Svenska

Vill du behålla det gnistrande leendet? Friska upp dessa mat och drick no-nos när det kommer till din tandhälsa. Från en ung ålder borras det i oss att vi ska borsta tänderna minst två gånger om dagen för att hålla dem rena och friska. Men vad du gör – och inte 't – äta och dricka kan ha lika stor betydelse för hälsan hos våra tänder, tandkött och mun. Tandhygien: Varför friska tänder är bra för din hälsa Hur påverkar mat dina tänder? Mat eller dryck som innehåller mycket socker eller mycket surt kan bidra till karies. Bakterier i munnen använder socker från dessa livsmedel och drycker för att producera syror som löses upp och skada våra tänder. Rethink Sugary Drink säger att tanderosion uppstår när syra angriper tänderna för att lösa upp den yttre ytan av tandemaljen. Regelbunden...

Ny forskning tyder på att när det gäller viktökning så förtjänar bearbetade livsmedel sitt dåliga pojke-rykte. Börjar du dagen med söta flingor eller en färdigförpackad muffins? Eller har du mager yoghurt med frukt till frukost? Om din kost innehåller mycket bearbetad mat går du upp i vikt snabbare än om du äter en mindre processad kost, säger ny amerikansk forskning. Och denna snabbare viktökning sker även om bearbetade och mindre bearbetade livsmedel innehåller samma mängd socker, fett, salt och protein. Forskare fann att människor som åt en bearbetad kost konsumerade 508 fler kalorier om dagen i genomsnitt, vilket ledde till en viktökning på cirka 1 kg på två veckor. Människor som äter obearbetad kost tappade ett kilo på två veckor. Och viktökning är inte det enda problemet – två nya ...

Den tidigare mittfältaren Alec Waterman var halvvägs genom sin första AFL-säsong när han drabbades av långvarig och förlamande trötthet. Alec, son till den dubbla West Coast Eagles-premierspelaren Chris och äldre bror till nuvarande Eagles-spelaren Jake, säger att tröttheten gjorde honom fysiskt och mentalt utmattad. Han kunde inte lämna huset och avnoterades så småningom från West Coast Eagles. 'Det var som en bomb som gick av' "Jag vaknade en dag och jag kunde knappt ta mig ur sängen, det var som en bomb som sprängdes", säger den nu 22-åringen. "Det gick månader i sträck när jag inte kunde lämna huset." Alec diagnostiserades med den infektionsvirussjukdom körtelfeber och post-viral trötthetssjukdom, men säger att hans symtom var identiska med de med kroniskt trötthetssyndrom el...

Några enkla dagliga steg kan hålla dig stark, frisk och må bra under dessa kallare månader. Näringsrik mat, att hålla dig hydrerad, hålla dig i rörelse och en god natts sömn kan hålla dig i toppskick. Här är våra bästa tips för en vinter av friskvård: Din vinterkost Att gräva ner sig i komfortmat kan vara en frestande idé – men enligt Dietitians Association of Australia kan vi lägga på oss så mycket som 5 kg under vintern. Bekämpa detta med säsongens frukter och grönsaker som äpplen, apelsiner, päron, mandariner, rödbetor, broccoli, brysselkål, morötter, rotselleri, grönkål, svamp och palsternacka. Föreningens taleskvinna Nicole Dynan rekommenderar soppor som är näringsrika och låga i kalorier. ”Tänk laksasoppa med asiatiskt grönt, nudlar och lätt kokosmjölk, eller morots- och linssop...

Vanligtvis förknippat med bananer bör detta viktiga näringsämne inte underskattas. Vi få ner på kalium. Kalium är ett viktigt näringsämne för den dagliga kroppens funktion Kalium, även känd som en elektrolyt, hjälper till att reglera vätska, skicka nervsignaler och muskelkontraktion. Dålig vätskereglering kan leda till uttorkning, vilket i sin tur kan ha en negativ inverkan på hjärt- och njurfunktionen. Otillräckliga kaliumnivåer i ditt blod kan negativt påverka hur din kropp genererar nervimpulser och försvagar musklerna sammandragning. Bra skick: De hälsofrämjande egenskaperna hos kalium Kalium sänker risken för allvarliga hälsoproblem Att få i sig rätt mängd kalium minskar också risken för stroke, bibehåller muskelmassan och bentäthet, och gör det mindre troligt y att du kommer att...

