaten att stanna, du är inte ensam – så många som fyra av fem personer som tappat några kilon tog på sig dem igen, och ibland mer. Frågan är varför? Möt din ' hungerhormoner' "Vi har minst nio hormoner som dämpar hunger, och leptin är det mest kraftfulla", säger professor Joseph Proietto, chef för Austin Health's Weight Control Clinic vid University of Melbourne. Samtidigt andra hormoner som ghrelin få motsatt effekt, arbetar för att göra oss hungriga. Och att gå ner i vikt är vetenskapligt bevisat att det kastar en nyckel i hur dessa hormoner fungerar. "Efter vik...

Känner du nerverna lite sköra med alla kurvbollar som kastas i år? Denna kraftört kan vara precis den tonic du behöver. Oavsett om den är överväldigande hektiska dagar, en hög med räkningar, ett jobb du hatar eller bara berg-och-dalbanan som har varit 2020 – det moderna livet kan vara stressigt med stort S. Från vardagligt ansvar till oväntat händelser som hälsoproblem eller dödsfall i familjen, stress har en vana att smyga sig in i våra liv från många håll. En studie från 2015 rapporterade att 33 procent av vuxna rapporterade att de upplevde höga nivåer av upplevd stress och utbrändhet. Hitta rätt tonika för att lindra stresssymptom Stress inte tynger oss bara men kan också öka risken för en rad hälsoproblem. Sömn, meditation och träning är bara några taktiker att ha i din verktygslåda ...

Du har utan tvekan hört talas om dess många fördelar, men hur följer du medelhavsdieten? Detta exempel på måltidsplan hjälper dig att komma igång. Medelhavsdieten är ofta utsedd som en av de bästa sätten att äta, krediteras med allt från att öka livslängden till att öka hjärtat och hjärnans hälsa. Det sägs också vara ett av de enklaste ätmönstren att följa. Hur man följer medelhavsdieten Det finns variationer, men den traditionella grekisk-kretensiska dieten på som den mesta forskningen bygger på är till stor del växtbaserad och semi-vegetarisk, säger Antigone Kouris, en banbrytande forskare inom Medelhavsdieten vid La Trobe University. Den är rik på baljväxter, nötter, frön, spannmål, grönsaker, frukt, oliver, olivolja, örter, vissa kryddor och alkohol och låg på animaliska l...