Svenska

Örter har varit en del av helande sedan tidernas begynnelse, men särskilt en handfull njuter av en modern väckelse. Örtmedicin har varit en populär form av alternativ terapi i många år och mångfalden av de möjliga fördelarna med örter fortsätter att dyka upp. Naturopaths and Herbalists Association of Australias ordförande David Casteleijn säger att mycket fortfarande upptäcks om örter i laboratorier. ”Det finns en enorm mängd information att upptäcka om örter som är nästan oändlig, ” säger David. “När man tänker på antalet växter som finns, och antalet enskilda komponenter de har, är det oändligt. Melbourne naturläkare Kylie Sartori säger att örter har "så många handlingar". "Den huvudsakliga användningen jag har för örter på min klinik är för att lugna nervsystemet, hormonell obalans ...

Att ge upp grogg behöver inte vara tråkigt – eller isolerande. Kolla in de här idéerna för att få fart på hälarna på en helg, utan att ångra nästa dag. Om du har bestämt dig för att ge upp alkohol, eller bara känner dig nyfiken, behöver du inte oroa dig för att det kommer att innebära slutet på ditt sociala liv. 1. Hitta din stam För det första behöver du inte göra det här ensam – och det är lättare om du inte gör det. Inte för vinst som Hello Sunday Morning och Untoxicated erbjuder tillgång till samhällen och experter för stöd, såväl som likasinnade själar för nyktra umgänge. ”Det finns massor av människor som vill umgås utan sprit av en mängd anledningar, inte bara för att de har problem med att dricka", säger Untoxicated-grundaren Faye Lawrence. "Det kan vara kulturella skäl,...

Letar du efter sätt att lysa upp ditt leende? Experter ger sitt omdöme om huskurer för naturlig tandblekning. När det gäller för att lysa upp dina pärlvita, det finns gott om huskurer runt omkring. Men experter varnar för att några av de mer populära metoderna kan göra mer skada än nytta. Så vilka tandblekningsmedel är bäst att undvika? Oil pulling Australian Dental Föreningens munhälsofrämjare Dr Mikaela Chinotti säger att den uråldriga metoden går ut på att svepa olja (vanligtvis kokosolja) runt munnen i 20 minuter. "Australiens tandläkarförbund rekommenderar inte att du använder olja att dra som en del av din dagliga munhälsorutin,” säger Dr Chinotti. ”De evidensbaserade uppgifterna är mycket begränsade. Dessutom är det en ganska tidskrävande övning, vanligtvis tar det cirka 15 til...

Från A till Ö är dessa ingredienser kraftfulla när det gäller att stödja din immunitet. Låt oss inse det, vårt immunförsvar utsätts för alla typer av press under hela året, särskilt under de kallare månaderna. Det uppskattas att det finns mer än 200 olika förkylningsvirus som påverkar människor. Och när det gäller att avvärja symtomen och svårighetsgraden av förkylningar, finns det några i synnerhet som kan ge ditt immunförsvar en bra boost. A för andrographis Det kan låta som något ur en sci-fi-film, men andrographis är en kraftfull bitter- smakande ört som är rik på föreningar som kallas andrografolider. Dessa praktiska små föreningar tros ha antiinflammatoriska, antivirala och antioxiderande egenskaper. Används traditionellt inom kinesisk medicin, andrographis är kopplat till att främ...

Ny forskning som tyder på att det inte är så illa för oss att äta rött kött som man tidigare trott kan få köttälskare att glädjas – men är det verkligen säkert att sätta igång grillen? I flera år har vi blivit tillsagda att begränsa rött kött och bearbetat kött i vår kost. Heart Foundation rekommenderar att du inte äter mer än en till tre portioner magert rött kött varje vecka och att du undviker processat eller delikatessert kött som bacon och salami som innehåller mättat fett som ökar risken för hjärtsjukdomar. Men en ny översyn av forskning om köttkonsumtion och hälsa, publicerad i Annals of Internal Medicine, har väckt debatten på nytt efter att ha funnit att det inte finns någon anledning för att rött och bearbetat kött ska vara utanför menyn. Växtbaserad kost: Är veganer hälsosa...