Om du väntar eller försöker få barn har du förmodligen minskat på koffein och alkohol och råsushi. Men det finns några saker du behöver få mer av. Medan du är där är definitivt några saker din kropp behöver mindre av, skapar graviditeten också extra krav på vissa näringsämnen inklusive jod, järn, kalcium och många vitaminer. Du kommer redan att få massor av dessa från maten du äter, men du kan också behöva ta kosttillskott för att säkerställa optimal hälsa för både dig och bub. Babyvikt: Varför 'äta för två' är en graviditetsmyt Den fantastiska nyheten för de 30 procent av oss som inte gillar att svälja tabletter är att graviditetstillskott nu kommer i flytande form – vilket betyder att det är lätt att smälter och absorberas effektivt. Här är fyra av de mest kritiska näringsbe...

Sköldkörteln spelar en stor roll för vår hälsa, men den fungerar inte alltid som den ska. Så här tar du reda på om din sköldkörtel är överaktiv eller underaktiv. Sköldkörtelns roll Sköldkörteln är en del av det endokrina systemet. Det sitter vid basen av halsen och producerar hormoner, de två primära är tyroxin (T4) och tri-jodtyronin (T3) som styr ämnesomsättningen. De här hormonerna reglerar inte bara kroppens vikt, utan de styr också viktiga funktioner som andning, temperaturkontroll och hjärtfrekvens. Vad orsakar sköldkörtelproblem? För mycket eller för mycket lite av dessa hormoner i din kropp kan orsaka sköldkörtelproblem, påverka din allmänna hälsa och orsaka symtom som viktminskning eller viktökning. Symtomen varierar beroende på om du har en överaktiv eller underaktiv sköldk...

Det är den tysta sjukdomen som drabbar upp till en tredjedel av australiensarna, men fettleversjukdom behöver inte vara ett livstidsstraff. Fettleversjukdom är en samlingsterm för att beskriva en rad tillstånd som orsakas av ansamling av fett som lagras i levern, enligt Gastroenterological Society i Australien. Vi frågar experterna hur man förebygger fettleversjukdom – och vad man ska göra om man får en diagnos. Vad är fettleversjukdom? Icke-alkoholisk fettleversjukdom (NAFLD) inkluderar olika kategorier av leverskador, säger hepatolog Dr Luis Bertot, som arbetar nära med Leverfonden. Detta sträcker sig från steatos (fett i levern) till steatohepatit (fett och inflammation) och fibros (steatos, inflammation plus ärrbildning), som kan utvecklas till levercirros och levercancer, säger han....

Efter en av de värsta sommarinfluensasäsongerna på flera år, varnas australiensarna för att inte vara självbelåtna när det gäller vaccinationer och hygien när vi går in i höst och vinter. Influensa eller "influensa" beräknas lägga mer än 18 000 personer på sjukhus varje år, med äldre och barn under fem år i riskzonen. Vad är skillnaden mellan förkylning och influensa? Medan båda orsakas av virus, kommer förkylningen att lämna dig med trängsel, rinnande näsa, röda ögon och lätt värk och varar vanligtvis bara fyra eller fem dagar. Influensan är en mycket smittsam sjukdom som leder till komplikationer som dödar fler australiensare varje år än trafikolyckor. Vanliga symtom och effekter av influensa inkluderar: Feber Torrhosta Muskel- och ledvärk Extrem trötthet Huvudvärk Ont i halsen Barn...

Vi vet alla att regelbunden borstning är nyckeln till god tandhälsa. Men när bör du överväga en kosmetisk behandling och vilka alternativ finns där ute? Undrar du hur du skulle se ut med raka chompers och pärlvita tänder? Då kanske kosmetisk tandvård är värt att överväga. Australian Dental Associations munhälsokommittés vice ordförande Dr Michael Foley säger att innan du överväger kosmetiska förändringar av dina tänder måste du se till att tandköttet och benen är friska. Monthygien: Hur man förhindrar tandhål hos barn "Tandköttet håller tänderna på plats och ramar in tänderna och ler så du måste se till att de är friska innan du tänker på kosmetisk tandvård," säger Dr Foley. "Att lägga kosmetiskt arbete på tvivelaktiga grunder är ett slöseri med pengar." Dessa dagar finns det massor a...