Vi har blivit lite klokare på vår hälsa i år, eftersom vetenskapen har hittat nya sätt att hjälpa oss att leva längre och bättre. Ta en titt på några av hälsorelaterade nyheter, ämnen och trender som har dykt upp under 2019. Det finns ingen anledning att bryta fastan Det visar sig frukost är inte den stora chefen för måltider som vi alla länge har trott. Forskare från Monash University har granskat 11 studier om effekten av att hoppa över frukost på vikt och ämnesomsättning. De hittade inga bra bevis som stöder att äta frukost hjälper till att gå ner i vikt eller att undvika det leder till viktökning. Bra start: De bästa sätten att kicka igång din dag, enl. experter Hälsofördelar med proteinshakes lite flimsy Inloggningsuppgifterna för snabba och bekväma proteinshakes undersöktes när en...

Vitaminer från B-gruppen hjälper oss att ladda batterierna – men det är inte den enda fördelen vi får av detta viktiga näringsämne. Vitamin B spelar en nyckelroll för att hålla oss friska, energiska och stressfria. Men vad är det, och hur får man det? Allt om vitaminer från B-gruppen Det finns inget enskilt vitamin B, utan snarare åtta vattenlösliga medlemmar av B-gruppsfamiljen: Tiamin (B1) Riboflavin Niacin Pantotensyra Biotin Vitamin B6 Folat Vitamin B12 B-vitaminer hjälper våra kroppar att använda bränsle från energin vi får från näringsämnen som kolhydrater, fett och protein. Så utan tillräckligt med vitamin B kan vi sakna energi. Även kända som B-komplexa vitaminer, är de också viktiga för att hjälpa cellerna att föröka sig och skapa nytt DNA. Nackdelen med vitaminer från B...

Öppna dina ögon för den viktiga roll vitamin A spelar för att upprätthålla allt från din immunfunktion till frisk hud och din syn. Har dina föräldrar någon gång sagt till dig att att äta dina morötter skulle hjälpa dig att se i mörkret? Det finns viss substans i påståendet. Morötter är en utmärkt källa till vitamin A, som faktiskt spelar en viktig roll för ögonhälsan – tillsammans med att göra underverk för vår hud, immunförsvar, tillväxt, fertilitet och organfunktion. Vitamin A är faktiskt en allrounder som spelar en viktig roll för vår hälsa och vårt välbefinnande. Naturens immunitetsförstärkare: Fördelarna av vitamin C Vad är vitamin A och vad gör det? Vad gör inte det gör det, kan vara den bättre frågan. Apotekaren och örtläkaren Gerald Quigley säger att vitamin A stöder mer än 12...

Med bushbrand rök dis täcker delar av Australien, finns det några saker du bör göra för att minska hälsoriskerna. Mammutbuskbränder har ödelagt samhällen och lämnat rök kvar över områden mycket längre bort. Rökdis har utlöst luftkvalitetsvarningar, inklusive i Melbourne, Canberra och Sydney. Och experter varnar skogsbrandsrök kan vara hälsofarlig, särskilt för barn, gravida kvinnor, äldre människor och de med redan existerande tillstånd som hjärt- eller lungsjukdomar, inklusive astma. Här är vad du behöver veta om skogsbrandsrök och din hälsa. Är bushfire-rök dåligt för dig? Heart Foundations chefsrådgivare professor Garry Jennings säger bushfire rök innehåller skadliga gaser som kolmonoxid och "mycket små partiklar som kan tränga djupt ner i lungorna". För de flesta är effekterna av tung...

Jojobantning har haft en del negativ press – men det finns några goda nyheter om viktfluktuationer också. Gå ner i vikt, gå ner lite, gå ner lite igen... för många är det en oändlig cykel. Men jojobantning har fått ett dåligt rykte, och vissa experter länkar till fluktuerande vikt till en ökad risk för diabetes, stroke och hjärtinfarkt. Men en studie 2018 av Indiana University School of Public Health fann att man upprepade gånger går ner i vikt, går tillbaka och att gå ner i vikt igen kan öka vår livslängd jämfört med att vara överviktig. Även om studien gjordes på möss, tror forskare att fynden kan gälla människor. "Detta tyder på att personer med fetma kan dra nytta av viktminskning när det gäller livslängd, även om den förlorade vikten går tillbaka och förlust-ökningscykeln upprepas f...